お酒をやめると貯まるお金

結論から言うと： ここに意味のある「平均」はありません。住む場所、飲む場所、飲むものによって金額はまったく変わります。ただし計算は自分で簡単にできます。外で飲む代金、家用に買う酒、そして飲酒に付いてくる費用（配車、深夜の食事）を足して、52を掛けるだけ。ほとんどの人にとって、年間の数字は予想より大きくなります。

お酒をやめた理由を語るとき、お金が主な理由として挙がることはあまりありません。ところが実際にいくら使っていたかを足し上げてみると、それは飲まない生活でもっとも具体的で、もっともやる気の出る発見の一つになります。

自分の数字の出し方を見ていきましょう。あるいは、無料の断酒の節約計算ツールに、やめた日からの計算を任せることもできます。

直接の費用：実際に使っている額

アルコールにいくら使っているか、多くの人は大幅に少なく見積もっています。費用がいくつもの場面に散らばっているからです。

以下の金額は米国の価格を例として挙げたもので、お金がどこに隠れがちかを示すためのものです。自分の数字に置き換えてください。意味を持つのはそれだけです。

外で飲む代金

レストランのグラスワインやカクテル：12〜18ドル。バーのビール：7〜10ドル。外に出た夜に2杯、週2晩なら、飲み代だけで週48〜112ドル。月にすると200〜450ドルです。しかもこれは、「2杯」が4杯になる夜を数える前の話です。

高めの店なら、カクテルは1杯15〜22ドル。パートナーと二人で一晩、合わせて4杯飲めば、食事代の前に80〜100ドルが簡単に乗ります。

家で飲む酒

ワイン1本：15〜30ドル、それ以上のことも。まともなビール6缶パック：12〜15ドル。2週間ほど持つスピリッツ1本：30〜50ドル。ほとんどの晩に家でほどほど飲む人なら、これだけで月100〜250ドルには軽くなります。

隠れた費用

本当のお金はここにあります。

配車サービス。 運転する代わりにバーやレストランから Uber で帰るなら、往復で15〜40ドル、それが週2回なら、交通費だけで月120〜320ドル。これはよく使われたお金です。飲酒運転の基準ツールを見れば、どれだけ少ない量で基準を超えるかが分かります。

深夜の食事。 飲んだあとの出前やファストフードはよくあることで、積み上がります。月に数回、平均20〜30ドルだとしても、60〜120ドルの上乗せです。

二日酔いの手当て。 スポーツドリンク、脂っこい朝食、鎮痛剤、料理する元気がないときの出前。忘れやすい小さな出費ですが、確かに存在します。二日酔いの長さの推定ツールを見れば、それが何時間ぶんの買い物だったのかが分かります。

無駄になった食材とサブスク。 飲んで過ごした夜は、買った食材で料理をしなかった夜でもあります。お金を払ったのに、二日酔いで使わなかった動画配信のサブスクもそうです。

生産性の損失。 数字にしにくいけれど、確かにあります。必要以上に遅く進んだ日、余計に時間のかかった仕事、通り過ぎていった機会。その時間は戻ってきます。

まとめてみる：計算例

これは平均ではなく、ありうる一つの数字の組です。計算の形を示すために置いています。

項目	月あたり	年あたり
外での飲み代	$200	$2,400
家で飲む酒	$120	$1,440
配車サービス	$160	$1,920
深夜の食事	$80	$960
二日酔いの費用	$40	$480
合計	$600	$7,200

もっと大量に飲む人、もっとよくバーに行く人なら、これを大きく上回ります。ほとんど家で飲む人や、物価の安い場所に住む人なら、下回ります。大事なのはこの表ではなく、あなたが自分の明細から作る表です。

そのお金が何になるか

生の数字を見るのは一つのことです。それを具体的な何かに結びつけると、現実味が出ます。上の例をそのまま使うなら、

月600ドルは、

半年で積み上がる、しっかりした緊急用の貯え
数か月に一度の旅行
老後の口座への相当な積み立て
ジムの会費、カウンセリング、マッサージ、いい夕食を全部合わせたもの

年7,200ドルは、

本格的な旅の体験
頭金への上乗せ
借金の目に見える減り、あるいは1年前倒しで届く貯蓄目標

「飲まないでいる」から「本当に価値を感じるものにこれを使っている」への言い換えは、心の働き方を大きく変えます。

節約を記録する

いちばんやる気の出ることの一つが、節約を目に見えるようにすることです。Rebuild の断酒トラッカーで連続記録をつければ時間が積み上がるのが見えますし、無料の飲み続けることの本当のコスト計算ツールなら、自分の支出をブラウザ上で先に進めて計算できます。その数字が伸びていくのを見ると、選択が「制限」ではなく、具体的で報われるものに感じられます。

断酒して最初の1か月と、その1年前の同じ月の銀行明細を比べてみてください。差に息をのむことがよくあります。

家計を超えて：お金にまつわる副次的な効果

断酒は、直接の支出を超えたところにも波及することがよくあります。

仕事の出来が上がる。 頭がはっきりした状態で、より安定して、より元気に現れることは、収入や評価、機会に効いてきます。数字にはしにくいけれど、確かにあります。

医療費が減る。 救急外来、病欠、アルコール関連の症状の薬——こうしたものはたいてい減ります。

判断そのものが良くなる。 アルコールの影響下での判断——衝動買い、賭け事、素面なら引き受けなかった約束——は、過去を振り返ってみると驚くほど高くつきます。

よくある質問

自分の節約額はどう計算すればいいですか？

直近2〜3か月の銀行とクレジットカードの明細を見てください。アルコールに関わるものを全部足します。飲んだレストラン、バー、酒屋、飲んだ夜の配車。その合計 ÷ 月数が、あなたの月あたりの基準額です。

節約はすぐに始まりますか？

たいていはすぐです。飲まない最初の1週間から、支出はただちに落ちます。バー、レストランでの飲み物の追加、酒屋での買い物が、そのままなくなるからです。最初の2週間のうちに口座の残高の違いに気づく人もいます。

ノンアルコールの代わりを買う費用はどうなりますか？

炭酸水、いいノンアルコール飲料、モクテルの材料にもお金はかかります。ただ、代わりの費用を多めに見積もっても、ほとんどの人はお酒に使っていた額よりずっと少なく済みます。

節約額を人に見せる形で記録する価値はありますか？

それは人それぞれです。「5か月で3,000ドル貯まった」と共有することでやる気が出る人もいれば、自分の中にとどめておきたい人もいます。どちらにせよ、自分でその数字を知っておくことには価値があります。