Mapa obnovy těla — co se ve vašem těle změnilo od posledního drinku
Zadejte den svého posledního drinku. Tělo níže se vykreslí orgán po orgánu na svém místě v okně, které změřila pojmenovaná studie — jaterní testy podle svých poločasů, objem mozku po měsíci a po roce, střevní bariéra po třech týdnech — se studií pod každým řádkem a s tím, co přijde dál. Kde se nic neměřilo, nechává mapa prázdné místo.
Nepřestávejte náhle bez lékařské pomoci
Podle vaší odpovědi šlo o velké pití každý den a jste v prvních třech dnech. NHS uvádí, že náhlé přerušení pití může být velmi nebezpečné — než přestanete, vyhledejte lékařskou pomoc. Epileptické záchvaty z odvykání jsou nejčastější během prvních 48 hodin; delirium tremens nejčastěji začíná po 48 až 96 hodinách a může začít i 7 až 10 dní později. Při záchvatu, zmatenosti, horečce nebo když vidíte věci, které tam nejsou, volejte hned 112.
od 25. srpna 2026
Mozek51%
Srdce66%
Střeva100%
Játra61%
Ledviny100%
Kůže — žádná změřená časová osa
Každé procento ukazuje, jak daleko je váš počet dní v doloženém okně orgánu, nejde o měření orgánu. Barva žhavého uhlíku je začátek okna, barva vody jeho konec.
Orgán, který dýchá, je ten nejdál od konce svého okna.
Všechna okna na této mapě se uzavřela. Co se po roce dál mění, je riziko: National Cancer Institute uvádí, že může trvat roky, než se riziko rakoviny vrátí na úroveň lidí, kteří nikdy nepili, a že přestat není nikdy pozdě. Stránka Milníky střízlivosti uvádí data po letech.
Jak vypadalo vaše pití?
Mění to formulace a varování pod mapou, nikdy kresbu: studie jsou, jaké jsou.
Vymazáno.
Přehled
Co se změřilo, orgán po orgánu
Mozek
51%doloženého okna
Změřeno do 30. dne
Asi po měsíci abstinence se zvětšuje objem šedé hmoty mozkové kůry, mozkové tkáně celkově i hipokampu (Sullivan, Harris & Pfefferbaum 2010).
Další změřená změna
Šest týdnů abstinence stačí k tomu, aby byla patrná určitá obnova objemu mozku, ne však objemy shodné se zdravými kontrolami (Zahr & Pfefferbaum 2017).
45. den · 9. října 2026
Skupiny tvořili lidé se závislostí, kteří vyhledali léčbu, většinou muži. Toto okno nelze přenést na člověka, který pije středně a pití omezuje.
Koho měřili: lidi se závislostí na alkoholu, kteří vyhledali léčbu, většinou muže.
Systolický krevní tlak klesl u lidí s nadměrným pitím po měsíci bez alkoholu o 6.6%, v nerandomizované studii (Mehta 2018).
Další změřená změna
U lidí s nadměrným pitím klesá krevní tlak úměrně omezení a pokles se udrží, místo aby dál postupoval; při dvou drincích denně nebo méně k významné změně nedošlo (Roerecke 2017).
90. den · 23. listopadu 2026
Při volbě „Několikrát týdně“: změna krevního tlaku v tomto okně se při dvou drincích denně nebo méně neočekává (Roerecke 2017).
Zjištění o krevním tlaku pocházejí od lidí s nadměrným pitím.
GGT klesá s poločasem 26 dní u lidí, kteří zůstávají bez alkoholu (Orrego, Blake & Israel 1985).
Další změřená změna
ALT a AST se vracejí do normálního rozmezí během dvou až čtyř týdnů a GGT během dvou až šesti (Jastrzębska 2023); ALT klesla o 14.5% a GGT o 28.6% za jeden měsíc (Mehta 2018).
42. den · 6. října 2026
Jde o krevní ukazatele, ne o jaterní tkáň. Zda se tkáň zotaví, závisí na tom, jak daleko případné poškození zašlo — to změří lékař, ne datum.
Po 19 dnech bez alkoholu klesla propustnost střeva u lidí se závislostí, u nichž byla zvýšená, na úroveň kontrolní skupiny; střevní bakterie byly stále narušené (Leclercq 2014).
