Rebuild REBUILD
Darmowe narzędzie · bez konta

Kalkulator promili: stężenie alkoholu we krwi w czasie

Oszacuj stężenie alkoholu we krwi na podstawie tego, co wypite, zobacz, jak spada godzina po godzinie do zera, i sprawdź dowolną wagę w tabeli BAC według wagi. Znaj swoje granice, planuj z wyprzedzeniem i zostań bezpiecznie.

Twoje szacowane BAC
0.055
≈ 0,55 ‰ Lekkie rozluźnienie

Lekkie rozluźnienie, delikatna euforia, obniżone hamulce.

Zawsze od zera do 0.40 BAC — oś nigdy się nie przeskalowuje
Ty · 0.055
Poniżej 0.06 0.06 – 0.08 0.08 i więcej — amerykański limit prawny 0.25 i więcej

Poniżej amerykańskiego limitu prawnego 0.08, a mimo to z upośledzeniem: czas reakcji i podzielność uwagi są mierzalnie gorsze już od około 0.02. Nigdy nie używaj tego szacunku do decyzji o prowadzeniu.

Do zera zostaje 3h 39m Przy średnim tempie eliminacji, które przyjmuje to narzędzie, około 0.015% BAC na godzinę. Nic tego nie przyspiesza.
Czyli mniej więcej 1:42 przed poł. Według zegara twojego urządzenia. Tempo bywa różne, więc traktuj to jako najwcześniejszy moment, a nie odpowiedź.
Waga
Zaokrąglona wystarczy. Kilka kilogramów w jedną czy drugą stronę przesuwa szacunek o tysięczne, a nie o strefę.
Płeć biologiczna
To wybiera współczynnik r Widmarka — 0.68 dla mężczyzn, 0.55 dla kobiet — bo alkohol rozchodzi się w wodzie ustrojowej, a jej udział jest różny. Te same drinki dają kobiecie wyższe BAC przy tej samej wadze.
Liczba drinków 3 drinki
Jedna standardowa porcja alkoholu to 12oz piwa, 5oz wina albo 1.5oz mocnego alkoholu — około 14g czystego alkoholu. Duża lampka wina to bliżej dwóch.
Czas picia 2 godz.
Od pierwszego drinka do ostatniego, a nie czas od zakończenia. Wątroba usuwała alkohol przez całą tę drogę.
Czas od ostatniego drinka 0 godz.
Zostaw zero, żeby zobaczyć odczyt z chwili ostatniego drinka. Przesuń dalej, żeby zobaczyć, gdzie szacunek jest teraz.
Wyczyszczone.

Twoje BAC w czasie

Szacunek od pierwszego drinka aż do zera, na podstawie liczb powyżej.

Godziny od pierwszego drinka

Kiedy spada poniżej każdej linii

Poniżej 0.08
Krzywa tu nie sięga
Poniżej 0.05
za 0h 19m0h 19m po ostatnim drinku
Powrót do zera
za 3h 39m3h 39m po ostatnim drinku

Godzina po godzinie od ostatniego drinka

Po ostatnim drinku Szacowane BAC ‰
Przy ostatnim drinku 0.055% 0,55 ‰
1 godzinę później 0.040% 0,40 ‰
2 godziny później 0.025% 0,25 ‰
3 godziny później 0.010% 0,10 ‰
4 godziny później 0.000% 0,00 ‰

Wzrost zakłada, że drinki były rozłożone równo na cały czas picia; spadek po ostatnim to te same 0.015% na godzinę, których używa reszta tej strony.

Proste linie przy średnim tempie to wszystko, co zawiera arytmetyka Widmarka. Jedzenie, leki, tempo picia i twoja własna wątroba przesuwają każdą linię na tym wykresie. Spadek poniżej którejś z tych linii nie może nikomu powiedzieć, że jazda jest bezpieczna.

