喝酒如何影响人际关系——以及停酒后会有什么变化
简短回答：酒精会侵蚀信任、扭曲沟通，并一点点取代真实的联结。停止喝酒以后，关系并不会自动愈合——但它们会变得可以修复，而只要喝酒还在其中，这种修复就永远不可能发生。
对大多数大量饮酒的人来说，他们的人际关系和酒精，是深深缠绕在一起的。在他们眼里，酒精看起来像是让社交成为可能的那样东西，是能够化解摩擦的东西，也是大家共同拥有的一种仪式。人们很容易就会相信，正是喝酒，才把某些关系维系在了一起。
而现实，在大多数情况下，恰恰是反过来的。
酒精如何随着时间重塑人际关系
它让情绪的范围变窄
当酒精成了生活里的常客时，双方（无论是伴侣、朋友还是家人）都会去适应它。谈话只在某些特定的时间、某些特定的状态下才会发生。那些难以面对的感受被一拖再拖，直到最后再也没有人提起。原本的深度，被一起喝酒时那种让人舒服的浅显所取代。
这段关系表面上还在继续，但其中有一整层，已经悄悄进入了休眠。
它带来不可预测性
爱着一个有喝酒问题的人的那些人，会去适应这种不可预测。他们学会了察言观色，学会了说话做事小心翼翼，学会了绕着“今晚可能又会很糟糕”这种可能性来安排一切。这种时刻的警惕让人筋疲力尽——它也把一段彼此都感到安全的关系，变成了一段围绕着“应付”来组织的关系。
即使喝酒的那个人自己完全没有意识到，他身边的人也一直在默默留意他喝了多少。一直都是如此。
它一点点侵蚀信任
没有兑现的承诺、忘掉的谈话、气头上说出的话、没有做到的保证——这些会慢慢累积。信任通常不是在某一个戏剧性的时刻突然破裂的。它是随着时间的推移，悄无声息地一点一点被磨损掉的。等到它变得显而易见的时候，往往已经有很多需要重建的东西了。
它打断真正的亲密
真正的亲密——那种你全身心地和另一个人在一起、你了解对方也被对方了解的亲密——在一方或双方经常处于酒后状态时，是很难达到的。酒精会扰乱负责决策和情绪调节的前额叶区域的功能，而情感上的在场，恰恰要靠这套机制来运转。
喝酒时似乎带来的那种温暖，往往只是一种“感觉很亲近”的错觉，而不是真正的亲近本身。很多戒了酒的人，会带着一些悲伤慢慢意识到，他们其实并不像自己以为的那样了解自己的伴侣或朋友。
停酒后会有什么变化
事情会先变难，再变容易
停止喝酒，并不能立刻修好喝酒这些年造成的损伤。事实上，戒酒的早期阶段，可能还会给你们的关系带来一些新的压力。停酒后，负面情绪状态和渴望可能会持续存在，而恢复早期往往是不平衡的——某些方面在稳步改善，而另一些功能指标会先变差，然后才会变好。你的情绪不再有酒精去调节，你的行为模式正在改变，而你身边的人可能还不太相信这种改变是真的。
那些围绕着喝酒建立起来的关系——包括其中的仪式、共同的社交圈，以及处理（或者不处理）争吵的方式——都需要重新组织。这种重新组织的过程，并不是毫无痛苦的。
真实的沟通成为可能
当酒精不再参与其中，谈话就可以在任何时间、任何状态下进行，也不再有酒精带来的那种不可预测。一开始，这会让人觉得很不自在——很多处在戒酒早期的人会发现，自己不知道怎样在清醒的状态下进行艰难的谈话。但在清醒时进行的谈话，是真真切切的，而那种被酒精模糊了的谈话，从来都不是。
信任需要重建，而不能想当然
戒了酒，并不会让信任自动恢复。信任是通过长时间一贯的行动，一点点重建起来的——兑现每一个承诺、进行诚实的沟通、在该出现的时候就出现。你爱的那些人，可能需要在相当长的一段时间里一直看到这种模式，才会真正开始相信它。
