Aplikacje dla osób w AA: cyfrowe narzędzia w trzeźwości

Krótka odpowiedź: nie ma oficjalnej aplikacji AA do liczenia trzeźwości, ale kilka cyfrowych narzędzi dobrze uzupełnia program dwunastu kroków. Rebuild zapisuje dni trzeźwości, kamienie milowe i regenerację ciała obok dowolnego programu, w którym jesteś — AA, SMART Recovery albo w pojedynkę.

Jedyną aplikacją, którą Anonimowi Alkoholicy wydają sami, jest Meeting Guide, darmowa wyszukiwarka mityngów — nie ma oficjalnego licznika trzeźwości AA, co pasuje do programu zbudowanego wokół wspólnoty na żywo, sponsorowania i kroków. Ale ludzie w AA żyją w tym samym świecie co wszyscy i wielu z nich chce cyfrowego narzędzia, które wspiera ich między mityngami.

Ten tekst pokazuje, co takie aplikacje realnie dają, które narzędzia dobrze współgrają z zasadami dwunastu kroków i jak używać cyfrowego licznika, żeby nie kolidował z programem.

Dlaczego ludzie w AA szukają aplikacji

AA daje coś, czego żadna aplikacja nie odtworzy: prawdziwy kontakt z ludźmi, wspólne doświadczenie i sprawdzone ramy. Ale mityngi odbywają się w konkretnych porach i miejscach. Aplikacje są dostępne o drugiej w nocy, kiedy nie możesz spać, w delegacji daleko od swojej grupy, w chwili przed możliwym nawrotem.

Cyfrowe narzędzia potrafią wydłużyć zasięg programu — wypełnić przerwy między mityngami, dać prywatny zapis postępów i zauważyć kamienie milowe podobnie jak żetony na spotkaniu.

Czego ludzie w AA zwykle szukają w aplikacji:

Niezawodnego licznika od daty trzeźwości
Kamieni milowych, które przypominają system żetonów (30 dni, 60 dni, 90 dni, rok)
Prywatnej, nieoceniającej przestrzeni
Czegoś, co nie koliduje ze wspólnotą i jej nie zastępuje

Aplikacje z mityngami a aplikacje do zapisywania trzeźwości

Warto znać dwie osobne kategorie:

Aplikacje z mityngami pomagają znaleźć spotkania — lokalne, wirtualne albo online. Meeting Guide to aplikacja wydana na własnej stronie AA, opisana tam jako darmowa i utrzymywana z datków w duchu Siódmej Tradycji; wymienia ponad 150 000 cotygodniowych mityngów pobieranych z serwisów AA i odświeżanych dwa razy dziennie, jest na iOS i na Androida. Różne aplikacje z Wielką Księgą pełnią podobną funkcję dostępową. Żadna z nich nie jest licznikiem trzeźwości; to narzędzia dostępu.

Aplikacje do zapisywania trzeźwości pomagają liczyć dni, śledzić kamienie milowe, rozumieć regenerację ciała i radzić sobie z chęcią napicia się. Rebuild należy do tej kategorii.

Służą różnym rzeczom i można ich używać razem. Wiele osób w AA korzysta z wyszukiwarki mityngów obok licznika takiego jak Rebuild.

Jak Rebuild uzupełnia AA

Rebuild nie jest zbudowany wokół języka dwunastu kroków i nie próbuje zastąpić wspólnoty — jedno i drugie byłoby błędem. Robi natomiast to, że daje prywatnego, opartego na nauce towarzysza w codziennej pracy trzeźwości.

Odznaki, które współgrają z żetonami. Samo AA nie produkuje ani nie rozdaje żetonów — jego własne FAQ mówi, że ani Biuro Służby Krajowej, ani AA ich nie produkuje, nie rozprowadza i nie sprzedaje, a to, jak grupa zaznacza rocznice trzeźwości, jest sprawą lokalną. Rebuild zaznacza własny zestaw kamieni milowych — w tym 30, 60, 90 dni i rok — świętowaniem z odznaką, więc tam, gdzie twoja grupa używa żetonów, oba systemy zwykle się wzmacniają, nawet jeśli dokładne daty się różnią.

Fazy regeneracji i kontekst ciała. Wraz z rosnącą trzeźwością Rebuild pokazuje, w jakiej fazie regeneracji jest twoje ciało, w sześciu układach narządów, a szczegółową oś czasu narząd po narządzie ma w płatnym poziomie Pro. To wymiar, którym mityngi AA zwykle się nie zajmują, a daje warstwę motywacji fizycznej obok duchowej i społecznej. Zajrzyj do osi czasu po roku bez alkoholu, żeby poczuć, jak długoterminowa zmiana wygląda fizycznie, albo przepuść własną datę przez darmową Oś czasu trzeźwości w przeglądarce.