Skala upośledzenia

BACCo badania opisują na tym poziomie
0.00 – 0.029 Subtelne działanie, minimalne upośledzenie. Możesz czuć się normalnie.
0.03 – 0.059 Lekkie rozluźnienie, delikatna euforia, obniżone hamulce.
0.06 – 0.079 Osąd i rozumowanie zaburzone. Słabsza koordynacja.
0.08 – 0.099 W świetle prawa USA stan nietrzeźwości. Zaburzona równowaga, mowa i czas reakcji.
0.10 – 0.149 Wyraźne upośledzenie kontroli ruchowej. Bełkotliwa mowa, słaba równowaga.
0.15 – 0.199 Poważne upośledzenie. Ryzyko urwanego filmu, nudności, utrata kontroli mięśni.
0.20 – 0.249 Niebezpiecznie. Splątanie, wymioty, ryzyko urazu lub zachłyśnięcia.
0.25+ Zagrożenie życia. Utrata przytomności, zatrucie alkoholowe. Zadzwoń pod 112 lub 999.

Tabela BAC według wagi

Szacowane szczytowe BAC według masy ciała i liczby standardowych porcji alkoholu po 14 g każda, jeśli drinki trafiły do organizmu naraz i nic jeszcze nie zostało usunięte. Za każdą godzinę od pierwszego drinka odejmij około 0.015. Mniejsza liczba w każdej komórce to ten sam szacunek zapisany w jednostce ‰.

Mężczyźni
Waga Standardowe porcje
1 2 3 4 5 6 7 8
50 kg 0.0410,41 ‰ 0.0820,82 ‰ 0.1241,24 ‰ 0.1651,65 ‰ 0.2062,06 ‰ 0.2472,47 ‰ 0.2882,88 ‰ 0.3293,29 ‰
60 kg 0.0340,34 ‰ 0.0690,69 ‰ 0.1031,03 ‰ 0.1371,37 ‰ 0.1721,72 ‰ 0.2062,06 ‰ 0.2402,40 ‰ 0.2752,75 ‰
70 kg 0.0290,29 ‰ 0.0590,59 ‰ 0.0880,88 ‰ 0.1181,18 ‰ 0.1471,47 ‰ 0.1761,76 ‰ 0.2062,06 ‰ 0.2352,35 ‰
80 kg 0.0260,26 ‰ 0.0510,51 ‰ 0.0770,77 ‰ 0.1031,03 ‰ 0.1291,29 ‰ 0.1541,54 ‰ 0.1801,80 ‰ 0.2062,06 ‰
90 kg 0.0230,23 ‰ 0.0460,46 ‰ 0.0690,69 ‰ 0.0920,92 ‰ 0.1141,14 ‰ 0.1371,37 ‰ 0.1601,60 ‰ 0.1831,83 ‰
100 kg 0.0210,21 ‰ 0.0410,41 ‰ 0.0620,62 ‰ 0.0820,82 ‰ 0.1031,03 ‰ 0.1241,24 ‰ 0.1441,44 ‰ 0.1651,65 ‰
110 kg 0.0190,19 ‰ 0.0370,37 ‰ 0.0560,56 ‰ 0.0750,75 ‰ 0.0940,94 ‰ 0.1121,12 ‰ 0.1311,31 ‰ 0.1501,50 ‰
120 kg 0.0170,17 ‰ 0.0340,34 ‰ 0.0510,51 ‰ 0.0690,69 ‰ 0.0860,86 ‰ 0.1031,03 ‰ 0.1201,20 ‰ 0.1371,37 ‰
Kobiety
Waga Standardowe porcje
1 2 3 4 5 6 7 8
50 kg 0.0510,51 ‰ 0.1021,02 ‰ 0.1531,53 ‰ 0.2042,04 ‰ 0.2552,55 ‰ 0.3053,05 ‰ 0.3563,56 ‰ 0.4074,07 ‰
60 kg 0.0420,42 ‰ 0.0850,85 ‰ 0.1271,27 ‰ 0.1701,70 ‰ 0.2122,12 ‰ 0.2552,55 ‰ 0.2972,97 ‰ 0.3393,39 ‰
70 kg 0.0360,36 ‰ 0.0730,73 ‰ 0.1091,09 ‰ 0.1451,45 ‰ 0.1821,82 ‰ 0.2182,18 ‰ 0.2552,55 ‰ 0.2912,91 ‰
80 kg 0.0320,32 ‰ 0.0640,64 ‰ 0.0950,95 ‰ 0.1271,27 ‰ 0.1591,59 ‰ 0.1911,91 ‰ 0.2232,23 ‰ 0.2552,55 ‰
90 kg 0.0280,28 ‰ 0.0570,57 ‰ 0.0850,85 ‰ 0.1131,13 ‰ 0.1411,41 ‰ 0.1701,70 ‰ 0.1981,98 ‰ 0.2262,26 ‰
100 kg 0.0250,25 ‰ 0.0510,51 ‰ 0.0760,76 ‰ 0.1021,02 ‰ 0.1271,27 ‰ 0.1531,53 ‰ 0.1781,78 ‰ 0.2042,04 ‰
110 kg 0.0230,23 ‰ 0.0460,46 ‰ 0.0690,69 ‰ 0.0930,93 ‰ 0.1161,16 ‰ 0.1391,39 ‰ 0.1621,62 ‰ 0.1851,85 ‰
120 kg 0.0210,21 ‰ 0.0420,42 ‰ 0.0640,64 ‰ 0.0850,85 ‰ 0.1061,06 ‰ 0.1271,27 ‰ 0.1481,48 ‰ 0.1701,70 ‰

