Alternatieven voor een AA-app: digitale hulpmiddelen voor herstel
Kort antwoord: er bestaat geen officiële AA-app om nuchtere dagen te tellen, maar verschillende digitale hulpmiddelen sluiten goed aan op een 12-stappenprogramma. Rebuild houdt je nuchtere dagen, mijlpalen en lichamelijk herstel bij, naast welk programma je ook volgt — AA, SMART Recovery of helemaal op eigen kracht.
De enige app die de Anonieme Alcoholisten zelf uitgeven is Meeting Guide, een gratis zoeker voor bijeenkomsten — een officiële AA-tracker voor nuchterheid bestaat niet. Dat past bij een programma dat draait om ontmoeting in levenden lijve, sponsorschap en de stappen. Maar de mensen in AA leven in dezelfde wereld als iedereen, en veel van hen willen een digitaal hulpmiddel dat hun herstel tussen de bijeenkomsten door ondersteunt.
Dit artikel kijkt naar wat alternatieven voor een AA-app realistisch kunnen bieden, welke hulpmiddelen goed aansluiten op de 12-stappenprincipes, en hoe je een digitale tracker gebruikt zonder dat die botst met je programma.
Waarom mensen in AA naar apps zoeken
AA biedt iets wat geen enkele app kan namaken: echt menselijk contact, gedeelde ervaring en een beproefd kader. Maar bijeenkomsten vinden plaats op een vast tijdstip op een vaste plek. Apps zijn er om twee uur 's nachts als je niet kunt slapen, op zakenreis ver van je eigen groep, op het moment vlak voor een mogelijke terugval.
Digitale hulpmiddelen kunnen het bereik van een programma verlengen — ze vullen de gaten tussen bijeenkomsten, houden een privéverslag van je vooruitgang bij en geven de erkenning bij mijlpalen die je in de zaal van de chips en penningen krijgt.
Waar mensen in AA in een app meestal naar op zoek zijn:
- Een betrouwbare teller vanaf je nuchtere datum
- Mijlpalen die het chipsysteem weerspiegelen (30 dagen, 60 dagen, 90 dagen, 1 jaar)
- Een privéplek zonder oordeel
- Iets wat niet botst met de gemeenschap en die niet vervangt
AA-bijeenkomstapps versus hersteltrackers
Er zijn twee duidelijk verschillende soorten apps die je moet kennen:
AA-bijeenkomstapps helpen je bijeenkomsten vinden — plaatselijk, virtueel of online. Meeting Guide is de app die op de eigen website van AA staat, daar beschreven als een gratis app die wordt betaald uit bijdragen volgens de Zevende Traditie; hij bevat meer dan 150.000 wekelijkse bijeenkomsten, aangeleverd door AA-dienstorganen en tweemaal per dag ververst, en hij is er voor iOS en Android. Diverse apps met het Grote Boek dienen een vergelijkbaar doel. Geen van deze apps telt nuchtere dagen; het zijn toegangshulpmiddelen.
Hersteltrackers helpen je je nuchterheid vast te leggen, mijlpalen te volgen, je lichamelijk herstel te begrijpen en met drang om te gaan. Rebuild valt in deze categorie.
Ze dienen verschillende doelen en gaan prima samen. Veel mensen in AA gebruiken een bijeenkomstzoeker naast een nuchterheidstracker als Rebuild.
Hoe Rebuild AA aanvult
Rebuild is niet opgebouwd rond de taal van de twaalf stappen en probeert de gemeenschap niet te vervangen — dat zouden allebei fouten zijn. Wat de app wel doet, is je een privé metgezel geven met wetenschappelijke onderbouwing voor het dagelijkse werk van nuchter blijven.
Mijlpaalbadges die de chips weerspiegelen. AA maakt en verdeelt de chips zelf niet — de eigen FAQ zegt dat noch het General Service Office noch A.A. ze maakt, verspreidt of verkoopt, en dat elke groep zelf bepaalt hoe zij jubilea van nuchterheid viert. Rebuild markeert een eigen reeks mijlpalen — waaronder 30, 60 en 90 dagen en een jaar — met een badgeviering, dus waar jouw groep wél met chips werkt, versterken de twee systemen elkaar meestal, ook al vallen de precieze data niet samen.
Herstelfasen en lichaamscontext. Naarmate je nuchterheid groeit, laat Rebuild zien in welke herstelfase je lichaam zit, verdeeld over zes orgaansystemen, met een gedetailleerde tijdlijn per orgaan in de betaalde Pro-versie. Dat is een kant van herstel die op AA-bijeenkomsten meestal niet aan bod komt, en het geeft een lichamelijke laag motivatie naast de spirituele en de sociale. Bekijk de tijdlijn van een jaar nuchter voor een beeld van hoe langdurig herstel er lichamelijk uitziet, of laat je eigen datum door de gratis tijdlijn met de voordelen van nuchterheid lopen, gewoon in je browser.
