Bezplatné aplikace na sledování střízlivosti: co dostanete, aniž byste platili

Stručná odpověď: Několik aplikací na střízlivost nabízí opravdu užitečnou bezplatnou verzi. Bezplatná verze Rebuild obsahuje počítadlo dní střízlivosti, sledování série a odznaky za milníky — funkce, které opravdu používáte každý den — a nepotřebujete k ní platební kartu.

Peníze a zotavení ze závislosti mají složitý vztah. Někteří lidé, kteří přestávají pít, se zároveň potýkají s finančními potížemi — ztrátou práce, dluhy z pití nebo prostě nestabilitou, která závislost často provází. To poslední, co potřebujete, je aplikace, která chce peníze dřív, než uvidíte vlastní pokrok.

Dobrá zpráva: abyste svou střízlivost sledovali účinně, platit nemusíte. Tento průvodce popisuje, co bezplatné aplikace na sledování střízlivosti skutečně nabízejí, kde šetří a které vám dají nejvíc, aniž by za to cokoli chtěly.

Co „zdarma“ znamená ve světě aplikací

Ve světě aplikací může „zdarma“ znamenat spoustu různých věcí:

Úplně zdarma — Žádná platba nikdy. Žádné reklamy, žádné nabízení dražší verze
Freemium s užitečnou bezplatnou verzí — Základní funkce jsou zdarma; prémiová verze přidává něco navíc
Freemium s omezenou bezplatnou verzí — Bezplatná verze je záměrně osekaná, aby tlačila k upgradu
Zdarma s reklamami — Aplikace vydělává na reklamě místo předplatného

Většina aplikací na střízlivost spadá do kategorie freemium. Otázka je, jestli je bezplatná verze opravdu užitečná, nebo jen ochutnávka.

Základní funkce, na kterých záleží nejvíc

Když hodnotíte bezplatné aplikace na střízlivost, zaměřte se na to, jestli jsou tyto funkce dostupné bez placení:

Počítadlo dní střízlivosti

Počítadlo je nutnost. Pokud vám bezplatná verze nedá přesné a dobře viditelné počítadlo dní střízlivosti, nestojí za stažení. Každá aplikace v tomto seznamu ho má zdarma — je to základ a počítadlo dní střízlivosti na tomto webu běží v prohlížeči úplně bez stahování.

Sledování série

Sledování série souvisí s počítadlem a buduje motivaci pokračovat. Dívat se, jak vaše série roste, je jedna z nejspolehlivějších psychologických pák při zotavení. Hledejte aplikace, kde je série na očích a chráněná — ne zahrabaná.

Uznání milníků

den. 30. den. 90. den. Na těchto milnících nesmírně záleží a měly by být zdarma. Některé aplikace zamykají odznaky nebo oslavy milníků za platební zeď, což je špatné rozhodnutí v designu. Nejlepší aplikace — včetně Rebuild — dávají uznání milníků zdarma, protože je základem toho, proč aplikace stojí za používání.

Zaznamenávání nutkání

Možnost zaznamenat nutkání ve chvíli, kdy přijde, je velmi cenná funkce, kterou ne každá bezplatná verze má. Rebuild ji má. Když můžete těžkou chvíli zapsat v reálném čase, pomáhá vám to budovat sebeuvědomění a oslabuje to sílu nutkání, a bezplatný časovač chuti dá té chvíli kam jít, než přejde.

Jak velké aplikace řeší své bezplatné verze

Rebuild (iOS a Android)

Co v Rebuild dostanete zdarma:

Počítadlo dní střízlivosti s plným sledováním série
Odznaky za milníky — celou galerii odznaků, ne jen část
Kruh obnovy a fáze obnovy a k tomu denní procento obnovy těla napříč šesti orgánovými systémy
Sadu SOS při chuti se čtyřmi technikami a k tomu zaznamenávání nutkání a označování spouštěčů
Zaznamenávání drinků a BAC a přehled „Tonight's Cost“ (cena dnešního večera)
Připomínky, widget na plochu a úplný export vašich vlastních dat
Historii za posledních 30 dní

Co vyžaduje Pro: podrobnou časovou osu obnovy orgán po orgánu, kalkulačku ušetřených peněz, deník, hlubší analýzu vzorců a historii starší než 30 dní.

Být v tomto rozdělení přímý je důležité. Fáze obnovy a procento stavu těla jsou zdarma, ale úplná časová osa, která rozkládá obnovu orgán po orgánu v průběhu měsíců, je placená funkce. Pro představu, jaké změny sleduje, se podívejte na první týden bez alkoholu a první měsíc bez alkoholu, nebo na bezplatnou časovou osu střízlivosti na tomto webu.

Rebuild také nemá účty ani synchronizaci do cloudu, což má dvě strany: není se kam přihlašovat, ale když přijdete o telefon, žádné automatické obnovení neexistuje. Exportovat si zálohu sami můžete zdarma.