Szacunek Widmarka ze współczynnikiem r 0.68 dla mężczyzn i 0.55 dla kobiet oraz 14 g alkoholu na standardową porcję. Rzeczywiste BAC zależy od jedzenia, leków, genetyki i tempa picia. Żadna z tych liczb nie może nikomu powiedzieć, że jazda jest bezpieczna.

https://getrebuild.app/pl/tools/bac-calculator

Mieści się na jednej stronie: obie tabele i nic więcej z tej strony.

Jak to liczymy

Ten kalkulator używa równania Widmarka — standardowej metody szacowania stężenia alkoholu we krwi na podstawie masy ciała, płci biologicznej, ilości wypitego czystego alkoholu i upływu czasu. Przyjmuje współczynnik dystrybucji wody w organizmie (Widmarkowe „r") około 0.68 dla mężczyzn i 0.55 dla kobiet, amerykańską standardową porcję alkoholu równą 14 g czystego alkoholu i średnie tempo eliminacji około 0.015% BAC na godzinę. Krzywa w czasie rozkłada drinki równo na godziny picia, a potem opada w linii prostej w tym tempie; tabela według wagi pokazuje szczyt, gdyby wszystkie drinki trafiły do organizmu naraz. Wartości w promilach i w gramach na litr to wartość procentowa pomnożona przez dziesięć. Rzeczywiste BAC zmienia się z genetyką, pracą wątroby, jedzeniem, lekami i tempem picia, więc traktuj każdą liczbę tutaj jako zgrubny szacunek, a nie pomiar.

Źródła

Nasza polityka redakcyjna wyjaśnia, jak powstają te narzędzia i artykuły oraz jak są aktualizowane.

Jak rozumieć stężenie alkoholu we krwi

Wzór Widmarka

Ten kalkulator korzysta ze wzoru Widmarka, uznanej metody szacowania stężenia alkoholu we krwi, opracowanej przez szwedzkiego lekarza Erika Widmarka w latach 30. XX wieku. Pozostaje standardowym podejściem w toksykologii sądowej.

Wzór uwzględnia ilość wypitego czystego alkoholu (jedna standardowa porcja alkoholu to około 14 gramów), masę ciała, zależny od płci współczynnik dystrybucji (współczynnik r Widmarka: 0.68 dla mężczyzn, 0.55 dla kobiet) oraz czas, w którym wątroba metabolizuje alkohol w tempie mniej więcej 0.015% BAC na godzinę.

Wynik jest szacunkiem. Rzeczywiste BAC zależy od wielu indywidualnych czynników, których ten wzór nie obejmuje, więc zawsze zakładaj ostrożniejszy wariant.

Co poza drinkami wpływa na twoje BAC

Jedzenie: Picie na pusty żołądek może dać BAC nawet 3 razy wyższe niż picie po pełnym posiłku. Jedzenie spowalnia opróżnianie żołądka, więc wątroba ma więcej czasu na przerobienie alkoholu, zanim trafi on do krwiobiegu.

