Как бросить пить или пить меньше

Все статьи этого цикла

• Как перестать пить пиво каждый день К ежедневному пиву легко привыкнуть и трудно от него отказаться. Честное руководство: как избавиться от привычки и не чувствовать, что теряете всё.
• Пить от скуки: почему так происходит и как это прекратить Пить от скуки — привычка куда более частая, чем принято признавать. Почему так происходит, что за этим стоит и как разорвать этот круг насовсем.
• Бросить пить резко: что нужно знать Хотите бросить пить резко, в один день? Чего ожидать, для кого это безопасно и как пережить первые дни с наименьшими мучениями.
• Тяга к алкоголю: как остановить её, пока она не взяла верх Тяга к алкоголю кажется непреодолимой, но она идёт по предсказуемой схеме. Как её остановить приёмами, которые работают в моменте.
• Как пить меньше: практические стратегии, которые работают Хотите пить меньше, но не бросать совсем? Практические стратегии, которые помогают сократить выпивку так, чтобы это удержалось надолго.
• Дни без алкоголя: что на самом деле говорят рекомендации и как выбрать свои Дни без алкоголя: что на самом деле говорят британские рекомендации, сколько дней брать, как их выбрать и что доказано, а что нет.
• Первая неделя без алкоголя: чего ожидать по дням Реалистичный разбор первой недели без алкоголя по дням: через что проходит тело, когда тяжело и когда начинает отпускать.
• Как бросить пить: пошаговое руководство Понятное пошаговое руководство о том, как бросить пить: от решения отказаться от алкоголя до первой недели без него и дальше.
• Лекарства, которые помогают бросить пить: какие есть варианты Три одобренных FDA препарата могут облегчить отказ от алкоголя: эффект реальный, хоть и не резкий. Простым языком о том, как действует каждый.
• Умеренность или полный отказ: какая цель с алкоголем подходит вам? Умеренность или полный отказ от алкоголя: что предсказывает успех в каждом случае, когда отказ безопаснее и почему смена цели — это информация.
• 100 причин бросить пить (выберите свои) Все бросают по разным причинам. В этом списке 10 групп причин бросить пить — найдите те, что действительно ваши.
• Случился рецидив. Что делать дальше Рецидив не перечёркивает ваш прогресс. Что делать после рецидива — без стыда, без затягивающей спирали и с ясным путём вперёд.
• Как назначить дату, когда вы бросите пить (и выдержать её) Назначьте дату отказа от алкоголя — и она станет днём начала трезвости. Как выбрать реальную дату, подготовиться и удержаться дольше первой недели.
• Метод Синклера: налтрексон, угасание привычки и честные данные Метод Синклера — налтрексон перед выпивкой, чтобы привычка угасла. Что показали исследования, откуда цифра 78% и где честные пределы метода.
• Пить, чтобы уснуть: почему это оборачивается против вас и что делать вместо этого Выпивка перед сном будто бы помогает заснуть, но разрушает качество сна. Почему так происходит и что действительно помогает спать без алкоголя.
• Как отказаться от алкоголя в компании и не чувствовать неловкости Отказаться от выпивки в гостях неловко секунд десять. Вот готовые фразы и приёмы, с которыми это проходит спокойно и без давления.
• Пить, чтобы справиться со стрессом: как разорвать этот круг Кажется, что выпивка снимает стресс, — пока это не перестаёт работать. Почему складывается этот круг и как разорвать его без борьбы из последних сил.
• Как сказать людям, что вы бросили пить: готовые фразы и стратегии Сказать людям, что вы бросили пить, бывает непросто. Готовые фразы и стратегии на любой случай — для близких друзей, коллег и семьи.
• Психотерапия, чтобы бросить пить: какие подходы действительно работают Несколько видов терапии реально помогают бросить пить; лучше всего изучены КПТ и программа 12 шагов. Из чего состоит каждый подход и как выбрать свой.
• Триггеры алкоголя: как найти и обезвредить свои Чаще всего пить заставляют триггеры, а не осознанный выбор. Как найти свои собственные триггеры и составить реальный план, чтобы с ними справляться.
• Как перестать пить вино каждый вечер Бокал вина каждый вечер — одна из самых трудных привычек, потому что она кажется культурной и безвредной. Как бросить, не чувствуя себя обделёнными.