少喝酒、不喝酒的生活

本系列全部文章

• 无醇啤酒值得喝吗？一次诚实的审视 无醇啤酒真的值得喝吗？诚实地聊聊它的口味、什么时候有帮助、什么时候没有，以及眼下能买到的好品牌。
• 不喝酒的生活有什么好处：会发生哪些变化，为什么 不喝酒在身体、心理、金钱和社交上的好处——哪些有证据支持，哪些没有，以及没人会列出来的真实代价。
• 真正值得一试的无醇饮料 真正好喝的无醇饮料——从无醇啤酒、无醇葡萄酒到无醇烈酒，再到值得常备在冰箱里的即饮选择。
• 戒酒后的无聊：为什么它这么难熬，以及可以怎么做 戒酒后的无聊是真实的，而且常常被低估。这里讲清它为什么在停酒后来得这么猛，以及不复饮也能熬过去的实用办法。
• Dry January：怎么做（以及真正坚持到底） 真正完成 Dry January 所需要的一切：事前准备、应对渴望的办法、社交场合怎么办，以及每一周可以期待什么。
• 戒酒期间的运动：为什么锻炼会改变一切 运动是少数有试验证据支持的戒酒工具之一——它支持被酒精削弱的奖赏通路，可能缓解渴望，还能让生活更有规律。
• 当朋友还在喝酒：如何在社交生活中坚持戒酒 当朋友还在喝、你却不喝了，社交关系就会发生变化。这里讲如何诚实地面对它——留住重要的友谊，放下不重要的那些。
• 正念饮酒：它是什么，怎样练习 正念饮酒是有意识地选择喝不喝，而不是自动去喝。了解它是什么、怎样练习，以及它是否适合你。
• 适合各种场合的无酒精鸡尾酒配方 适合聚会、晚餐、庆祝和日常小酌的无酒精鸡尾酒配方——真正好喝、值得动手做的饮品。
• 戒酒能省下多少钱 戒酒省下的钱比大多数人预想的多。这里讲怎样算出你实际省了多少——以及你在预算里可能还会注意到什么。
• 戒酒一年时，写给自己的一封信 戒酒一年时写给自己的一封信——你经历了什么，什么变了，你成为了谁。写给每一个即将到达或正在庆祝这个里程碑的人。
• 清醒好奇运动：它是什么，适不适合你 清醒好奇（sober curious）运动正在改变人们和酒精的关系。了解它的含义、它从哪里来，以及它是否适合你。
• 不喝酒去约会：一份诚实的指南 不喝酒去约会，一开始会尴尬，之后却常常比你想象的更好。关于第一次约会、怎样说出你不喝酒，以及找到不依赖酒精的联结的诚实指南。
• 不喝酒过节：圣诞和新年的应对话术与计划 好好计划一个不喝酒的节日：有人劝酒时说什么，怎么应对家人和公司聚会，跨年夜怎么过，以及第一个不喝酒的圣诞节。
• 戒酒后的身份认同：弄清楚没有酒的自己是谁 没有了酒，你是谁？戒酒后的身份认同问题，是戒酒过程中最让人迷茫、最终却也最让人释放的部分之一。这里讲怎样走过它。
• 值得庆祝的戒酒里程碑（以及怎样纪念它们） 戒酒里程碑值得被真正认可。这里列出最值得庆祝的几个关键节点、它们为什么重要，以及纪念每一个的有意义的方式。
• Sober October 和 Dry January：该选哪个戒酒月？ Sober October 和 Dry January：同样的 31 天，两个不同的活动，前后是两个完全不同的月份。起源、规则、日期，以及哪个更适合你。
• Sober October：31 天不喝酒完整指南 Sober October 完整指南：它是什么，怎样准备，怎样应对社交场合，以及怎样在今年十月的 31 天不喝酒里收获最多。
• 不喝酒去参加聚会：怎样真正玩得开心 不喝酒去参加聚会不一定尴尬。应对社交活动、化解劝酒压力、不喝酒也能玩得开心的实用方法。
• 不喝酒去度假：怎样清醒地旅行，并且爱上它 不喝酒的假期比大多数人预想的更开心。关于清醒旅行、应对社交压力、充分享受每个目的地的实用方法。
• 戒酒连续天数归零：这不是从头再来 戒酒连续天数归零，并不意味着从头再来——而是意味着继续往前走。这里用一种更温和、也更准确的方式，来看待一次破戒，以及接下来该怎么做。