不喝酒去度假：怎样清醒地旅行，并且爱上它
简短回答： 不喝酒的假期是真的让人开心——常常比喝酒的假期更开心，因为身体恢复得更好，白天更长，记忆也更清楚。主要的调整在于：为社交压力做好计划，准备好好喝的无酒精饮品，以及允许自己用不同的方式去享受。
在大多数人心里，旅行和喝酒紧紧联系在一起。机场的啤酒。泳池边的鸡尾酒。在异国城市晚餐时配的葡萄酒。这套仪式根深蒂固，想象一个没有它的假期，就像想象一个没有太阳的假期。
然后你试了，太阳还在——早晨也多了很多。
清醒地旅行，会有什么变化
最直接的区别是：你的身体醒来时就准备好了。在喝酒的假期里，每个早晨都有相当一部分时间花在恢复上——昏沉的脑袋、脱水、要先来一杯浓咖啡才能正常运转。在不喝酒的假期里，你睡到自然醒，然后你就……在那儿了。准备好迎接这一天。
这会在整个旅程中累积。七个感觉很好的早晨，和七个在宿醉中挣扎的早晨，是根本不同的体验——宿醉计算器能估算一个喝多了的晚上实际会占用多少小时。
第二个变化更细微：你全程都在场。那家餐厅、那片风景、晚餐时的谈话、集市上发生的那件趣事——你的身体把这些存成了真正的记忆，而不是模糊的印象。
计划你的清醒之旅
出发前稍微想一想，能让旅途顺利得多。
提前了解无酒精的选择。 只要找，大多数目的地都有不错的选择。气泡水、鲜榨果汁、当地汽水、咖啡文化、无酒精鸡尾酒——问题在于你是有几样常点的，还是每顿饭都措手不及。学几句当地语言里的“不含酒精”，出奇地有用。
想想你的旅伴。 如果和你一起旅行的人喝得很多，并且把假期围绕喝酒来安排，那么出发前值得谈一谈。你不是要求任何人改变——而是在期望上达成一致。晚餐会因为葡萄酒吃上四个小时吗？挨家泡吧是默认的晚间活动吗？提前知道，你就能计划，而不是被动应对。
带上备用的选择。 视目的地而定，带上你最喜欢的无酒精饮品，或一包你爱喝的东西，可能就是“感觉安稳”和“感觉被剥夺”之间的区别。如果是较长的旅行，值得了解一下当地能买到什么。
计划好早上的活动。 不喝酒的假期常常有更好的早晨——好好利用。日出徒步、早市、人群到来之前在咖啡馆安静地坐一会儿——这些体验，是你睡到中午时得不到的。
旅行时应对社交压力
度假时的社交压力可能很大。“度假嘛，喝一杯没事”这种逻辑，在当下很难反驳。几件有帮助的事：
提前决定，而不是临时决定。 “这次旅行我不喝酒”，是你在坐到美丽的日落前、手边就有一杯桑格利亚之前就做好的决定。决定已经做了，那一刻就变成了享受日落，而不是重新审理你的价值观。
手里拿着东西。 在海滩酒吧、欢迎酒会、旅行团的葡萄酒奶酪环节——马上拿一杯无酒精饮料，就能去掉“你怎么不喝一杯？”的局面。
借用“旅行”的说法。 “我也让我的肝脏放个假”真的很好笑，在大多数场合都管用。幽默能化解压力，不用争辩。
清楚你的理由。 无论是为了健康、为了一个挑战、为了恢复，还是只是更喜欢这样——清楚地知道自己为什么不喝，会让你在有人挑眉时更容易守住。
适合清醒旅行的目的地
每个目的地都能不喝酒去。但有些特别合适：
自然风光。 国家公园、山区、可以徒步和游泳的海滩——当主要活动是身体上的，酒就显然会拖后腿。
美食之地。 美食城市不喝酒会更好。你的味觉更敏锐。你品尝的是饭菜，而不是配餐的酒。
文化之旅。 博物馆、历史遗迹、集市、建筑——头脑清醒时，这些都完全可以欣赏，甚至可以说更让人沉浸。
养生度假。 如果你旅行的动机之一是休养，那么让饮酒的选择与这个意图一致，是说得通的。
省下的钱这个因素
不喝酒的假期通常更便宜。在餐厅、酒店或度假村酒吧的菜单上，酒常常是利润最高的项目之一，而且度假时点得比在家时更随意。一周不喝，可能会省下一笔可观的钱，具体取决于你在哪里、旅行时平常喝多少。这是实打实的钱，可以用在活动、体验或别处的升级上——喝酒的真实代价会帮你算出你自己的数字。
在路上记录里程碑
如果你在用 Rebuild——或者免费的戒酒天数计数器——记录戒酒情况，你的连续天数会跟着你一起旅行。在度假时达到一个里程碑——60 天、90 天、六个月——值得纪念一下。一些最有意义的里程碑时刻，恰恰发生在你身处美景、并且足够专注去充分感受它们的时候。
常见问题
如果整个旅行都是围绕喝酒安排的（葡萄酒之旅、酒吧巡游等），该怎么办？
稍作调整，这些旅行也能行。葡萄酒之旅有无酒精的品鉴。酒吧巡游除了酒还有食物和氛围。但也值得诚实一点：如果这趟旅行的主要吸引力就是喝酒，清醒的你可能会觉得它不太适合，于是选择另一种体验。
怎么应对祝酒和大家一起喝酒的时刻？
举起你的杯子（不管里面装的是什么），参与那一刻。祝酒是关于人与人的联系，不是关于酒。没有人会检查你杯子里是什么。
晚上不喝酒，会更难入睡吗？
一开始可能会有这种感觉——酒精会缩短入睡所需的时间，这也是有些人依赖它的原因。但那只是故事的前一半：酒精会在前半夜让睡眠集中，然后在后半夜扰乱它。很多人发现，身体适应之后，睡眠会稳定下来、变深，不过需要多久因人而异。
如果度假时我的伴侣喝酒而我不喝呢？
这关乎相互尊重和找到共同点。你的伴侣可以喝；你不必喝。一起吃饭、一起体验、一起度过晚上，并不需要喝一样的饮料。出发前就坦诚地聊一聊。