Як кинути пити або пити менше

Усі статті цього циклу

• Як перестати пити пиво щодня Щоденне пиво легко вважати нормою, але важко кинути. Чесний посібник про те, як позбутися цієї звички й не відчувати, що відмовляєтеся від усього.
• Пиття від нудьги: чому так буває і як це зупинити Пиття від нудьги поширене більше, ніж люди визнають. Чому так буває, що за цим стоїть і як розірвати цей шаблон назавжди.
• Кинути пити різко: що вам треба знати Думаєте кинути пити різко, одним днем? Чого чекати, для кого це безпечно і як пройти через це з найменшими муками.
• Потяг до алкоголю: як зупинити його, перш ніж він переможе Потяг до алкоголю здається непереборним, але він підкоряється передбачуваним закономірностям. Як зупинити його техніками, що працюють у моменті.
• Як пити менше: практичні стратегії, які працюють Хочете пити менше, але не кидати повністю? Практичні стратегії, які допомагають зменшити кількість алкоголю так, щоб це трималося надовго.
• Дні без алкоголю: що насправді кажуть настанови і як обрати свої Дні без алкоголю: що насправді кажуть британські настанови, скільки днів брати, як їх обрати і що дані показують, а чого — ні.
• Перший тиждень без алкоголю: чого чекати день за днем Реалістичний розбір першого тижня без алкоголю по днях: що переживає ваше тіло, коли стає важко і коли починає відпускати.
• Як кинути пити: покрокова інструкція Зрозуміла покрокова інструкція, як кинути пити: від рішення відмовитися від алкоголю до першого тижня і далі.
• Ліки, які допомагають кинути пити: які є варіанти Три схвалені FDA препарати можуть полегшити відмову від алкоголю — ефект реальний, хоч і не драматичний. Простою мовою про те, що робить кожен.
• Пити менше чи не пити зовсім: яка мета підходить вам? Пити менше чи кинути зовсім: що передбачає успіх у кожному разі, коли безпечніше не пити взагалі і чому зміна мети — це інформація.
• 100 причин кинути пити (виберіть ті, що ваші) Не всі кидають пити з однієї причини. Список зі 100 причин у 10 категоріях — знайдіть ті, що справді ваші.
• Стався рецидив. Ось що робити далі. Рецидив не стирає вашого прогресу. Що саме робити після того, як ви знову почали пити, — без сорому, без спіралі і з чітким шляхом уперед.
• Як призначити дату, коли кинете пити (і дотриматися її) Дата, коли ви кидаєте пити, стане днем початку вашої тверезості. Як обрати реалістичну дату, підготуватися й протриматися після першого тижня.
• Метод Сінклера: налтрексон, згасання і чесні докази Метод Сінклера: налтрексон перед алкоголем, щоб звичка згасла. Що показують дослідження, звідки цифра 78% і які в методу чесні межі.
• Алкоголь як снодійне: чому це обертається проти вас і що робити натомість Випити, щоб заснути, ніби працює — але це руйнує якість сну. Чому так відбувається і що справді допомагає спати без алкоголю.
• Як відмовитися від випивки в компанії без незручності Відмовитися від випивки на вечірці незручно секунд десять. Фрази і стратегії, які допоможуть зробити це легко і без тиску.
• Пити, щоб упоратися зі стресом: як розірвати коло Здається, що алкоголь знімає стрес, — доки це не перестає працювати. Чому це коло затягує і як його розірвати, не тримаючись з останніх сил.
• Як сказати людям, що ви кинули пити: готові фрази й стратегії Сказати людям, що ви кинули пити, буває непросто. Справжні фрази й стратегії для будь-якої ситуації — від близьких друзів до колег і родини.
• Терапія, щоб кинути пити: які підходи справді працюють Кілька видів терапії мають реальні докази, що допомагають кинути пити, — найкраще вивчені КПТ і 12 кроків. Що передбачає кожен і як обрати свій.
• Тригери алкоголю: як розпізнати свої і впоратися з ними Тригери керують більшістю випадків пиття сильніше, ніж вибір. Як розпізнати саме свої тригери і скласти реальний план, щоб із ними впоратися.
• Як перестати пити вино щовечора Келих вина щовечора — одна з найважчих звичок, бо здається культурною й нешкідливою. Як кинути, не відчуваючи, що вас чогось позбавили.