Okno dokončeno
Poslední změřený bod v tomto okně je 19. den. Nic pozdějšího se neměřilo.
Nic týkajícího se střev se neměřilo déle než tři týdny po ukončení pití, takže okno se tam uzavírá. Nic tady netvrdí, že se střevní bakterie obnovily.
Koho měřili: lidi se závislostí na alkoholu, kteří vyhledali léčbu, většinou muže.
Účinek alkoholu na tvorbu moči je přechodný a nezpůsobuje znatelnou ztrátu tekutin, takže rovnováha tekutin se vrací během prvního dne (US Institute of Medicine 2005, via Polhuis 2017).
Okno dokončeno
Poslední změřený bod v tomto okně je 1. den. Nic pozdějšího se neměřilo.
Nic týkajícího se ledvin se po prvním dni neměří, takže toto okno je dlouhé jeden den.
Žádná studie v žádném časovém odstupu neměří kůži poté, co člověk přestane pít. NHS uvádí lépe vypadající pleť jako přínos menšího pití, bez časového rámce. Obrys je nakreslený tečkovaně a nikdy se nehodnotí.
42. den · 6. října 2026JátraALT a AST se vracejí do normálního rozmezí během dvou až čtyř týdnů a GGT během dvou až šesti (Jastrzębska 2023); ALT klesla o 14.5% a GGT o 28.6% za jeden měsíc (Mehta 2018).
45. den · 9. října 2026MozekŠest týdnů abstinence stačí k tomu, aby byla patrná určitá obnova objemu mozku, ne však objemy shodné se zdravými kontrolami (Zahr & Pfefferbaum 2017).
60. den · 24. října 2026ImunitaDva měsíce střízlivosti ji normalizovaly (Tønnesen 1992).
Stránka milníků vám vloží jednotlivé dny do vlastního kalendáře: stáhněte soubor .ics.
Sdílet tuto mapu
Odkaz nese vaše datum, nic jiného. Vložený do chatu nebo příspěvku se rozbalí s tělem vykresleným podle vašeho počtu dní.
Zkopírováno.
Takhle vypadá odkaz po vložení:
Jedna stránka: mapa černobíle, přehled, další změny a zdroje.
Vložit tuto mapu
Pro článek na blogu nebo boční panel: tělo vykreslené k datu posledního drinku, v rámu. Změňte datum výše a kód ho převezme.
Náhled
Rám vykreslí mapu pro datum ve své adrese. Řádek pod ním je obyčejný odkaz zpět na tuto stránku — ponechte ho; rámy samy o sobě žádnou zásluhu nepředávají.
Pro článek na blogu nebo boční panel
Vložte tam, kde web přijímá HTML.
Vložit ji můžete kamkoli, zdarma. Rám nese řádek s uvedením zdroje uvnitř; kód pod něj přidá viditelný řádek.
Zkopírováno.
Pro podpis ve fóru
Fóra rámy odstraňují a BBCode ponechávají. Tento řádek odkazuje na mapu s vaším počtem dní.
Zkopírováno.
Jak se to počítá
Mapa počítá celé dny od data, které zadáte, stejně jako počítadlo dní střízlivosti. Každý orgán je vykreslený proti vlastnímu oknu: dnům, kdy pojmenovaná studie změřila změnu poté, co lidé přestali pít — jaterní testy podle publikovaných poločasů (CDT asi 14 dní, GGT asi 26 dní) a velikost červených krvinek během dvou až čtyř měsíců, objem mozku po dvou týdnech, měsíci, šesti týdnech, sedmi měsících a roce, propustnost střeva po 19 dnech, krevní tlak po jednom a třech měsících u lidí s nadměrným pitím, klidová srdeční frekvence po třech dnech, odvykací příznaky s vrcholem po 24 až 72 hodinách. Procento u orgánu ukazuje, jak daleko je váš počet dní v tomto okně; není to měření vašich jater ani mozku a neví nic o množství ani délce vašeho pití. Kůže je nakreslená tečkovanou čarou, protože žádná studie v žádném časovém odstupu neměřila kůži po vysazení alkoholu. Studie se týkaly hlavně lidí se závislostí, kteří vyhledali léčbu; při pití několikrát týdně se zejména změna krevního tlaku neočekává. Co literatura neměří, zůstává prázdné, místo aby se to odhadovalo. Zdroje jsou uvedené pod každým orgánem a níže.
