Rebuild REBUILD
Nástroj zdarma · bez účtu

Mapa obnovy těla — co se ve vašem těle změnilo od posledního drinku

Zadejte den svého posledního drinku. Tělo níže se vykreslí orgán po orgánu na svém místě v okně, které změřila pojmenovaná studie — jaterní testy podle svých poločasů, objem mozku po měsíci a po roce, střevní bariéra po třech týdnech — se studií pod každým řádkem a s tím, co přijde dál. Kde se nic neměřilo, nechává mapa prázdné místo.

od 9. listopadu 2026

Každé procento ukazuje, jak daleko je váš počet dní v doloženém okně orgánu, nejde o měření orgánu. Barva žhavého uhlíku je začátek okna, barva vody jeho konec.

Orgán, který dýchá, je ten nejdál od konce svého okna.

Jak vypadalo vaše pití?
Mění to formulace a varování pod mapou, nikdy kresbu: studie jsou, jaké jsou.
Vymazáno.
Přehled

Co se změřilo, orgán po orgánu

Mozek

15%doloženého okna
Změřeno do 3. dne

Odvykací příznaky vrcholí 24 až 72 hodin po posledním drinku a mohou trvat týdny (StatPearls 2024; MedlinePlus).

Další změřená změna

Do druhého týdne se skóre stavové úzkosti u abstinujících mužů vrátilo do normálního rozmezí (Brown, Irwin & Schuckit 1991) a objem šedé hmoty se po 14 dnech v několika oblastech částečně obnovil (van Eijk 2013).

14. den · 23. listopadu 2026

Skupiny tvořili lidé se závislostí, kteří vyhledali léčbu, většinou muži. Toto okno nelze přenést na člověka, který pije středně a pití omezuje.

Koho měřili: lidi se závislostí na alkoholu, kteří vyhledali léčbu, většinou muže.

Zdroje

Srdce a krevní oběh

30%doloženého okna
Změřeno do 3. dne

Noční klidová srdeční frekvence, zvýšená během pití, se ustálí zpět zhruba do tří dnů po ukončení pití (Strüven 2025).

Další změřená změna

Systolický krevní tlak klesl u lidí s nadměrným pitím po měsíci bez alkoholu o 6.6%, v nerandomizované studii (Mehta 2018).

30. den · 9. prosince 2026

Zjištění o krevním tlaku pocházejí od lidí s nadměrným pitím.

Koho měřili: lidi s nadměrným pitím.

Zdroje

Játra

8%doloženého okna
Změřeno do 3. dne

Před 14. dnem, prvním bodem tohoto okna, se nic neměřilo.

Další změřená změna

Karbohydrát-deficientní transferin, ukazatel nadměrného pití, klesá s poločasem 14 ± 3 dny, jakmile pití skončí (Stibler, Dahlgren & Borg 1988).

14. den · 23. listopadu 2026

Jde o krevní ukazatele, ne o jaterní tkáň. Zda se tkáň zotaví, závisí na tom, jak daleko případné poškození zašlo — to změří lékař, ne datum.

Koho měřili: lidi s nadměrným pitím.

Zdroje

Střeva

16%doloženého okna
Změřeno do 3. dne

Před 19. dnem, prvním bodem tohoto okna, se nic neměřilo.

Další změřená změna

Po 19 dnech bez alkoholu klesla propustnost střeva u lidí se závislostí, u nichž byla zvýšená, na úroveň kontrolní skupiny; střevní bakterie byly stále narušené (Leclercq 2014).

19. den · 28. listopadu 2026

Nic týkajícího se střev se neměřilo déle než tři týdny po ukončení pití, takže okno se tam uzavírá. Nic tady netvrdí, že se střevní bakterie obnovily.

Koho měřili: lidi se závislostí na alkoholu, kteří vyhledali léčbu, většinou muže.

Zdroje

Ledviny a rovnováha tekutin

100%doloženého okna
Změřeno do 1. dne

Účinek alkoholu na tvorbu moči je přechodný a nezpůsobuje znatelnou ztrátu tekutin, takže rovnováha tekutin se vrací během prvního dne (US Institute of Medicine 2005, via Polhuis 2017).

