Rebuild vs I Am Sober: hvilken ædru-app passer til dig?

Kort svar: Begge apps har solide tællere for dage ædru og følger dine milepæle. Rebuild tilføjer sammenhæng med kroppens genopretningsfaser og en værktøjskasse mod trang, mens I Am Sober tilføjer et dagligt løfte og et stort socialt feed — så det rigtige valg afhænger af, om du vil have den fysiske sammenhæng eller social kontakt.

At vælge en ædru-app ser ud som en lille beslutning udefra. Indefra er den ikke. Denne app bliver det første, du åbner på en hård morgen, og det, du griber efter, når trangen rammer kl. 21.00 en tirsdag. Den skal virke for netop dig.

Denne sammenligning ser ærligt på både Rebuild og I Am Sober — hvad de gør godt, hvor de adskiller sig, og hvordan du finder ud af, hvilken der hører hjemme på din telefon. Det er en direkte sammenligning af to apps. Hvis du stadig kigger dig omkring, så læs i stedet vores bredere guide til alternativer til I Am Sober: Den gennemgår, hvad du skal kigge efter i enhver afløser, og tager Nomo med i billedet.

Den korte version

Begge apps er seriøse redskaber til at holde sig ædru. I Am Sober er langt den mest etablerede af de to — 4.9 stjerner fra 184K bedømmelser i App Store den 5. august 2026 mod Rebuilds 4.0 fra 8 bedømmelser. Rebuild er en nyere app med en meget kortere historik. Forskellene handler ellers om designfilosofi, hvor dybe funktionerne er, og hvilken slags oplevelse du vil have.

• I Am Sober er socialt orienteret med et dagligt løfte-ritual og et socialt feed
• Rebuild er individuelt orienteret med en ren tæller, milepælsbadges og sammenhæng med din krops genopretningsfaser

Ingen af tilgangene er forkert. Men de dækker forskellige behov.

Tæller og stime

Begge apps sætter tælleren for dage ædru i centrum af oplevelsen, og begge gør det godt.

I Am Sober kobler sin tæller for dage ædru med en beregner, der viser, hvor mange penge og hvor meget tid du har sparet — en præcision, som nogle elsker, og som andre synes er meget at tage ind; Hvad alkohol virkelig koster laver det samme regnestykke her, gratis. Rebuild viser et rent antal dage, der prioriterer læsbarhed og ro.

Rebuilds stime hænger også mere sammen med milepælssystemet — hvert milepælsbadge er koblet til din stime, så dag 90 føles som en begivenhed og ikke bare et tal.

Det daglige løfte — en vigtig forskel

I Am Sobers daglige løfte er et af dens mest særprægede elementer. Hver morgen bliver du bedt om at forpligte dig til at holde dig ædru igen. For nogle er det ritual stærkt og giver fodfæste. For andre begynder det at føles som en pligt eller — på dårlige dage — som et pres, de ikke har brug for.

Rebuild har ikke et obligatorisk dagligt løfte. Du åbner appen og ser dine fremskridt. Forpligtelsen ligger i din stime og skal ikke fornyes hver morgen.

Det er ikke en dom over nogen af tilgangene. Det er en betydningsfuld forskel, som er værd at kende, før du vælger.

Anerkendelse af milepæle

Rebuilds milepælsbadges er en af dens stærkeste funktioner. På dag 1, dag 3, dag 7, dag 14, dag 30, dag 60, dag 90 og videre gennem de længere faser skaber Rebuild et øjeblik til fejring — et visuelt badge, en anerkendelse af det, du har bygget op. Hele samlingen af badges er med i gratisversionen. Du kan læse mere om, hvad milepælene betyder for kroppen, i tidslinjen for en måned som ædru og tidslinjen for et år som ædru.

I Am Sober følger også milepæle og markerer dem med fejring. Forskellen ligger i vægtningen, ikke i om de findes — Rebuild bygger mere af sit visuelle design op om badge-øjeblikket.

Genopretningsfaser og kroppens tidslinje

Det er her, de to apps adskiller sig mest.

Efterhånden som dine dage ædru hober sig op, viser Rebuild, hvilken genopretningsfase din krop er i, og en daglig puls i procent for, hvor langt seks organsystemer er genopbygget. I Pro nedbryder en detaljeret genopretningstidslinje det organ for organ over måneder. Det giver din ædruelighed en fysisk dimension ved siden af antallet af dage, og den gratis Tidslinje for ædruelighed viser de samme perioder i en browser.

I Am Sober har en abstinenstidslinje, der dækker de første dage og uger efter din sidste drink, så den er ikke uden sundhedsmæssig sammenhæng — men den fører ikke det videre til en langsigtet genopretningstidslinje over måneder og år. Dens egen beskrivelse i butikken nævner, at du skal oprette en konto og angive din afhængighed, før tidslinjen vises; Abstinenstidslinje her på siden dækker den tidlige periode helt uden konto.