Licznik dni trzeźwości z serią. Zawsze widoczny, zawsze dokładny. Między mityngami to twoja kotwica — a jeśli chcesz mieć ten sam licznik, zanim cokolwiek zainstalujesz, darmowy Licznik dni trzeźwości działa w przeglądarce.

Zapisywanie chęci napicia się. Chwila przed sięgnięciem po drinka jest często momentem, w którym dzieje się najważniejsza praca. Zapisanie tej chęci — godziny, kontekstu, uczucia — buduje samoświadomość, która dobrze uzupełnia pracę nad obrachunkiem w krokach, a Timer zachcianki daje samej chęci dokąd pójść, póki nie minie.

Projekt niezwiązany z jednym podejściem. Rebuild nie zakłada, że jesteś w AA, w SMART Recovery ani w żadnym programie. Działa obok każdej struktury, którą masz.

A co z Nomo?

Nomo to aplikacja jawnie zgodna z dwunastoma krokami. Jej system żetonów korzysta z języka i pojęć AA, a funkcja osoby wspierającej — z prywatnymi wiadomościami — w pewnym stopniu odzwierciedla relację ze sponsorem. Jest też w całości darmowa, bez płatnego poziomu, i ma dziennik oraz zaoszczędzone pieniądze.

Jeśli chcesz, żeby aplikacja mówiła tym samym językiem co twój program, Nomo warto rozważyć, a dla wielu osób w AA będzie lepszym wyborem z tych dwóch. Szczegóły w naszym przewodniku po alternatywach dla Nomo.

Kosztem Nomo jest brak kontekstu faz regeneracji i ciała, a interfejs wygląda starzej niż w nowszych aplikacjach. Rebuild jest mocniejszym wyborem, jeśli chcesz tej warstwy fizycznej i bardziej minimalnego projektu.

Granice cyfrowych narzędzi

Trzeba to powiedzieć jasno: żadna aplikacja nie zastąpi wspólnoty, relacji ze sponsorem ani uporządkowanej pracy na krokach. AA działa dzięki ludzkiej odpowiedzialności i wspólnemu doświadczeniu. Aplikacje działają obok tego — nie zamiast.

Jeśli jesteś świeżo po odstawieniu i opierasz się głównie na aplikacji, odezwij się też na mityng, do terapeuty albo do lekarza. Aplikacje sprawdzają się jako jedno z kilku narzędzi. Jak zacząć ten proces, opisuje tekst o tym, jak przestać pić.

Jak używać cyfrowych narzędzi z głową

Kilka zasad na wplecenie aplikacji takiej jak Rebuild w drogę, w której jest AA:

Nie zastępuj pracy na krokach. Aplikacje zapisują zachowanie. Kroki dotyczą charakteru i więzi. To co innego.

Pozwól kamieniom milowym się sumować. Kiedy dostajesz na mityngu żeton za 90 dni, a tego samego dnia odpala się twoja odznaka w Rebuild, jest to mocny moment. Oba systemy mogą się wzmacniać.

Traktuj zapis chęci napicia się jak narzędzie obrachunku. Zapisywanie kontekstu tych momentów dobrze łączy się z pracą w Kroku Czwartym i Dziesiątym.

Trzymaj to prywatnie, jeśli tak wolisz. Rebuild można używać całkiem po cichu. Część osób w AA woli trzymać swoje cyfrowe narzędzia osobno od wspólnoty.

Najczęściej zadawane pytania

Czy AA ma oficjalną aplikację?

AA wydaje Meeting Guide, darmową wyszukiwarkę mityngów, na własnej stronie. Nie ma oficjalnej aplikacji AA do liczenia trzeźwości — aplikacja, którą AA firmuje, służy do znajdowania mityngów, a nie do liczenia dni.

Czy mogę używać Rebuild razem z programem AA?

Tak. Rebuild nie jest przypisany do jednego podejścia i dobrze sprawdza się jako codzienny towarzysz każdego programu, w tym AA. Odznaki naturalnie pokrywają się z kamieniami milowymi żetonów używanych w AA.

Czy Rebuild jest darmowy?

Rebuild można pobrać za darmo, a jego darmowy plan obejmuje licznik dni trzeźwości, serię, odznaki za kamienie milowe, fazy regeneracji i zestaw narzędzi na głód alkoholowy. Szczegółowa oś czasu regeneracji narząd po narządzie, kalkulator zaoszczędzonych pieniędzy i dziennik są częścią płatnego Pro. Pełne zestawienie jest w naszym przewodniku po darmowych aplikacjach do trzeźwości.

Co, jeśli mam nawrót — jak to ogarnąć w aplikacji i w programie?

Nawrót ogarnia się najpierw w programie, ze sponsorem i z grupą. W aplikacji zerujesz licznik i zaczynasz od nowa. Rebuild nie ocenia ani nie karze za nawroty — po prostu wspiera kolejne podejście. Program pomoże ci zrozumieć, co się stało; aplikacja zapisuje twoją drogę od tego miejsca dalej.