Naše redakční zásady vysvětlují, jak se tyto nástroje a články zkoumají a udržují aktuální.
Zpráva o obnově těla — 31. den
Konec pití 25. srpna 2026 · Vytištěno 25. září 2026 · getrebuild.app
Mozek51%
Srdce66%
Střeva100%
Játra61%
Ledviny100%
Kůže — žádná změřená časová osa
Každé procento ukazuje, jak daleko je váš počet dní v doloženém okně orgánu, nejde o měření orgánu. Barva žhavého uhlíku je začátek okna, barva vody jeho konec.
Orgán
Okno
Dosud změřeno
Další
Mozek
51%
Asi po měsíci abstinence se zvětšuje objem šedé hmoty mozkové kůry, mozkové tkáně celkově i hipokampu (Sullivan, Harris & Pfefferbaum 2010).
45. den · 9. října 2026
Srdce a krevní oběh
66%
Systolický krevní tlak klesl u lidí s nadměrným pitím po měsíci bez alkoholu o 6.6%, v nerandomizované studii (Mehta 2018).
90. den · 23. listopadu 2026
Játra
61%
GGT klesá s poločasem 26 dní u lidí, kteří zůstávají bez alkoholu (Orrego, Blake & Israel 1985).
42. den · 6. října 2026
Střeva
100%
Po 19 dnech bez alkoholu klesla propustnost střeva u lidí se závislostí, u nichž byla zvýšená, na úroveň kontrolní skupiny; střevní bakterie byly stále narušené (Leclercq 2014).
Okno dokončeno
Ledviny a rovnováha tekutin
100%
Účinek alkoholu na tvorbu moči je přechodný a nezpůsobuje znatelnou ztrátu tekutin, takže rovnováha tekutin se vrací během prvního dne (US Institute of Medicine 2005, via Polhuis 2017).
Okno dokončeno
Kůže
—
Žádná studie v žádném časovém odstupu neměří kůži poté, co člověk přestane pít. NHS uvádí lépe vypadající pleť jako přínos menšího pití, bez časového rámce. Obrys je nakreslený tečkovaně a nikdy se nehodnotí.
Spánek
36%
Během prvních 30 dnů se poruchy spánku upravují jen omezeně (Koob & Colrain 2020).
90. den · 23. listopadu 2026
Imunita
68%
Buněčná imunita se po dvou týdnech střízlivosti významně zlepšila (Tønnesen 1992).
60. den · 24. října 2026
Kosti
100%
Ukazatele tvorby kostí se normalizovaly do dvou týdnů po ukončení pití, u mužů, kteří tři týdny pili středně (Laitinen 1992).
Okno dokončeno
Další tři změřené změny
42. den · 6. října 2026 — Játra: ALT a AST se vracejí do normálního rozmezí během dvou až čtyř týdnů a GGT během dvou až šesti (Jastrzębska 2023); ALT klesla o 14.5% a GGT o 28.6% za jeden měsíc (Mehta 2018).
45. den · 9. října 2026 — Mozek: Šest týdnů abstinence stačí k tomu, aby byla patrná určitá obnova objemu mozku, ne však objemy shodné se zdravými kontrolami (Zahr & Pfefferbaum 2017).
60. den · 24. října 2026 — Imunita: Dva měsíce střízlivosti ji normalizovaly (Tønnesen 1992).
Zdroje
Stibler, Dahlgren & Borg 1988 — pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3219187/
Orrego, Blake & Israel 1985 — pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2859812/
getrebuild.app/tools/body-recovery-map · pozice v doložených oknech, ne měření orgánu · nejde o lékařskou radu
Proč je mapa nakreslená takto
Každá časová osa obnovy na webu je seznam a většina seznamů byla opsána z hodin pro odvykání kouření s vyměněnými slovy. Tělo nakreslené podle studií je něco jiného: každý orgán může být jen tak daleko, kam sahá měření ve studii, kůže musí zůstat prázdná, protože ji nikdo neměřil, a celá postava je datovaná k vašemu vlastnímu dni, ne ke kulatému číslu.