Teller van nuchtere dagen met streak. Altijd zichtbaar, altijd kloppend. Tussen de bijeenkomsten door is dit je ankerpunt — en wil je diezelfde telling voordat je iets installeert, dan draait de gratis nuchterheidsteller hem in je browser.
Drang vastleggen. Het moment vlak voordat je naar een glas grijpt, is vaak het moment waarop het belangrijkste werk gebeurt. Een drang noteren — het tijdstip, de situatie, het gevoel — bouwt zelfkennis op die goed aansluit bij het inventariswerk van de stappen, en de drangtimer geeft de drang zelf ergens onderdak terwijl hij wegebt.
Werkt bij elke aanpak. Rebuild gaat er niet van uit dat je in AA zit, of bij SMART Recovery, of in welk programma dan ook. Hij werkt naast de structuur die je al hebt.
En Nomo dan?
Nomo is een nuchterheidsapp die zich uitdrukkelijk op de twaalf stappen richt. Het systeem van chips en penningen gebruikt taal en begrippen uit AA, en de functie voor een steunmaatje — inclusief privéberichten — lijkt in sommige opzichten op de band met een sponsor. De app is ook volledig gratis, zonder betaalde versie, en biedt een dagboek en een teller voor uitgespaard geld.
Wil je dat je app dezelfde taal spreekt als je programma, dan is Nomo het overwegen waard, en voor veel mensen in AA is hij van de twee de betere keuze. Lees onze gids over alternatieven voor Nomo voor een uitgebreide blik.
De keerzijde van Nomo is dat hij geen herstelfasen of lichaamscontext biedt, en dat de interface ouder aanvoelt dan die van nieuwere alternatieven. Rebuild is de sterkere keuze als je die lichamelijke laag wilt en een strakker, rustiger ontwerp.
De grenzen van digitale hulpmiddelen bij herstel
Dit mag duidelijk gezegd worden: geen enkele app vervangt de gemeenschap, de band met een sponsor of het gestructureerde werk van de stappen. AA werkt dankzij menselijke verantwoording en gedeelde ervaring. Apps werken daarnaast — ze komen niet in de plaats daarvan.
Ben je pas net gestopt en leun je op een app als je belangrijkste steun, zoek dan alsjeblieft ook een bijeenkomst, een hulpverlener of je huisarts op. Apps zijn op hun best als één hulpmiddel naast andere. Voor hulp bij die eerste stappen, zie hoe je stopt met drinken.
Digitale hulpmiddelen met beleid gebruiken
Een paar uitgangspunten om een app als Rebuild in te passen in een herstel waar AA deel van uitmaakt:
Zet hem niet in de plaats van het stappenwerk. Apps volgen gedrag. De stappen gaan over karakter en verbinding. Dat zijn verschillende dingen.
Laat mijlpalen samenvallen. Als je op een bijeenkomst je chip van 90 dagen krijgt en je badge in Rebuild diezelfde dag afgaat, is dat een krachtig moment. De twee systemen kunnen elkaar versterken.
Gebruik het vastleggen van drang als inventaris. De situatie rond een drang noteren sluit goed aan bij het inventariswerk in stap 4 en stap 10.
Houd het privé als dat nodig is. Je kunt Rebuild volledig voor jezelf houden. Sommige mensen in AA scheiden hun digitale hulpmiddelen liever van hun programmagemeenschap.
Veelgestelde vragen
Heeft AA een officiële app?
AA geeft op de eigen website Meeting Guide uit, een gratis app om bijeenkomsten te vinden. Een officiële AA-app die nuchtere dagen bijhoudt bestaat niet — de app waar AA haar naam aan verbindt, is om bijeenkomsten te vinden, niet om dagen te tellen.
Kan ik Rebuild naast een AA-programma gebruiken?
Ja. Rebuild werkt bij elke aanpak en past goed als dagelijkse metgezel naast elk herstelprogramma, AA inbegrepen. De mijlpaalbadges sluiten vanzelf aan op de chipmijlpalen die in AA gebruikt worden.
Is Rebuild gratis?
Rebuild is gratis te downloaden, en de gratis versie omvat de teller van nuchtere dagen, je streak, de mijlpaalbadges, de herstelfasen en de gereedschapskist tegen drang. De gedetailleerde tijdlijn per orgaan, de rekenhulp voor uitgespaard geld en het dagboek horen bij de betaalde Pro-versie. Zie onze gids over gratis nuchterheidsapps voor het volledige overzicht.
Wat als ik terugval — hoe ga ik daar in de app en in mijn programma mee om?
Een terugval pak je eerst op in je programma, met je sponsor en je groep. In de app zet je je teller terug op nul en begin je opnieuw. Rebuild oordeelt niet en straft een terugval niet af — hij ondersteunt gewoon de volgende poging. Je programma helpt je begrijpen wat er gebeurd is; de app houdt je herstel vanaf dat moment bij.