Okno dokončeno

Poslední změřený bod v tomto okně je 1. den. Nic pozdějšího se neměřilo.

Nic týkajícího se ledvin se po prvním dni neměří, takže toto okno je dlouhé jeden den.

Koho měřili: smíšené skupiny.

Zdroje

Kůže

Kůže — žádná změřená časová osa

Žádná studie v žádném časovém odstupu neměří kůži poté, co člověk přestane pít. NHS uvádí lépe vypadající pleť jako přínos menšího pití, bez časového rámce. Obrys je nakreslený tečkovaně a nikdy se nehodnotí.

Zdroje
Mimo mapu

Změřené, skutečné a není to orgán, který lze namalovat

Tři další okna, která odborná literatura datovala. Jsou tu napsaná, ne nakreslená, protože spánek, imunita a kosti nejsou tvary.

Spánek

4%doloženého okna
Změřeno do 3. dne

Před 30. dnem, prvním bodem tohoto okna, se nic neměřilo.

Další změřená změna

Během prvních 30 dnů se poruchy spánku upravují jen omezeně (Koob & Colrain 2020).

30. den · 9. prosince 2026

Mnoho lidí říká, že do pár týdnů spí lépe; změřený spánek se zotavuje pomaleji. Okno se uzavírá 420. den

Zdroje

Imunita

11%doloženého okna
Změřeno do 3. dne

Před 14. dnem, prvním bodem tohoto okna, se nic neměřilo.

Další změřená změna

Buněčná imunita se po dvou týdnech střízlivosti významně zlepšila (Tønnesen 1992).

14. den · 23. listopadu 2026

Měřeno jako reakce na kožní testy u lidí, kteří pili hodně nebo středně. Okno se uzavírá 60. den

Zdroje

Kosti

21%doloženého okna
Změřeno do 3. dne

Před 14. dnem, prvním bodem tohoto okna, se nic neměřilo.

Další změřená změna

Ukazatele tvorby kostí se normalizovaly do dvou týdnů po ukončení pití, u mužů, kteří tři týdny pili středně (Laitinen 1992).

14. den · 23. listopadu 2026

Studie se třemi týdny pití, proto krátké okno. Okno se uzavírá 14. den

Zdroje
Před vámi

Další tři změřené změny

  1. 14. den · 23. listopadu 2026 Mozek Do druhého týdne se skóre stavové úzkosti u abstinujících mužů vrátilo do normálního rozmezí (Brown, Irwin & Schuckit 1991) a objem šedé hmoty se po 14 dnech v několika oblastech částečně obnovil (van Eijk 2013).
  2. 14. den · 23. listopadu 2026 Játra Karbohydrát-deficientní transferin, ukazatel nadměrného pití, klesá s poločasem 14 ± 3 dny, jakmile pití skončí (Stibler, Dahlgren & Borg 1988).
  3. 14. den · 23. listopadu 2026 Imunita Buněčná imunita se po dvou týdnech střízlivosti významně zlepšila (Tønnesen 1992).

Stránka milníků vám vloží jednotlivé dny do vlastního kalendáře: stáhněte soubor .ics.

Sdílet tuto mapu

Odkaz nese vaše datum, nic jiného. Vložený do chatu nebo příspěvku se rozbalí s tělem vykresleným podle vašeho počtu dní.

Takhle vypadá odkaz po vložení:

Mapa obnovy těla v 3. den, vykreslená na sdílecí kartě Rebuild
Jedna stránka: mapa černobíle, přehled, další změny a zdroje.

Vložit tuto mapu

Pro článek na blogu nebo boční panel: tělo vykreslené k datu posledního drinku, v rámu. Změňte datum výše a kód ho převezme.

Náhled

Rám vykreslí mapu pro datum ve své adrese. Řádek pod ním je obyčejný odkaz zpět na tuto stránku — ponechte ho; rámy samy o sobě žádnou zásluhu nepředávají.

Pro článek na blogu nebo boční panel

Vložte tam, kde web přijímá HTML.

