Miten lopettaa tai vähentää alkoholin juomista

Kaikki tämän sarjan artikkelit

• Miten lopettaa oluen juominen joka päivä Päivittäinen oluen juominen on helppo normalisoida mutta vaikea lopettaa. Rehellinen opas tavan katkaisemiseen ilman tunnetta, että luovut kaikesta.
• Juominen tylsyyteen: miksi niin käy ja miten sen voi lopettaa Tylsyyteen juominen on yleisempää kuin moni myöntää. Miksi niin käy, mitä sen alla on ja miten kaavan voi katkaista lopullisesti.
• Alkoholin lopettaminen kertaheitolla: mitä sinun pitää tietää Harkitsetko alkoholin lopettamista kertaheitolla? Mitä odottaa, kenelle se sopii turvallisesti ja miten selviät siitä mahdollisimman vähällä kärsimyksellä.
• Alkoholin himo: näin pysäytät sen ennen kuin se voittaa Alkoholin himo tuntuu ylivoimaiselta, mutta se noudattaa ennustettavia kuvioita. Näin pysäytät sen keinoilla, jotka toimivat juuri sillä hetkellä.
• Näin vähennät juomista: käytännön keinot, jotka toimivat Haluatko juoda vähemmän mutta et lopettaa kokonaan? Nämä käytännön keinot auttavat vähentämään juomista niin, että muutos myös pysyy.
• Alkoholittomat päivät: mitä ohjeet oikeasti sanovat ja miten valitset omasi Alkoholittomat päivät selitettynä: mitä brittiohjeet oikeasti sanovat, montako päivää pitää, miten valitset ne ja mitä näyttö osoittaa ja mitä ei.
• Ensimmäinen viikko ilman alkoholia: mitä odottaa päivä päivältä Realistinen päivä päivältä -opas ensimmäiseen viikkoon ilman alkoholia: mitä kehosi käy läpi, milloin on vaikeaa ja milloin alkaa helpottaa.
• Miten lopettaa alkoholin juominen: vaiheittainen opas Selkeä, vaiheittainen opas alkoholin juomisen lopettamiseen — päätöksestä ensimmäisen viikon yli ja pidemmälle.
• Lääkkeet, jotka auttavat lopettamaan juomisen: mitä vaihtoehtoja on Kolme Yhdysvalloissa hyväksyttyä lääkettä voi helpottaa juomisen lopettamista — vaikutus on todellinen muttei dramaattinen. Mitä kukin tekee.
• Kohtuukäyttö vai täysraittius: kumpi alkoholitavoite sopii sinulle? Kohtuukäyttö vai täysraittius: mikä ennustaa onnistumista kummassakin, milloin raittius on turvallisempi valinta ja miksi tavoitteen vaihto on tietoa.
• 100 syytä lopettaa juominen (valitse ne, jotka ovat sinun) Kaikki eivät lopeta samasta syystä. Tämä jäsennelty lista kattaa 10 syiden luokkaa lopettaa juominen – löydä ne, jotka oikeasti kuuluvat sinulle.
• Retkahdit. Tee seuraavaksi näin. Retkahdus ei pyyhi edistystäsi. Näin toimit juomisen retkahduksen jälkeen: ilman häpeää, ilman kierrettä ja selvä suunta edessä.
• Miten asettaa lopettamispäivä juomiselle (ja pitää siitä kiinni) Kun asetat juomiselle lopettamispäivän, siitä tulee raittiutesi alkupäivä. Näin valitset realistisen päivän, valmistaudut ja pidät kiinni yli ensiviikon.
• Sinclairin menetelmä: naltreksoni, sammuttaminen ja rehellinen näyttö Sinclairin menetelmässä naltreksoni otetaan ennen juomista tavan poisoppimiseksi. Mitä tutkimukset näyttävät, mistä 78% tulee ja rehelliset rajat.
• Juominen unilääkkeenä: miksi se kostautuu ja mitä tehdä sen sijaan Juominen nukahtamiseen tuntuu toimivan, mutta se pilaa unen laadun. Miksi niin käy ja mikä oikeasti auttaa nukkumaan ilman alkoholia.
• Miten kieltäytyä juomasta seurassa ilman kiusallisuutta Juomasta kieltäytyminen juhlissa on kiusallista noin 10 sekuntia. Tässä valmiit repliikit ja keinot, joilla se sujuu luontevasti ja ilman painetta.
• Juominen stressiin: miten kierre katkeaa Stressiin juominen tuntuu toimivan – kunnes ei enää toimi. Näin kierre syntyy ja näin katkaiset sen ilman pelkkää hammasta purren sinnittelyä.
• Miten kertoa muille, että lopetit juomisen: valmiit sanat ja keinot Juomisen lopettamisesta kertominen voi tuntua raskaalta. Tässä valmiit sanat ja keinot joka tilanteeseen: ystäville, työkavereille ja perheelle.
• Terapia juomisen lopettamiseen: mitkä lähestymistavat oikeasti toimivat Useilla terapioilla on näyttöä juomisen lopettamisen tukena — kognitiivista käyttäytymisterapiaa ja 12 askelta on tutkittu eniten. Näin valitset.
• Alkoholin laukaisijat: näin tunnistat ja hallitset omasi Laukaisijat ohjaavat juomista enemmän kuin tietoiset valinnat. Näin tunnistat omat laukaisijasi tarkasti ja teet niille oikean suunnitelman.
• Miten lopettaa viinin juominen joka ilta Iltalasillinen viiniä on vaikeimpia tapoja lopettaa, koska se tuntuu sivistyneeltä ja harmittomalta. Näin lopetat tuntematta jääväsi paitsi.