Aplikace pro AA: digitální pomocníci při zotavení
Stručná odpověď: Oficiální aplikace AA pro sledování abstinence neexistuje, ale programy 12 kroků dobře doplňuje několik digitálních nástrojů. Rebuild sleduje vaše dny střízlivosti, milníky a obnovu těla vedle jakéhokoli programu, ve kterém jste: AA, SMART Recovery, nebo když jdete vlastní cestou.
Jediná aplikace, kterou Anonymní alkoholici (Alcoholics Anonymous, AA) sami vydávají, je Meeting Guide, bezplatný vyhledávač setkání. Oficiální aplikace AA na sledování střízlivosti neexistuje, což odpovídá programu postavenému na osobním společenství, sponzorství a krocích. Lidé v AA ale žijí ve stejném světě jako všichni ostatní a mnozí chtějí digitální nástroj, který jejich zotavení podpoří mezi setkáními.
Tento článek se dívá na to, co mohou alternativní aplikace pro AA realisticky nabídnout, které nástroje dobře ladí se zásadami 12 kroků a jak používat digitální sledování tak, aby se s vaším programem nebilo.
Proč lidé v AA hledají aplikace
AA nabízí něco, co žádná aplikace nenahradí: skutečné lidské spojení, sdílenou zkušenost a osvědčený rámec. Setkání ale probíhají v určitý čas na určitém místě. Aplikace jsou k dispozici ve 2:00, když nemůžete spát, na služební cestě daleko od vaší domovské skupiny, ve chvíli před možným relapsem.
Digitální nástroje mohou dosah programu rozšířit: vyplnit mezery mezi setkáními, nabídnout soukromý záznam pokroku a přinést takové ocenění milníků, jaké na setkáních dávají žetony a medailony.
Co lidé v AA v aplikaci obvykle hledají:
- spolehlivé počítadlo od data začátku abstinence
- sledování milníků, které odpovídá systému žetonů (30 dní, 60 dní, 90 dní, 1 rok)
- soukromý prostor bez odsuzování
- něco, co se s bratrstvím nebije a nenahrazuje ho
Aplikace pro setkání AA vs. aplikace pro sledování zotavení
Stojí za to znát dvě odlišné kategorie aplikací:
Aplikace pro setkání AA vám pomohou najít setkání, místní, virtuální nebo online. Meeting Guide je aplikace zveřejněná přímo na webu AA a popsaná tam jako bezplatná aplikace podporovaná příspěvky podle Sedmé tradice. Uvádí přes 150 000 týdenních setkání převzatých od servisních složek AA, aktualizuje je dvakrát denně a je k dispozici pro iOS i Android. Podobnému účelu slouží různé aplikace s Velkou knihou AA. Žádná z nich neslouží ke sledování střízlivosti; jsou to nástroje přístupu.
Aplikace pro sledování zotavení vám pomohou zaznamenávat střízlivost, sledovat milníky, porozumět tělesné obnově a zvládat nutkání. Do této kategorie patří Rebuild.
Slouží různým účelům a dají se používat společně. Mnoho lidí v AA používá vyhledávač setkání spolu s aplikací pro sledování střízlivosti, jako je Rebuild.
Jak Rebuild doplňuje AA
Rebuild není postavený na jazyce 12 kroků a nesnaží se nahradit společenství AA. Obojí by byla chyba. Dává vám soukromého průvodce opřeného o vědu pro každodenní práci na střízlivosti.
Odznaky za milníky, které připomínají žetony. AA samo žetony nevyrábí ani nerozdává. Jeho vlastní často kladené otázky uvádějí, že je nevyrábí, nedistribuuje ani neprodává Generální servisní kancelář (General Service Office) ani A.A. a že způsob, jak skupina slaví výročí abstinence, je věcí místní volby. Rebuild oslavuje vlastní sadu milníků, včetně 30, 60 a 90 dní a roku, odznaky, takže tam, kde vaše skupina žetony používá, se oba systémy obvykle navzájem posilují, i když se přesná data liší.
Fáze obnovy a kontext těla. Jak vaše střízlivost roste, Rebuild ukazuje, ve které fázi obnovy je vaše tělo, napříč šesti orgánovými systémy, a v placené verzi Pro podrobnou časovou osu orgán po orgánu. To je rozměr zotavení, kterému se setkání AA obvykle nevěnují, a přidává k duchovní a společenské motivaci ještě tělesnou vrstvu. Jak vypadá dlouhodobé zotavení po tělesné stránce, přibližuje časová osa prvního roku bez alkoholu, nebo si své vlastní datum zadejte do bezplatné Časové osy střízlivosti v prohlížeči.
