AA ayıklık uygulaması alternatifleri: İyileşme için dijital araçlar

Kısa cevap: Resmî bir AA ayıklık uygulaması yok, ama birkaç dijital araç 12 adım programlarını iyi tamamlıyor. Rebuild; içinde olduğun program ne olursa olsun — AA, SMART Recovery ya da tek başına ilerlemek — ayık günlerini, dönüm noktalarını ve vücudunun iyileşmesini takip ediyor.

Adsız Alkolikler'in (AA) kendisinin yayımladığı tek uygulama, ücretsiz bir toplantı bulucu olan Meeting Guide — resmî bir AA ayıklık takip uygulaması yok; bu da yüz yüze dayanışma, sponsorluk ve adımlar üzerine kurulu bir programa uyuyor. Ama AA'daki insanlar da herkesle aynı dünyada yaşıyor ve pek çoğu, toplantılar arasında iyileşmesini destekleyen dijital bir araç istiyor.

Bu yazı, AA ayıklık uygulaması alternatiflerinin gerçekçi olarak neler sunabileceğine, hangi araçların 12 adım ilkeleriyle iyi uyuştuğuna ve dijital bir takip aracını programınla çatışmadan nasıl kullanacağına bakıyor.

AA'daki insanlar neden uygulama arıyor

AA, hiçbir uygulamanın taklit edemeyeceği bir şey sunuyor: gerçek insan bağı, paylaşılan deneyim ve kanıtlanmış bir çerçeve. Ama toplantılar belirli yerlerde, belirli saatlerde yapılıyor. Uygulamalar ise uyuyamadığın gece saat 02:00'de, ev grubundan uzakta bir iş seyahatinde, olası bir yeniden içme anından hemen önce elinin altında.

Dijital araçlar bir programın erişimini genişletebilir — toplantılar arasındaki boşlukları doldurarak, ilerlemenin kişisel bir kaydını tutarak ve jetonların yüz yüze sağladığı türden bir dönüm noktası tanınmasını sunarak.

AA'daki insanların bir uygulamada özellikle aradıkları şeyler:

Güvenilir bir ayıklık tarihi sayacı
Jeton sistemini yankılayan dönüm noktası takibi (30 gün, 60 gün, 90 gün, 1 yıl)
Kişisel, yargılamayan bir alan
Dayanışmayla çatışmayan ya da onun yerini almayan bir şey

AA toplantı uygulamaları ve iyileşme takip uygulamaları

Bilmeye değer iki ayrı uygulama kategorisi var:

AA toplantı uygulamaları toplantı bulmana yardım eder — yerel, sanal ya da çevrim içi. Meeting Guide, AA'nın kendi web sitesinde yayımlanan uygulama; orada Yedinci Gelenek bağışlarıyla desteklenen ücretsiz bir uygulama olarak tanımlanıyor; AA hizmet birimlerinden alınan ve günde iki kez güncellenen haftalık 150 000'den fazla toplantıyı listeliyor ve hem iOS'ta hem Android'de var. Çeşitli AA Büyük Kitap uygulamaları da benzer bir erişim amacına hizmet ediyor. Bunların hiçbiri ayıklık takip uygulaması değil; erişim araçları.

İyileşme takip uygulamaları ayıklığını kaydetmene, dönüm noktalarını takip etmene, fiziksel iyileşmeni anlamana ve isteklerini yönetmene yardım eder. Rebuild bu kategoriye giriyor.

Bunlar farklı amaçlara hizmet ediyor ve birlikte kullanılabiliyor. AA'daki pek çok insan, Rebuild gibi bir ayıklık takip uygulamasının yanında bir toplantı bulucu kullanıyor.

Rebuild AA'yı nasıl tamamlar

Rebuild 12 adım dili üzerine kurulu değil ve dayanışmanın yerini almaya çalışmıyor — ikisi de hata olurdu. Yaptığı şey, ayıklığın günlük emeği için sana kişisel, bilime dayalı bir yol arkadaşı vermek.

Jeton dönüm noktalarını yankılayan rozetler. AA'nın kendisi jeton üretmiyor ya da dağıtmıyor — kendi SSS'si ne Genel Hizmet Ofisi'nin ne de A.A.'nın bunları ürettiğini, dağıttığını ya da sattığını ve bir grubun ayıklık yıl dönümlerini nasıl kutlayacağının yerel bir tercih olduğunu söylüyor. Rebuild kendi dönüm noktalarını — 30, 60, 90 gün ve bir yıl dahil — rozet kutlamalarıyla işaretliyor; yani grubun jeton kullanıyorsa, tarihler tam örtüşmese bile iki sistem birbirini güçlendirme eğiliminde.

İyileşme evreleri ve vücut bağlamı. Ayıklığın büyüdükçe Rebuild, vücudunun altı organ sistemi genelinde hangi iyileşme evresinde olduğunu gösteriyor; ücretli Pro katmanında organ organ ayrıntılı bir zaman çizelgesi de var. Bu, AA toplantılarının genellikle ele almadığı bir iyileşme boyutu ve manevi ve sosyal katmanların yanına fiziksel bir motivasyon katmanı ekliyor. Uzun vadeli iyileşmenin fiziksel olarak neye benzediğini görmek için bir yıllık ayıklık zaman çizelgesine bak ya da kendi tarihini ücretsiz Ayıklık zaman çizelgesi ile tarayıcıda dene.