I Am Sober

Bezplatná verze I Am Sober je opravdu široká: počítadlo dní, denní závazek, sledování milníků, komunitní kanál, analýza spouštěčů, průběh odvykacího stavu, deník v aplikaci a kalkulačka ušetřených peněz a času. Placená verze Sober Plus přidává zálohu do cloudu, zamykání aplikace biometrikou, soukromé skupiny vzájemné odpovědnosti a možnost sledovat víc závislostí a zapojit se do víc komunit.

Přímé srovnání najdete v článku Rebuild vs I Am Sober.

Nomo

Nomo je tu výjimkou: je úplně zdarma a nemá uvedené vůbec žádné nákupy v aplikaci. To zahrnuje hodiny střízlivosti, žetony za milníky, partnery pro vzájemnou odpovědnost a soukromé zprávy, deník i sledování ušetřených peněz a kalorií. Pokud je prioritou nezaplatit nic, je Nomo nejúplnější dostupnou bezplatnou volbou.

Sober Time

Bezplatná verze Sober Time obsahuje počítadlo, sledování ušetřených peněz, deník a komunitní fórum — a zobrazuje reklamy. Placená verze Premium reklamy odstraní a přidá widgety na plochu a zamykací obrazovku, synchronizaci přes cloud mezi zařízeními, přes tisíc pozadí navíc a výhody pro komunitní profil.

Jedna možnost nemá žádné verze vůbec. Sober October – sledování je zdarma od začátku do konce: datovaná mřížka na 31 dní, kalendář k tisku a dny s uklouznutím, které se zaznamenají, a ne trestají.

Za co se vyplatí zaplatit?

Pokud se pro upgrade rozhodnete, tady jsou funkce, u kterých placené verze obvykle přidávají skutečnou hodnotu:

Podrobné analýzy a vzorce — Znázornění pokroku v čase v grafech
Rozšířené komunitní funkce — Pevnější spojení s ostatními
Vlastní připomínky a kontroly — Osobní denní body kontaktu
Pokročilé sledování návyků — Podrobnější záznamy nad rámec nutkání

Pro některé lidi jsou opravdu užitečné — ale nejsou tím, co vás provede prvními 90 dny. To zvládnou bezplatné funkce.

Poznámka k platebním zdem při zotavení

Platební zdi v aplikacích na střízlivost mají zvláštní etický rozměr, který stojí za to pojmenovat. Pokud je někdo v krizi a potřebuje podporu hned teď, narazit právě v tu chvíli na výzvu k předplatnému škodí. Nejlepší aplikace to chápou a své klíčové funkce nechávají zdarma.

Filozofie designu Rebuild z toho vychází — počítadlo, série, milníky i sada nástrojů na chuť na alkohol jsou zdarma, protože po těchto funkcích sáhnete v těžké chvíli a neměly by nic stát. V placené verzi jsou funkce analýzy, které vám pomohou ohlédnout se za měsíci.

Jak z bezplatné verze vytěžit maximum

Bez ohledu na to, kterou aplikaci používáte, vám několik návyků pomůže vytěžit z bezplatného sledování střízlivosti co nejvíc:

Zadejte přesné datum začátku střízlivosti. Neodhadujte — na přesnosti záleží.
Zapněte oznámení o milnících. Nenechte 30. ani 90. den projít bez povšimnutí.
Otevírejte aplikaci denně. Když se stane součástí ranní nebo večerní rutiny, její účinek se násobí.
Používejte záznam nutkání. I jediný záznam v těžké chvíli má cenu.

Další rady, jak si vybudovat udržitelný život bez alkoholu, najdete v našem průvodci střízlivou identitou a v článku o tom, co čekat, když se rozhodnete přestat pít.

Časté dotazy

Jsou bezplatné aplikace na střízlivost stejně účinné jako placené?

Pro většinu uživatelů ano. Základní funkce, které zotavení pohánějí — počítadlo, sledování série a uznání milníků —, jsou v nejlepších aplikacích zdarma. Placené funkce obvykle přidávají pohodlí a analýzy, ne zásadní podporu.

Má Rebuild nějaké skryté poplatky?

Žádné skryté. Bezplatná verze Rebuild zahrnuje počítadlo, série, odznaky za milníky, fáze obnovy, zaznamenávání nutkání, sadu SOS při chuti a export dat. Podrobná časová osa obnovy, ušetřené peníze, deník a hlubší analýzy vyžadují Pro a platební obrazovka vám to řekne dřív, než cokoli koupíte.

Co když si aplikaci na střízlivost nemůžu dovolit?

Několik kvalitních aplikací se dá používat zdarma bez jakékoli platby — Nomo nemá placenou verzi vůbec a I Am Sober i Rebuild mají bezplatné verze, které pokryjí každodenní používání. Cena by nikdy neměla být překážkou ve sledování vaší střízlivosti.

Můžu v Rebuild získat časovou osu obnovy těla zdarma?

Zčásti. Kruh obnovy, fáze obnovy a denní procento obnovy těla napříč šesti orgánovými systémy jsou zdarma. Podrobná časová osa, která rozkládá obnovu orgán po orgánu v průběhu měsíců, je funkce Pro.