Leki: Wiele powszechnych leków — w tym przeciwhistaminowe, przeciwdepresyjne, przeciwbólowe i antybiotyki — może nasilać działanie alkoholu albo spowalniać jego metabolizm. Zawsze sprawdzaj interakcje.

Nawodnienie: Odwodnienie zagęszcza alkohol we krwi. Przeplatanie drinków wodą może spowolnić wchłanianie i obniżyć szczytowe BAC.

Tolerancja a BAC: Osoby pijące regularnie mogą czuć się mniej upośledzone, ale ich BAC jest tak samo wysokie. Tolerancja zmienia to, jak pijany się czujesz, a nie to, jak pijany naprawdę jesteś. To jedno z najgroźniejszych nieporozumień na temat alkoholu. Działa też w drugą stronę: adaptacja słabnie, kiedy picie ustaje, i dlatego osoby, które robią sobie miesiąc przerwy — na przykład Sober October — często odkrywają, że w listopadzie te same dwa drinki uderzają mocniej. Jeśli liczysz te dni, zamiast szacować liczbę, Licznik dni trzeźwości liczy je od daty ostatniego drinka.

Skład ciała: Mięśnie zawierają więcej wody niż tkanka tłuszczowa. Przy tej samej wadze osoba z większą masą mięśniową będzie zwykle miała niższe BAC, bo alkohol rozchodzi się w wodzie w organizmie.

BAC w procentach, promilach i gramach na litr

0.08% BAC to około 0,8 promila (0,8‰), czyli 0,8 grama alkoholu na litr krwi. BAC w procentach liczy gramy na 100 ml, a pozostałe dwie miary na 1000 ml, więc przeliczenie to przesunięcie znaku dziesiętnego o jedno miejsce: 0.05% to 0,5‰, a 0.02% to 0,2‰.

Niemcy, Austria, Holandia, Polska i kraje nordyckie podają limity w promilach; Francja, Włochy, Hiszpania i Portugalia zapisują tę samą liczbę jako gramy na litr, a japońskie prawo o ruchu drogowym używa miligramów na mililitr. Ściśle biorąc, promile liczy się na kilogram krwi, która jest nieco cięższa od wody, więc 0.08% to bliżej 0,76‰ — tabela stosuje zaokrąglenie, którego używają wszyscy inni.

BAC (%) Promile (‰) Gramy na litr (g/l)
0.02% 0,2 ‰ 0,2 g/l
0.03% 0,3 ‰ 0,3 g/l
0.05% 0,5 ‰ 0,5 g/l
0.08% 0,8 ‰ 0,8 g/l
0.10% 1,0 ‰ 1,0 g/l
0.15% 1,5 ‰ 1,5 g/l
0.20% 2,0 ‰ 2,0 g/l

BAC a prowadzenie

W Stanach Zjednoczonych limit prawny dla kierowców od 21. roku życia wynosi 0.08% BAC we wszystkich 50 stanach. Dla kierowców zawodowych to 0.04%, a wobec kierowców poniżej 21 lat większość stanów stosuje zerową tolerancję (0.00–0.02%).

Limity międzynarodowe bardzo się różnią. Wiele krajów europejskich ustawia limit na 0.05%, a takie kraje jak Szwecja, Polska i Norwegia stosują 0.02%. Niektóre państwa — w tym Czechy, Węgry i kilka krajów Bliskiego Wschodu — egzekwują ścisły limit 0.00%.

Upośledzenie zaczyna się dużo poniżej limitu prawnego. Badania pokazują, że czas reakcji i podzielność uwagi są mierzalnie gorsze już przy BAC rzędu 0.02%. Przy 0.05% ryzyko wypadku jest mniej więcej dwa razy większe niż u trzeźwego kierowcy.

Najbezpieczniejszy wybór to nie prowadzić po alkoholu. Zamów przejazd, zadzwoń po taksówkę albo wyznacz trzeźwego kierowcę. Żaden szacunek nie zagwarantuje, że możesz prowadzić. Dotyczy to także następnego dnia i właśnie tam większość osób myli się w rachunkach — Kalkulator dnia po liczy tę samą sumę do przodu od godziny, o której picie się skończyło, i podaje ją jako godzinę na zegarze, a nie jako odliczanie.

