当朋友还在喝酒：如何在社交生活中坚持戒酒

简短回答：很多已经戒了酒的人，依然和还在喝酒的人保持着友谊——关键在于这段友谊本身的质量，而不在于你们是不是在一起做同一件事。真正的考验在于两点：朋友们是否尊重你的选择，以及在那些喝酒的仪式底下，这段友谊有没有真正实在的内容。很多友谊都经得起这个考验。也有一些经不起，而能知道这一点，本身就是很有价值的。

戒酒并不意味着你需要把自己的整个社交圈都换掉。很多喝酒的人，对身边有一个不喝酒的朋友完全没有意见——有时候甚至还会因此对他刮目相看。这种调整是完全可以应付的，而那些经受住了这次考验的友谊，往往还会变得比以前更好。

但这里确实存在着一些真实的挑战，值得你在开始之前，就先把它们看清楚。

当你停止喝酒，友谊可能会怎样变化

第一个变化，是结构上的。很多友谊的日常仪式里，都深深嵌着酒精——每周固定的酒吧之夜、边喝葡萄酒边聊天的老传统，还有那群每次聚到最后，总会转移到有酒的地方去的朋友。当你停止喝酒的时候，这些仪式并不会停下来，它们在你身边照样继续进行。

其中有一些情况，其实并没有什么问题。你完全可以去酒吧，点一杯气泡水。你也可以坐在餐桌旁，看着别人往杯子里倒葡萄酒。但总有一些时刻——尤其是在戒酒早期——那种格格不入的感觉是真实的。身边所有人都渐渐放开了，只有你一个人一直保持着清醒。大家的谈话渐渐飘向那些只有喝了好几杯之后才讲得通的方向。你会有一种感觉：自己稍稍站在了某种体验的外面，而你以前曾经就身在其中。

第二个变化则更加微妙：你不喝酒地出现在那里，可能会影响别人对他们自己喝酒这件事的感受。有些朋友会变得有点防御，或者在根本没人问的情况下，主动为自己喝了多少找各种理由。他们这样做，并不是在故意为难你——对于那些对酒精有着一些自己从未认真审视过的感受的人来说，你的选择会让他们心里隐隐觉得自己被批评了。不过，这种情况通常会随着时间的推移慢慢平息下来。

值得留住的朋友

真正值得你好好守住的友谊，通常是这样一些友谊：

你不喝酒的选择被对方尊重，而不会被没完没了地拿出来说
这段友谊在喝酒以外的其他场合里，也一样能够存在
你们真正关心彼此的生活，而不只是凑在一起做同一件事
他们不会给你施加压力，也不会把你戒酒这件事，变成一个反复拉锯、讨价还价的话题

很多好的友谊都符合这些条件。一起喝酒只是这段关系中的一部分，而从来不是它的全部。当你停下来不喝的时候，这段关系的其余部分，依然都好好地在那里。

应对压力和反对

有些人会一直不停地劝你。最常见的有下面几种情况：

“就喝一杯嘛”的劝酒。这种劝酒通常出于好意，但会非常执着。“今天可是你生日。”“我们在庆祝呢。”最清楚的回应方式，是语气温和，但不讨价还价：“我不用了，谢谢。”你并不欠任何人一场辩论。

好奇的盘问。“你怎么不喝了？你去参加 AA 了？你是不是有什么问题？”这些问题可能出于真心的关心，也可能来自一个正在消化自己内心不自在的人。要说多少，完全由你自己决定。“我不喝感觉更好”，就是一个完整的回答。

相处方式的改变。有些朋友是真的不知道，如果不再以喝酒为中心，他们该怎么和你一起度过时间。只要双方都有意愿，这就是一个可以解决的问题——你可以提议一些活动，一起创造一些新的场景。但如果他们完全不愿意做出任何调整，这也同样告诉了你一些关于这段友谊的事情。

渐行渐远。有时候并没有发生任何冲突——只是因为那件你们共同做的事情没有了，而底下又没有足够的东西撑着，这段友谊就慢慢地淡了。这可能会让人觉得是一种失去，而它确实就是一种失去。但与此同时，它也让很多事情变得清楚了。

创造新的场景

在这方面，你能做的最有用的事情之一，就是主动去提议一些不喝酒的活动：

用一起吃早午餐或者午饭，来代替晚上去酒吧
一起去徒步、散步，或者参加其他户外活动
一起看电影、看演出，或者参加那些喝酒并不是重点的活动
在家里一起做顿晚饭，而不是出去吃

你并不是要把酒精从朋友们的生活中彻底清除出去——你只是在寻找一些酒精不再是中心的场合。很多朋友都会很高兴能多一些不同的活动可选，哪怕他们有时候也会在你不在场的时候一起喝酒。

当友谊没能撑下来

有些友谊，最终没能撑过戒酒带来的这种转变。这很痛苦，但它也很真实。如果一段关系的全部基础就是一起喝酒，那么在它的底下，可能并没有足够多的东西能撑住它。

这是一种有用的信息，而不是一种失败。一段只能存在于某种非常具体的共同活动之中的友谊，其实一直都比它看上去的样子更加脆弱。

你在人生的下一个篇章里建立起来的那些友谊——其中有一些是和同样已经戒了酒的人结下的，也有一些是和那些只是过着一种酒精并不重要的生活的人——往往会成为你这一生中最能给你支撑的那些友谊。

如果你想从更全面的视角，了解自己在社交中身份认同的变化，可以看看我们关于戒酒后你会成为谁的那篇文章。

和朋友一起去参加活动

当你要和还在喝酒的朋友一起去参加社交活动时，提前做一点计划会很有帮助。我们关于清醒地去参加聚会的指南，详细讲了实际操作的那一面。

简单地说就是：出门之前就想好自己要喝什么，允许自己想走的时候随时就走，并且相信：即使你在场的方式和别人不一样，你的在场本身也是有价值的。

常见问题

我必须告诉亲近的朋友我为什么戒酒吗？

要和谁说、说多少，都由你自己来决定。一句“我现在不喝酒了”，就已经足够。那些真正关心你的好朋友，随着时间推移，会想要了解更多的背景，而那样的谈话完全可以自然而然地展开，而不必搞得像一次正式的宣布。

如果我的整个社交圈都围绕着喝酒文化，怎么办？

这种情况确实会更难一些，值得你诚实地面对这一点。你大致有这样几个选择：通过提议其他活动来改变场景；在保留现有朋友的同时，结交一些新的朋友；或者接受其中一些友谊会慢慢淡去。很多曾经觉得一旦没有了喝酒、自己的社交世界就会整个崩塌的人后来发现，新的圈子形成得比他们预想的要自然得多。

看着朋友们喝醉，而我是清醒的，该怎么面对？

这种感受因人而异，各不相同。有些人会觉得挺好笑，有些人会觉得很累，也有些人会感到一股想要喝酒的拉扯。这些反应都是很正常的。如果看着朋友们喝酒一直让你觉得不舒服，或者会诱发你想喝酒，这就值得注意了——这可能意味着，在你戒酒的这个阶段，某些环境暂时并不适合你。而在那个当下，渴望计时器能在那股拉扯通常持续的十到二十分钟里，给它一个去处。

我应该去结交不喝酒的新朋友吗？

这样做确实会非常有帮助。这并不是因为喝酒的朋友就不是好朋友，而是因为身边有一些和你有着相同经历的人，能给你带来一种在别的地方很难得到的支持和理解。不喝酒的人组成的圈子——无论是在线上还是在线下——往往会比人们原先预想的更加多样。