Vložit ji můžete kamkoli, zdarma. Rám nese řádek s uvedením zdroje uvnitř; kód pod něj přidá viditelný řádek.

Pro podpis ve fóru

Fóra rámy odstraňují a BBCode ponechávají. Tento řádek odkazuje na mapu s vaším počtem dní.

Jak se to počítá

Mapa počítá celé dny od data, které zadáte, stejně jako počítadlo dní střízlivosti. Každý orgán je vykreslený proti vlastnímu oknu: dnům, kdy pojmenovaná studie změřila změnu poté, co lidé přestali pít — jaterní testy podle publikovaných poločasů (CDT asi 14 dní, GGT asi 26 dní) a velikost červených krvinek během dvou až čtyř měsíců, objem mozku po dvou týdnech, měsíci, šesti týdnech, sedmi měsících a roce, propustnost střeva po 19 dnech, krevní tlak po jednom a třech měsících u lidí s nadměrným pitím, klidová srdeční frekvence po třech dnech, odvykací příznaky s vrcholem po 24 až 72 hodinách. Procento u orgánu ukazuje, jak daleko je váš počet dní v tomto okně; není to měření vašich jater ani mozku a neví nic o množství ani délce vašeho pití. Kůže je nakreslená tečkovanou čarou, protože žádná studie v žádném časovém odstupu neměřila kůži po vysazení alkoholu. Studie se týkaly hlavně lidí se závislostí, kteří vyhledali léčbu; při pití několikrát týdně se zejména změna krevního tlaku neočekává. Co literatura neměří, zůstává prázdné, místo aby se to odhadovalo. Zdroje jsou uvedené pod každým orgánem a níže.

Zdroje

Naše redakční zásady vysvětlují, jak se tyto nástroje a články zkoumají a udržují aktuální.

Proč je mapa nakreslená takto

Každá časová osa obnovy na webu je seznam a většina seznamů byla opsána z hodin pro odvykání kouření s vyměněnými slovy. Tělo nakreslené podle studií je něco jiného: každý orgán může být jen tak daleko, kam sahá měření ve studii, kůže musí zůstat prázdná, protože ji nikdo neměřil, a celá postava je datovaná k vašemu vlastnímu dni, ne ke kulatému číslu.

Počítadlo dní střízlivosti vede stejný počet na sekundu přesně, Časová osa střízlivosti uvádí stejná okna jako rozpis a články o časové ose obnovy procházejí každou fázi den po dni.