V nejprostším smyslu ano: počítá dny od data, které zadáte, a každý orgán umístí do okna, ve kterém pojmenovaná studie změřila změnu poté, co lidé přestali pít. Vaše játra ani mozek nepočítá. Ani nemůže — zná jedno datum, ne množství ani délku vašeho pití.
Jak dlouho trvá, než se játra po vysazení alkoholu zotaví?
Krevní ukazatele, které při nadměrném pití stoupají, klesají podle svých publikovaných poločasů: karbohydrát-deficientní transferin přibližně za 14 dní, GGT přibližně za 26 dní, ALT a AST se vracejí do normálního rozmezí během dvou až čtyř týdnů a velikost červených krvinek (MCV) během dvou až čtyř měsíců. Z toho je vykreslené okno jater na mapě. Zda se zotaví samotná jaterní tkáň, závisí na tom, jak daleko případné poškození zašlo, a to vám může říct jen lékař.
Jak dlouho trvá, než se mozek po vysazení alkoholu zotaví?
Ve studiích se zobrazováním mozku u lidí se závislostí na alkoholu se objem šedé hmoty začíná obnovovat do dvou týdnů, objem mozkové kůry a hipokampu se zvětšuje asi po měsíci, určitá obnova objemu mozku je patrná po šesti týdnech, dvě oblasti byly v jedné studii s 36 lidmi na úrovni kontrolní skupiny až asi po sedmi měsících a bílá hmota měřená po roce je na tom lépe než po dvou týdnech. Tyto skupiny tvořili lidé se závislostí, kteří vyhledali léčbu, většinou muži, takže časovou osu nelze přenést na člověka, který pije středně a pití omezuje.
Co znamená procento u každého orgánu?
Jak daleko je váš počet dní v doloženém okně daného orgánu — v rozpětí mezi prvním a posledním dnem, kdy studie změřila změnu. 60% u jater znamená, že máte za sebou 60% okna, které pokrývají studie jater. Neznamená to, že jsou vaše játra z 60% obnovená; to z data nikdo změřit nemůže.
Proč je kůže nakreslená tečkovanou čarou?
Protože žádná studie v žádném časovém odstupu neměřila kůži poté, co člověk přestal pít. Stránka, která vám dává časovou osu kůže, hádá. Mapa nechává kůži bez hodnocení, místo aby ji odhadovala.
Jak vypadá před a po za měsíc, tři měsíce a šest měsíců?
Nastavte počet dní a mapa ho vykreslí. Po měsíci jsou okna jater, srdce a ledvin v pokročilé fázi a okno mozku je u měření po prvním měsíci; po třech měsících jsou okna jater, srdce a střev dokončená; po šesti měsících je okno mozku stále otevřené a měření po sedmi měsících a po roce jsou ještě před vámi. Každé datum pod mapou je den, kdy studie změřila změnu, takže před a po je datované, ne vymyšlené.
Piji několikrát týdně, ne každý den. Platí mapa i pro mě?
Částečně. Změna krevního tlaku v okně srdce pochází od lidí s nadměrným pitím a při dvou drincích denně nebo méně se neočekává; okna mozku a střev pocházejí ze skupin lidí se závislostí, kteří vyhledali léčbu. Nad mapou zvolte „Několikrát týdně“ a řádky řeknou, které nálezy se na vás nevztahují. Co žádná studie u lidí, kteří pijí méně, nezměřila, zůstává prázdné, ne odhadnuté.
Je nebezpečné přestat pít náhle?
Může být. Pokud pijete hodně nebo každý den, NHS uvádí, že náhlé přerušení pití může být velmi nebezpečné — než přestanete, vyhledejte lékařskou pomoc. Epileptické záchvaty z odvykání jsou nejčastější během prvních 48 hodin a delirium tremens (DT) nejčastěji začíná 48 až 96 hodin po posledním drinku, ale může začít i 7 až 10 dní později. Mapa toto varování s vaším místním číslem tísňového volání ukáže každému, kdo uvede velké pití každý den a je v prvních 72 hodinách.
