ソバーキュリアスな暮らしを楽しむ

このシリーズのすべての記事

• ノンアルコールビールは飲む価値がある？　正直に検証します ノンアルコールビールは本当に飲む価値があるのか。味の実力、役に立つ場面と向かない場面、いま買えるおすすめ銘柄を正直にお伝えします。
• お酒をやめた生活のメリット：何が変わり、なぜ変わるのか お酒をやめた生活で得られる体・心・お金・人間関係のメリット。エビデンスが裏づけるもの、裏づけないもの、そして誰も書かないデメリットまで正直に。
• 本当に試す価値のあるノンアルコール飲料 本当においしいノンアルコール飲料のおすすめ。ノンアルビール、ワイン、スピリッツ、そのまま飲める一本まで、冷蔵庫に常備したいものを紹介します。
• 断酒中の退屈：なぜこんなにこたえるのか、どうすればいいのか 断酒中の退屈は本物で、たいてい甘く見られています。お酒をやめたあとになぜこれほどこたえるのか、そして再飲酒せずに乗り越える実践的な方法をお伝えします。
• ドライ・ジャニュアリー：やり方と、最後までやり切るコツ ドライ・ジャニュアリーを最後までやり切るための全部。始める前の準備、渇望への対処、飲み会の乗り切り方、そして週ごとに起きることを解説します。
• 断酒中の運動：体を動かすとすべてが変わる理由 運動は、試験のエビデンスがある数少ない断酒の道具です。アルコールが鈍らせた報酬系を支え、渇望をやわらげ、生活に構造を与えてくれます。
• 友人はまだ飲んでいる：断酒しながら人付き合いを続ける 友人は飲み続け、自分は飲まない。そこで関係の力学は変わります。大切な友情を保ち、そうでないものを手放すための正直な向き合い方をお伝えします。
• マインドフル・ドリンキングとは何か、どう実践するか マインドフル・ドリンキングとは、惰性ではなく自覚してお酒を選ぶこと。その意味、実践のしかた、そして自分に合うやり方かどうかを解説します。
• どんな場面にも合うモクテルのレシピ パーティー、夕食、お祝い、ふだんの一杯に合うモクテルのレシピ集。本当においしくて、作る価値のあるノンアルコールカクテルを紹介します。
• お酒をやめると貯まるお金 お酒をやめると、思っている以上にお金が残ります。自分の節約額の出し方と、家計の中で他に気づくことをまとめました。
• 断酒1年の自分へ贈る手紙 断酒1年を迎えた自分への手紙。何をくぐり抜け、何が変わり、何者になったのか。この節目に近づいている人、いま祝っている人へ。
• ソバーキュリアスとは何か、自分に合うのか ソバーキュリアスは、お酒との関係を問い直す動きです。その意味、どこから生まれたのか、そして自分に合うやり方なのかを解説します。
• 飲まないデート：正直なガイド 飲まないデートは最初こそ気まずく、そのうち想像以上に良くなります。初デート、打ち明け方、そしてお酒に頼らない関係の作り方を正直にお伝えします。
• 飲まない年末年始：クリスマスと新年のための台本と計画 飲まない年末年始を、きちんと計画する。勧められたときの返し方、家族と忘年会の乗り切り方、大晦日の過ごし方、そして初めての飲まないクリスマスまで。
• 飲まない自分は何者か：断酒とアイデンティティ お酒がない自分は何者なのか。この問いは、断酒でもっとも足元が揺らぎ、そして最後にはもっとも自由になる部分です。その進み方をお伝えします。
• 祝う価値のある断酒の節目（そして、どう祝うか） 断酒の節目は、きちんと認められるに値します。祝う価値のある主な節目、それが大事な理由、そして意味のある祝い方をまとめました。
• ソバー・オクトーバーとドライ・ジャニュアリー：どちらの禁酒月を選ぶか ソバー・オクトーバーとドライ・ジャニュアリー。同じ31日間、違う二つの運動、そしてまるで違う二つの月。成り立ち、ルール、日程、そして自分に合うのはどちらか。
• ソバー・オクトーバー：31日間を飲まずに過ごす完全ガイド ソバー・オクトーバーの完全ガイド。何をする月なのか、どう準備するか、飲み会をどう乗り切るか、そして31日間を最大限に生かす方法をまとめました。
• 飲まずにパーティーへ：ちゃんと楽しむ方法 飲まずにパーティーへ行くのは、気まずくなくても大丈夫。人の集まりの切り抜け方、圧力のかわし方、そして飲まずに本当に楽しむ方法をお伝えします。
• 飲まない旅：素面で出かけて、心から楽しむ方法 飲まない旅は、思っているよりずっと楽しいものです。素面で旅する工夫、周りからの圧力のかわし方、そして行き先を最大限に味わう方法をお伝えします。
• 連続記録がリセットされても、ゼロからではありません 連続記録のリセットは、ゼロからのやり直しではなく、続きです。飲んでしまったときのもっとやさしく、もっと正確な捉え方と、次にすることをお伝えします。