Seri takibiyle ayık gün sayacı. Her zaman görünür, her zaman doğru. Toplantılar arasında çapan bu — ve bir şey kurmadan önce aynı sayımı istiyorsan, ücretsiz Ayık gün sayacı onu tarayıcında çalıştırır.

İstek kaydı. Bir içkiye uzanmadan önceki an, çoğu zaman en önemli işin yapıldığı andır. Bir isteği kaydetmek — saati, bağlamı, hissi not etmek — adımlardaki envanter çalışmasını tamamlayan bir öz farkındalık kurar; İstek zamanlayıcısı da isteğin kendisine geçip giderken gidebileceği bir yer verir.

Yaklaşımdan bağımsız tasarım. Rebuild AA'da, SMART Recovery'de ya da herhangi bir programda olduğunu varsaymıyor. Sahip olduğun yapı ne olursa olsun onunla birlikte çalışıyor.

Peki ya Nomo?

Nomo, açıkça 12 adımla uyumlu bir ayıklık uygulaması. Jeton sistemi AA'dan gelen dil ve kavramları kullanıyor ve özel mesajlaşma dahil hesap verebilirlik ortağı özelliği, bazı açılardan sponsor ilişkisini yansıtıyor. Ayrıca tamamen ücretsiz, hiç ücretli katmanı yok ve günlük tutmayı ve biriken parayı içeriyor.

Uygulamanın programınla aynı dili konuşmasını istiyorsan Nomo'yu düşünmeye değer ve AA'daki pek çok insan için ikisi arasında daha uygun olan o olacaktır. Ayrıntılı bir bakış için Nomo alternatifi rehberimize bak.

Nomo'nun bedeli, iyileşme evresi ya da vücut bağlamı sunmaması ve arayüzünün yeni alternatiflerden daha eski hissettirmesi. O fiziksel katmanı ve daha sade bir tasarımı istiyorsan Rebuild daha güçlü seçim.

İyileşmede dijital araçların sınırları

Bunu açıkça söylemek gerek: hiçbir uygulama dayanışmanın, sponsor ilişkisinin ya da adımların yapılandırılmış çalışmasının yerini tutmaz. AA insan hesap verebilirliği ve paylaşılan deneyim sayesinde işler. Uygulamalar bunun yanında çalışır — onun yerine geçmez.

Yeni ayıksan ve birincil desteğin bir uygulamaysa, lütfen bir toplantıya, bir danışmana ya da bir doktora veya başka bir sağlık profesyoneline de başvur. Uygulamalar en iyi, birkaç araçtan biri olarak işe yarar. Bu sürece nasıl başlanacağına dair yönlendirme için içkiyi nasıl bırakırsın yazısına bak.

Dijital araçları düşünerek kullanmak

Rebuild gibi bir uygulamayı AA'yı içeren bir iyileşmeye katmak için birkaç ilke:

Adım çalışmasının yerine koyma. Uygulamalar davranışı takip eder. Adımlar karakteri ve bağı ele alır. Bunlar farklı şeyler.

Dönüm noktaları birbirine eklensin. Bir toplantıda 90 günlük jetonunu aldığın gün Rebuild rozetin de açılırsa, bu güçlü bir an. İki sistem birbirini güçlendirebilir.

İstek kaydını bir envanter aracı olarak kullan. İsteklerin bağlamını kaydetmek, 4. ve 10. adımlardaki envanter çalışmasıyla iyi bağlanır.

Gerekirse kendine sakla. Rebuild tamamen kişisel olarak kullanılabilir. AA'daki bazı insanlar dijital iyileşme araçlarını programlarındaki çevreden ayrı tutmayı tercih ediyor.

Sıkça sorulan sorular

AA'nın resmî bir uygulaması var mı?

AA, kendi web sitesinde ücretsiz bir toplantı bulma uygulaması olan Meeting Guide'ı yayımlıyor. Resmî bir AA ayıklık takip uygulaması yok — AA'nın adını verdiği uygulama gün saymak için değil, toplantı bulmak için.

Rebuild'i bir AA programıyla birlikte kullanabilir miyim?

Evet. Rebuild yaklaşımdan bağımsız ve AA dahil her iyileşme programına günlük bir yol arkadaşı olarak iyi uyuyor. Dönüm noktası rozetleri, AA'da kullanılan jeton dönüm noktalarıyla doğal olarak örtüşüyor.

Rebuild ücretsiz mi?

Rebuild'i indirmek ücretsiz ve ücretsiz sürümü ayık gün sayacını, seri takibini, dönüm noktası rozetlerini, iyileşme evrelerini ve istek araç setini kapsıyor. Organ organ ayrıntılı iyileşme zaman çizelgesi, biriken para hesaplayıcısı ve günlük ücretli Pro katmanının parçası. Tam bir döküm için ücretsiz ayıklık uygulamaları rehberimize bak.

Yeniden içmeye başlarsam — bunu uygulamada ve programımda nasıl ele almalıyım?

Yeniden içmeye başlamak önce programında, sponsorun ve grubunla ele alınır. Uygulamada sayacını sıfırlar ve yeniden başlarsın. Rebuild yeniden içmeyi yargılamaz ya da cezalandırmaz — sadece bir sonraki denemeyi destekler. Programın ne olduğunu anlamana yardım eder; uygulama ise bundan sonraki iyileşmeni takip eder.