Jak přestat pít nebo pití omezit

Všechny články v této řadě

• Jak přestat pít pivo každý den Každodenní pivo se snadno bere jako normální, ale těžko se s ním přestává. Upřímný průvodce, jak zvyk zlomit a nemít pocit, že se vzdáváte všeho.
• Pití z nudy: proč k němu dochází a jak ho zastavit Pití z nudy je častější, než si lidé přiznávají. Proč k němu dochází, co se pod ním skrývá a jak ten vzorec natrvalo přerušit.
• Přestat s alkoholem ze dne na den: co potřebujete vědět Chcete s alkoholem skončit ze dne na den? Co čekat, pro koho je to bezpečné a jak to přečkat s co nejmenším trápením.
• Chuť na alkohol: jak ji zastavit dřív, než vyhraje Chuť na alkohol působí drtivě, ale má předvídatelný průběh. Jak ji zastavit technikami, které fungují přímo v dané chvíli.
• Jak omezit alkohol: praktické strategie, které fungují Chcete pít méně, ale nepřestat úplně? Tyhle praktické strategie vám pomohou omezit alkohol tak, aby to vydrželo i dlouhodobě.
• Dny bez alkoholu: co doporučení doopravdy říkají a jak si vybrat ty své Dny bez alkoholu: co přesně říkají britská doporučení, kolik dní si dát, jak je vybrat a co důkazy ukazují a co ne.
• První týden bez alkoholu: co čekat den po dni Realistický průvodce prvním týdnem bez alkoholu den po dni — čím tělo prochází, kdy je to nejtěžší a kdy se začne ulevovat.
• Jak přestat pít alkohol: průvodce krok za krokem Srozumitelný průvodce krok za krokem, jak přestat pít alkohol — od rozhodnutí přestat přes první týden až po čas, který přijde potom.
• Léky, které pomáhají přestat pít: jaké jsou možnosti Tři léky schválené FDA mohou přestání s pitím usnadnit — účinky jsou skutečné, i když ne dramatické. Srozumitelný průvodce tím, co který dělá.
• Střídmost, nebo abstinence: který cíl u alkoholu je pro vás? Střídmé pití, nebo abstinence: co předpovídá úspěch u každého cíle, kdy je abstinence bezpečnější volba a proč je změna cíle informace.
• 100 důvodů, proč přestat pít (vyberte si ty své) Každý nepřestává ze stejného důvodu. Tento přehled nabízí 10 kategorií důvodů, proč přestat pít — najděte ty, které opravdu patří vám.
• Došlo k relapsu. Co dělat dál. Relaps nesmaže váš pokrok. Co přesně dělat po relapsu s alkoholem — bez studu, bez propadu do spirály a s jasnou cestou dál.
• Jak si stanovit datum, kdy přestanete pít (a jak ho dodržet) Stanovte si datum, kdy přestanete pít, a stane se dnem začátku vaší střízlivosti. Jak zvolit realistické datum, připravit se a vydržet i po prvním týdnu.
• Sinclairova metoda: naltrexon, vyhasínání a poctivé důkazy Sinclairova metoda používá naltrexon před pitím, aby se návyk odnaučil. Co ukazují studie, odkud pochází číslo 78% a jaké má metoda limity.
• Pití na spaní: proč se vymstí a co dělat místo něj Pití na usnutí jako by fungovalo — ale ničí kvalitu spánku. Proč tomu tak je a co vám opravdu pomůže spát bez alkoholu.
• Jak ve společnosti odmítnout alkohol bez trapných chvil Odmítnout drink na večírku je trapné asi deset vteřin. Tady jsou věty a postupy, se kterými to půjde hladce a bez tlaku.
• Pití alkoholu kvůli stresu: jak přerušit začarovaný kruh Pití kvůli stresu působí, že funguje, dokud nepřestane. Proč se ten kruh roztáčí a jak z něj vystoupit bez zatínání zubů.
• Jak říct ostatním, že nepijete: věty a strategie Říct ostatním, že už nepijete, může být těžké. Tady jsou konkrétní věty a strategie pro každou situaci — přátelé, kolegové i rodina.
• Terapie, když chcete přestat pít: které přístupy opravdu fungují Několik terapií má skutečné důkazy, že pomáhají přestat pít — nejvíc prozkoumané jsou KBT a 12 kroků. Co každá obnáší a jak si vybrat.
• Spouštěče pití alkoholu: jak je rozpoznat a zvládat Spouštěče řídí pití víc než vlastní rozhodnutí. Jak přesně rozpoznat ty své a připravit si skutečný plán, jak na ně reagovat.
• Jak přestat pít víno každý večer Večerní sklenka vína patří k nejtěžším zvykům, protože působí kultivovaně a neškodně. Jak s ní přestat, aniž byste měli pocit, že o něco přicházíte.