Počítadlo dní střízlivosti se sledováním série. Vždy na očích, vždy přesné. Mezi setkáními je to vaše kotva. A pokud chcete stejné počítání ještě předtím, než si cokoli nainstalujete, bezplatné Počítadlo dní střízlivosti běží ve vašem prohlížeči.
Zaznamenávání nutkání. Chvíle před tím, než sáhnete po skleničce, je často místem, kde se děje ta nejdůležitější práce. Když zaznamenáte nutkání (čas, souvislosti, pocit), budujete sebeuvědomění, které doplňuje práci na inventuře v krocích, a Časovač chuti dá samotnému nutkání prostor, kam se může podít, dokud nepřejde.
Nezávislost na přístupu. Rebuild nepředpokládá, že jste v AA, SMART Recovery nebo v jakémkoli programu. Funguje vedle jakékoli struktury, kterou máte.
A co Nomo?
Nomo je aplikace pro střízlivost, která se k 12 krokům výslovně hlásí. Její systém žetonů používá jazyk a pojmy z AA a funkce partnera pro vzájemnou odpovědnost, včetně soukromých zpráv, v něčem připomíná vztah se sponzorem. Je také zcela zdarma, bez placené verze, a obsahuje deník a ušetřené peníze.
Pokud chcete, aby vaše aplikace mluvila stejným jazykem jako váš program, stojí Nomo za zvážení a pro mnoho lidí v AA bude z těch dvou vhodnější. Podrobný pohled najdete v našem průvodci alternativami k Nomo.
Kompromisem u Nomo je, že nenabízí fáze obnovy ani kontext těla a jeho rozhraní působí starší než novější alternativy. Rebuild je silnější volba, pokud chcete tuto tělesnou vrstvu a střídmější design.
Hranice digitálních nástrojů při zotavení
Tohle je třeba říct jasně: žádná aplikace nenahradí společenství AA, vztah se sponzorem ani strukturovanou práci na krocích. AA funguje díky lidské odpovědnosti a sdílené zkušenosti. Aplikace fungují vedle toho, nenahrazují to.
Pokud jste krátce bez alkoholu a aplikace je vaší hlavní oporou, obraťte se prosím také na setkání, poradce nebo na lékaře či jiného zdravotníka. Aplikace fungují nejlépe jako jeden nástroj z několika. Jak s tím začít, popisuje článek jak přestat pít.
Jak digitální nástroje používat s rozmyslem
Několik zásad, jak zapojit aplikaci jako Rebuild do zotavení, jehož součástí je AA:
Nenahrazujte práci na krocích. Aplikace sledují chování. Kroky se zabývají charakterem a vztahy. To jsou různé věci.
Nechte milníky násobit jeden druhý. Když na setkání dostanete žeton za 90 dní a téhož dne se vám v Rebuild rozsvítí odznak, je to silná chvíle. Oba systémy se mohou vzájemně posilovat.
Používejte zaznamenávání nutkání jako nástroj inventury. Zapisovat si souvislosti nutkání se dobře propojuje s prací na inventuře ve 4. a 10. kroku.
Pokud potřebujete, nechte si to pro sebe. Rebuild můžete používat jen sami pro sebe. Někteří lidé v AA dávají přednost tomu, aby jejich digitální nástroje pro zotavení zůstaly oddělené od společenství jejich programu.
Časté dotazy
Má AA oficiální aplikaci?
AA na svém webu zveřejňuje Meeting Guide, bezplatnou aplikaci na hledání setkání. Oficiální aplikace AA na sledování střízlivosti neexistuje: aplikace, pod kterou se AA podepisuje, slouží k hledání setkání, ne k počítání dní.
Můžu Rebuild používat vedle programu AA?
Ano. Rebuild nezávisí na přístupu a dobře funguje jako každodenní průvodce k jakémukoli programu zotavení, včetně AA. Odznaky za milníky přirozeně ladí s milníky žetonů používanými v AA.
Je Rebuild zdarma?
Rebuild si stáhnete zdarma a jeho bezplatná verze zahrnuje počítadlo dní střízlivosti, sledování série, odznaky za milníky, fáze obnovy a sadu nástrojů na chuť na alkohol. Podrobná časová osa obnovy orgán po orgánu, kalkulačka ušetřených peněz a deník jsou součástí placené verze Pro. Úplný přehled najdete v našem průvodci bezplatnými aplikacemi pro střízlivost.
Co když dojde k relapsu: jak s ním naložit v aplikaci a v programu?
Relaps se řeší nejdřív v programu, se sponzorem a se skupinou. V aplikaci vynulujete počítadlo a začnete znovu. Rebuild relapsy nesoudí ani netrestá, jen podpoří další pokus. Program vám pomůže pochopit, co se stalo; aplikace sleduje vaše zotavení dál.