Jak rzucić picie albo ograniczyć alkohol

Wszystkie artykuły w tym cyklu

• Jak przestać pić piwo codziennie Codzienne piwo łatwo uznać za normę i trudno odstawić. Uczciwy przewodnik, jak przerwać ten nawyk bez poczucia, że rezygnujesz ze wszystkiego.
• Picie z nudów: dlaczego się zdarza i jak przestać Picie z nudów jest częstsze, niż większość osób przyznaje. Dlaczego się zdarza, co leży pod spodem i jak przerwać ten wzorzec na dobre.
• Rzucanie alkoholu z dnia na dzień: co trzeba wiedzieć Myślisz o rzuceniu alkoholu z dnia na dzień? Czego się spodziewać, dla kogo to bezpieczne i jak przez to przejść jak najmniejszym kosztem.
• Głód alkoholowy: jak go zatrzymać, zanim wygra Głód alkoholowy przytłacza, ale idzie przewidywalnym wzorem. Jak go zatrzymać technikami, które działają w tym samym momencie.
• Jak ograniczyć picie: praktyczne strategie, które działają Chcesz pić mniej, ale nie rzucać całkiem? Te praktyczne strategie pomagają ograniczyć picie tak, żeby zmiana utrzymała się na dłużej.
• Dni bez alkoholu: co naprawdę mówią wytyczne i jak wybrać swoje Dni bez alkoholu bez mitów: co naprawdę mówią brytyjskie wytyczne, ile dni wziąć, jak je wybrać i co badania pokazują, a czego nie.
• Pierwszy tydzień bez alkoholu: czego spodziewać się dzień po dniu Realistyczny przewodnik dzień po dniu przez pierwszy tydzień bez alkoholu — co przechodzi ciało, kiedy jest najtrudniej i kiedy zaczyna puszczać.
• Jak przestać pić alkohol: przewodnik krok po kroku Jasny przewodnik krok po kroku, jak przestać pić alkohol — od decyzji o rzuceniu przez pierwszy tydzień aż po to, co przychodzi dalej.
• Leki pomagające przestać pić: jakie są opcje Trzy leki zatwierdzone przez FDA ułatwiają rzucenie picia — efekty są realne, choć nie spektakularne. Prosty przewodnik po tym, co robi każdy z nich.
• Ograniczanie a abstynencja: który cel pasuje do ciebie? Ograniczanie picia a abstynencja: co zapowiada powodzenie przy każdym celu, kiedy abstynencja jest bezpieczniejsza i dlaczego zmiana celu to informacja.
• 100 powodów, żeby przestać pić (wybierz te, które są twoje) Nie każdy rzuca picie z tego samego powodu. Ta lista obejmuje 10 kategorii powodów, żeby przestać pić — znajdź te, które naprawdę należą do ciebie.
• Miałeś nawrót. Oto co zrobić dalej. Nawrót nie wymazuje twoich postępów. Co dokładnie zrobić po powrocie do picia — bez wstydu, bez spirali i z jasną drogą naprzód.
• Jak wyznaczyć datę rzucenia picia (i przy niej zostać) Wyznacz datę rzucenia picia, a stanie się dniem, od którego liczysz trzeźwość. Jak wybrać realną datę, przygotować się i utrzymać ją po pierwszym tygodniu.
• Metoda Sinclaira: naltrekson, wygaszanie i uczciwe dowody Metoda Sinclaira polega na przyjęciu naltreksonu przed piciem, żeby oduczyć nawyk. Co pokazują badania, skąd bierze się 78% i jakie są uczciwe granice.
• Picie na sen: dlaczego działa odwrotnie i co robić zamiast tego Alkohol na zaśnięcie wydaje się działać, ale niszczy jakość snu. Dlaczego tak się dzieje i co naprawdę pomaga zasnąć bez alkoholu.
• Jak odmawiać drinka w towarzystwie bez niezręczności Odmowa drinka na imprezie jest niezręczna przez jakieś 10 sekund. Oto gotowe zdania i strategie, dzięki którym idzie to gładko i bez presji.
• Picie na stres: jak przerwać ten cykl Picie na stres wydaje się działać — do czasu. Dlaczego ten cykl się nakręca i jak go przerwać bez zaciskania zębów.
• Jak powiedzieć ludziom, że nie pijesz: gotowe zdania i strategie Powiedzenie ludziom, że rzuciłeś picie, bywa ciężkie. Oto konkretne zdania i strategie na każdą sytuację — od bliskich przyjaciół po pracę i rodzinę.
• Terapia przy rzucaniu picia: które podejścia naprawdę działają Kilka terapii ma realne dowody na pomoc w rzuceniu picia — najlepiej zbadane są CBT i dwanaście kroków. Na czym polegają i jak wybrać właściwą.
• Wyzwalacze picia: jak rozpoznać swoje i sobie z nimi radzić Wyzwalacze sterują piciem bardziej niż świadoma decyzja. Zobacz, jak rozpoznać swoje własne i zbudować realny plan na te konkretne momenty.
• Jak przestać pić wino każdego wieczoru Wieczorna lampka wina to jeden z najtrudniejszych nawyków, bo wygląda kulturalnie i niewinnie. Jak z niego wyjść bez poczucia, że coś tracisz.