这可能会让你感到沮丧。但说到底，这也是公平的。
有些关系撑不过去
有些关系本来就是围绕着喝酒建立起来的，一旦没有了酒，它们就维持不下去了。你生活中的有些人，可能会对你戒酒这件事感到不自在，或者他们自己和酒精之间也有着某种关系，让你的改变在他们看来像是一种威胁。
还有些关系被喝酒伤得太深，尽管双方都真心努力过，最后也还是没能恢复过来。
这是真实存在的，也是非常令人痛苦的。但这并不是你回头去喝酒的理由。如果结束的那段关系是和伴侣的，而现在保持不联系本身，已经成了在戒酒之外每天都要打的另一场仗，我们的姐妹网站 Ghosted 有一个免费的断联天数计数器，会把那段连续天数和这边的分开来计算。
新的深度成为可能
如果你一直坚持走下去，那么取代那些失去的关系的，会是一些更实在的东西。建立在清醒的相处之上的友谊和伴侣关系——建立在真正了解对方、也被对方了解的基础上——有着一种围绕喝酒组织起来的关系很少能达到的深度。
这需要时间去慢慢地积累。但很多人在回头看的时候，常常会把它描述为整个恢复过程中最有价值的部分之一。
关于专业支持
在长期大量饮酒之后修复关系，靠自己很难找到方向，而这恰恰是酒精治疗中证据比较充分的部分之一，而不是一个可有可无的附加项。伴侣和家庭咨询着重于促进积极的互动、提高沟通技巧，与单独的个人咨询相比，这些有证据支持的方法更有可能改善饮酒方面的结果。
换句话说：把这段关系一起带进治疗里，不只是对关系本身有帮助。它对喝酒的结果也有可以测量的帮助。在这件事上寻求帮助，并不说明损伤已经大到无法挽回——恰恰相反，这是你能用上的最有效的办法之一。
常见问题
在酒精使用障碍之后，关系还能恢复吗？
是的，很多关系都能恢复，而且这种潜在问题的前景，比刻板印象所暗示的要好：大多数患有酒精使用障碍的人，会随着时间减少或解决自己的饮酒问题，而恢复往往伴随着人际关系、身体健康和心理健康方面的额外改善，这些改善反过来又会帮助恢复持续下去。不过，关系的修复仍然需要双方真心实意的努力、足够的时间，通常还需要某种形式的外部支持。有些关系会完全恢复，有些部分恢复，有些则不会。恢复给了你这种可能性；但它不能保证结果。
为什么我戒酒了，有人却不支持，甚至反对？
背后的原因有好几种：有些人会因为你的改变，而隐隐觉得自己被评判了；有些人自己和酒精之间的关系也很复杂；还有些人已经适应了你喝酒时的样子，对你正在变成的那个人感到不确定。他们的不自在，说的是他们自己的事情，而不是对你所做选择的一种判决。
我喝酒时伤害过一个人，该怎样重建和对方的信任？
长时间地保持言行一致，是最主要的方式。光是嘴上说自己已经改变了，分量其实很轻；通过一次又一次兑现的承诺把改变表现出来，才是重建信任的东西。双方一起对恢复的样子保持现实的预期，也会有帮助——大多数正在从酒精使用障碍中恢复的人，都报告至少有过几次大量饮酒，而这类情况往往会随着时间越来越少。一段只为完美记录做好准备的关系，遇到难熬的一周时，就没有地方安放它了。
我该不该把自己和酒精的过往告诉新的伴侣？
这是一个非常个人化的决定，并没有一个放之四海而皆准的正确答案。大多数重视恢复的人都会建议你诚实相告——它能带来真实的联结，也能确保你的伴侣真正有能力支持你。至于在什么时候说、说到什么程度，可以随着关系一点点加深，再慢慢去把握。