Otázky a odpovědi

Časté dotazy

Je to kalkulačka obnovy po alkoholu?
V nejprostším smyslu ano: počítá dny od data, které zadáte, a každý orgán umístí do okna, ve kterém pojmenovaná studie změřila změnu poté, co lidé přestali pít. Vaše játra ani mozek nepočítá. Ani nemůže — zná jedno datum, ne množství ani délku vašeho pití.
Jak dlouho trvá, než se játra po vysazení alkoholu zotaví?
Krevní ukazatele, které při nadměrném pití stoupají, klesají podle svých publikovaných poločasů: karbohydrát-deficientní transferin přibližně za 14 dní, GGT přibližně za 26 dní, ALT a AST se vracejí do normálního rozmezí během dvou až čtyř týdnů a velikost červených krvinek (MCV) během dvou až čtyř měsíců. Z toho je vykreslené okno jater na mapě. Zda se zotaví samotná jaterní tkáň, závisí na tom, jak daleko případné poškození zašlo, a to vám může říct jen lékař.
Jak dlouho trvá, než se mozek po vysazení alkoholu zotaví?
Ve studiích se zobrazováním mozku u lidí se závislostí na alkoholu se objem šedé hmoty začíná obnovovat do dvou týdnů, objem mozkové kůry a hipokampu se zvětšuje asi po měsíci, určitá obnova objemu mozku je patrná po šesti týdnech, dvě oblasti byly v jedné studii s 36 lidmi na úrovni kontrolní skupiny až asi po sedmi měsících a bílá hmota měřená po roce je na tom lépe než po dvou týdnech. Tyto skupiny tvořili lidé se závislostí, kteří vyhledali léčbu, většinou muži, takže časovou osu nelze přenést na člověka, který pije středně a pití omezuje.
Co znamená procento u každého orgánu?
Jak daleko je váš počet dní v doloženém okně daného orgánu — v rozpětí mezi prvním a posledním dnem, kdy studie změřila změnu. 60% u jater znamená, že máte za sebou 60% okna, které pokrývají studie jater. Neznamená to, že jsou vaše játra z 60% obnovená; to z data nikdo změřit nemůže.
Proč je kůže nakreslená tečkovanou čarou?
Protože žádná studie v žádném časovém odstupu neměřila kůži poté, co člověk přestal pít. Stránka, která vám dává časovou osu kůže, hádá. Mapa nechává kůži bez hodnocení, místo aby ji odhadovala.
Jak vypadá před a po za měsíc, tři měsíce a šest měsíců?
Nastavte počet dní a mapa ho vykreslí. Po měsíci jsou okna jater, srdce a ledvin v pokročilé fázi a okno mozku je u měření po prvním měsíci; po třech měsících jsou okna jater, srdce a střev dokončená; po šesti měsících je okno mozku stále otevřené a měření po sedmi měsících a po roce jsou ještě před vámi. Každé datum pod mapou je den, kdy studie změřila změnu, takže před a po je datované, ne vymyšlené.
Piji několikrát týdně, ne každý den. Platí mapa i pro mě?
Částečně. Změna krevního tlaku v okně srdce pochází od lidí s nadměrným pitím a při dvou drincích denně nebo méně se neočekává; okna mozku a střev pocházejí ze skupin lidí se závislostí, kteří vyhledali léčbu. Nad mapou zvolte „Několikrát týdně“ a řádky řeknou, které nálezy se na vás nevztahují. Co žádná studie u lidí, kteří pijí méně, nezměřila, zůstává prázdné, ne odhadnuté.
Je nebezpečné přestat pít náhle?
Může být. Pokud pijete hodně nebo každý den, NHS uvádí, že náhlé přerušení pití může být velmi nebezpečné — než přestanete, vyhledejte lékařskou pomoc. Epileptické záchvaty z odvykání jsou nejčastější během prvních 48 hodin a delirium tremens (DT) nejčastěji začíná 48 až 96 hodin po posledním drinku, ale může začít i 7 až 10 dní později. Mapa toto varování s vaším místním číslem tísňového volání ukáže každému, kdo uvede velké pití každý den a je v prvních 72 hodinách.

Počítadlo dní střízlivosti

Dny, hodiny a vteřiny od posledního drinku, počítané živě, s dalším milníkem na dohled.

Časová osa střízlivosti

Zadáte datum, kdy jste přestali, a uvidíte každý milník obnovy, který tělo už má za sebou, i co přijde dál.

Milníky střízlivosti

Zadáte datum, kdy jste přestali, a dostanete každý milník s kalendářním datem — k tomu soubor do kalendáře a kartu.

Jděte víc do hloubky

Časová osa zotavení · 8 min čtení

3 dny bez alkoholu: co se děje v těle po 72 hodinách

3 dny bez alkoholu: odvykací stav vrcholí 24–72 hodin po posledním drinku, spánek je špatný, jaterní testy začínají klesat. Co je normální a kdy k lékaři.

 Časová osa zotavení · 9 min čtení

Měsíc bez alkoholu: přínosy začínají být skutečné

Měsíc bez alkoholu přináší hlubokou změnu celého těla — v játrech, mozku, spánku, hmotnosti i psychice. Co čekat po 30 dnech.

 Časová osa zotavení · 8 min čtení

Obnova jater po skončení s pitím: časová osa

Jak dlouho trvá, než se játra po skončení s pitím zotaví? Časová osa hojení jater týden po týdnu a měsíc po měsíci.

V aplikaci mapa sleduje váš záznam, ne jen datum

Drink posune orgán o změřený kus zpět, místo aby ho vynuloval, a orgán, který je nejméně obnovený, vám řekne, co dnes chránit.

Stáhněte si v App Store Nyní na Google Play

Zdarma k používání — bez nutnosti účtu