心理健康与戒酒恢复

本系列全部文章

• 酒精与更年期：为什么中年后喝酒的感觉变了 酒精和更年期的相互作用，很少有人提前告诉你：潮热、睡眠、第二天早上的焦虑，还有同样一杯酒带来更高的血液酒精浓度。
• 戒酒后的愤怒：为什么你更容易生气（以及怎么应对） 戒酒以后反而比喝酒时更容易生气？你不是一个人。这里讲清愤怒为什么会在恢复早期涌上来，以及如何顺着它来处理，而不是和它对着干。
• 没有酒之后的焦虑：拐杖没了，该怎么应对 不喝酒之后，焦虑一开始会让人招架不住。了解它为什么在戒酒初期加剧，以及不靠喝酒也能应对的实用方法。
• 戒酒初期的抑郁：为什么会发生，怎样熬过去 戒酒初期的抑郁很常见，并不说明你选错了。这里讲它为什么会发生，以及在最灰暗的那段时间里真正有帮助的是什么。
• 戒酒后情绪泛滥：当你一下子感受到所有情绪 戒酒后的情绪泛滥可能让人不知所措、困惑不已。这里讲清它为什么会发生、意味着什么，以及怎样在这股浪潮里不被淹没。
• 戒酒中的家庭支持：什么有帮助，什么没有 戒酒中家人的支持可能很有力量，也可能拖累恢复。这里讲什么真正有帮助、什么会适得其反，以及怎样进行那些重要的谈话。
• 冥想与戒酒：一个简单的练习如何支持恢复 戒酒时的冥想不是追求安静或完美——它是应对渴望、压力和情绪泛滥的实用工具。这里讲怎样简单地开始，以及它为什么有效。
• 戒酒中的“粉红云”：它是什么，之后会怎样 戒酒中的“粉红云”让人感觉好极了——可它散去之后呢？了解粉红云是什么、为什么会结束，以及怎样在它下面打下持久恢复的基础。
• 急性后戒断综合征（PAWS）：它是什么，会持续多久 急性后戒断综合征（PAWS）会在戒酒几周或几个月后带来一波波症状。了解 PAWS 是什么、会持续多久，以及怎样应对。
• 喝酒如何影响人际关系——以及停酒后会有什么变化 喝酒会以一些并不总是显而易见的方式重塑人际关系。这里诚实地看看酒精如何影响人与人的联结，以及停酒后什么会变好、什么会变难。
• 戒酒的心理治疗：认知行为疗法和其他方法如何帮到你 戒酒靠的不只是意志力——认知行为疗法、辩证行为疗法等方法会给你真正的工具。这里讲清每种方法怎么帮你，以及如何找到合适的治疗。
• 创伤与酒精：理解两者之间的联系 对很多人来说，创伤和酒精紧紧缠在一起。这篇文章小心地探讨这种联系，并指向真正的疗愈是什么样子。
• 我们喝酒的心理原因——以及它们真正关乎什么 我们喝酒的心理原因，远比“我喜欢这个味道”更深。弄清酒精实际上在替你解决什么，才知道恢复需要处理什么。
• 在职场戒酒：没有酒的办公室生活 在职场戒酒会带来实际问题——下班小酌、客户饭局、该说什么。这里讲怎样在不影响恢复和事业的前提下应对工作场合。