Værd at vide, før du vælger: I Rebuild er genopretningsringen, faserne og kroppens procentpuls gratis, mens den detaljerede tidslinje organ for organ ligger i den betalte version.

Fællesskab og sociale funktioner

I Am Sober har et fællesskabsfeed, hvor brugerne deler opdateringer, milepæle og kampe. For folk, der vil have kontakt og delte erfaringer inde i en app, har det ægte værdi.

Rebuild går den modsatte vej: Der er intet feed og intet socialt lag. Oplevelsen er bevidst individuel og privat — dine fremskridt, dine milepæle, dine data. Hvis du vil bruge en app uden nogen social støj i baggrunden, er det præcis det, Rebuild er bygget til.

Priser og gratis adgang

Begge apps er gratis at downloade og har en valgfri betalt version.

I Am Sobers gratis version dækker tælleren, det daglige løfte, milepæle, analyse af udløsere, dagbog i appen, beregneren for sparede penge og tid samt adgang til fællesskabsfeedet. Den betalte version, Sober Plus, tilføjer backup i skyen, biometrisk lås af appen, private grupper, hvor man holder hinanden op på det, og mulighed for at følge flere afhængigheder, og den sælges som abonnement for en måned, seks måneder eller et år.

Rebuilds gratisversion dækker tælleren, stimer, milepælsbadges, genopretningsringen og faserne, logning af drinks og BAC, værktøjskassen Trang-SOS med logning af trang, påmindelser og en fuld eksport af dine data. Pro — solgt månedligt, årligt eller som engangskøb for livstid — tilføjer den detaljerede genopretningstidslinje, beregneren for sparede penge, dagbogen, dybere mønsteranalyse og historik ud over de seneste 30 dage. For en fuld gennemgang af, hvad gratis ædru-apps faktisk tilbyder, se vores guide til gratis apps til ædruelighed.

Den 5. august 2026 viste App Store Rebuild Pro til $8.99 om måneden, $29.99 om året eller $59.99 som engangskøb for livstid, og Sober Plus til $9.99 for en måned, $27.49 for seks måneder og $29.99 til $39.99 for tolv. Priserne ændrer sig og varierer fra land til land, så tjek det aktuelle beløb i din egen butik i stedet for at stole på et tal i en artikel.

Tilgængelighed på platforme

Begge apps findes til iOS og Android. Hvis du specifikt kigger på Android, så se vores guide til ædru-apps til Android.

Oversigt side om side

Hvilken app passer til dig?

Vælg I Am Sober, hvis:

• Du vil have et dagligt løfte-ritual som en del af din vej ud af alkoholen
• Du sætter pris på et aktivt socialt fællesskab i appen
• Du vil have dine data sikkerhedskopieret i skyen og gendannet på en ny telefon og ikke har noget imod, at det ligger i den betalte Sober Plus
• Du vil følge dine sparede penge uden at betale

Vælg Rebuild, hvis:

• Du vil have en ren, fokuseret oplevelse uden socialt pres
• Du vil vide, hvilken genopretningsfase din krop er i
• Du vil have redskaber mod trang og logning af trang uden at betale
• Du helst vil klare dig uden konto og have din log gemt på telefonen i stedet for i skyen

Begge apps kan støtte en ægte vej ud af alkoholen. Det rigtige valg er det, du faktisk kommer til at bruge.

Og hvis ingen af de to er den rigtige, udvider vores guide til alternativer til I Am Sober feltet — blandt andet med Nomo, som slet ikke koster noget.

Ofte stillede spørgsmål

Kan jeg bruge både Rebuild og I Am Sober på samme tid?

Ja. Nogle bruger to apps i en overgangsperiode for at se, hvilken de foretrækker, før de binder sig helt. Din ædru-dato er den samme i begge.

Har Rebuild en fællesskabsfunktion?

Nej. Rebuild er bevidst privat og individuel — fokus er på dine egne fremskridt og ikke på en social tidslinje. Hvis et fællesskab i appen er vigtigt for dig, passer I Am Sobers feed bedre.

Hvilken app er bedst for begyndere?

Begge er lette at gå til for begyndere. Rebuilds genopretningsfaser kan være særligt nyttige i den første tid, fordi de giver en konkret sammenhæng for de forandringer, du oplever, og de er med i gratisversionen. I Am Sobers fællesskab kan være den største hjælp, hvis det, du først og fremmest har brug for, er andre mennesker. Den første uge som ædru er god at læse ved siden af, uanset hvad du vælger.

Er Rebuild gratis?

Rebuild er gratis at downloade, og gratisversionen dækker tælleren for dage ædru, stimer, milepælsbadges, genopretningsfaser og værktøjskassen Trang-SOS uden krav om abonnement. Den betalte Pro tilføjer den detaljerede genopretningstidslinje, sparede penge, dagbogen og dybere analyser.

Læs videre

• Alternativer til I Am Sober: hvad du skal kigge efter, og hvor du kan skifte hen
• Gratis apps til ædruelighed: det får du uden at betale
• Hvad der sker i dit første år som ædru