Pytania i odpowiedzi

Najczęściej zadawane pytania

Jak dokładny jest kalkulator BAC?
Kalkulatory BAC korzystają ze wzoru Widmarka, który daje rozsądny szacunek. Rzeczywiste stężenie alkoholu we krwi zależy jednak od genetyki, pracy wątroby, jedzenia, leków i innych czynników. To szacunek — nie alkomat.
Jakie stężenie alkoholu oznacza stan nietrzeźwości?
W większości stanów USA limit prawny to 0.08%. Upośledzenie zaczyna się jednak znacznie poniżej tego poziomu. Wiele krajów stosuje niższe limity (0.05%, a nawet 0.02%).
Ile trwa wytrzeźwienie?
Organizm usuwa alkohol w tempie około 0.015% BAC na godzinę (mniej więcej jedna standardowa porcja alkoholu na godzinę). Nic tego nie przyspiesza — ani kawa, ani zimny prysznic, ani jedzenie. Działa tylko czas.
Dlaczego waga wpływa na BAC?
Alkohol rozchodzi się w wodzie ustrojowej. Większe osoby mają jej więcej, więc alkohol jest bardziej rozcieńczony i przy tej samej liczbie drinków BAC wychodzi niższe.
Jak szybko spada BAC?
Przy średnim tempie BAC spada od szczytu o około 0.015% na godzinę, czyli mniej więcej o jedną amerykańską standardową porcję alkoholu na godzinę. Ze szczytu 0.08 do zera schodzi się w nieco ponad pięć godzin. Krzywa na tej stronie rysuje ten spadek godzina po godzinie z twoich liczb i nic go nie przyspiesza.
Ile promili to 0.08% BAC?
0.08% BAC to około 0,8 promila (0,8‰), czyli 0,8 grama alkoholu na litr krwi. Wystarczy przesunąć znak dziesiętny o jedno miejsce w prawo: 0.05% to 0,5‰, a 0.02% to 0,2‰ — tyle wynosi dopuszczalny limit dla kierowców w Polsce. Niemcy, Polska, Holandia i kraje nordyckie podają limity w promilach; Francja, Włochy i Hiszpania zapisują tę samą liczbę jako gramy na litr.
Jak czytać tabelę BAC według wagi?
Znajdź swoją wagę w pierwszej kolumnie, a liczbę standardowych porcji alkoholu w górnym wierszu. Komórka to szacowany szczyt, jeśli te drinki trafiły do organizmu razem. Za każdą godzinę od pierwszego drinka odejmij około 0.015. Te same drinki dają kobiecie wyższe BAC niż mężczyźnie o tej samej wadze, dlatego każde z nich ma własną tabelę.

Kalkulator limitu za kierownicą

Dopuszczalny limit tam, gdzie jesteś, i jak długo alkohol jest mierzalny. Nigdy nie jest zgodą na prowadzenie.

Kalkulator jednostek alkoholu

Każdy drink przeliczony na jednostki twojego kraju, a obok porcja standardowa i limity 23 krajów.

Kalkulator kalorii w alkoholu

Kalorie z tego, co pijesz, pokazane obok jedzenia, które trzeba by zjeść, żeby im dorównać.

Zgłęb temat

Nauka · 8 min czytania

Jak buduje się tolerancja na alkohol — i dlaczego to problem

Tolerancja na alkohol to nie tylko potrzeba większej dawki — to mierzalna zmiana w mózgu. Jak się buduje i dlaczego oznacza rosnące ryzyko.

 Nauka · 9 min czytania

Wpływ alkoholu na mózg: co się naprawdę dzieje

Alkohol działa na korę przedczołową, hipokamp, móżdżek i układ dopaminowy. Prostym językiem o tym, co naprawdę dzieje się w mózgu.

 Nauka · 7 min czytania

Jak alkohol wpływa na sen: dlaczego wstajesz bez sił

Alkohol rozbija architekturę snu, tłumi REM i podbija kortyzol nad ranem — dlatego po ośmiu godzinach wstajesz bez sił. Cała nauka w jednym miejscu.

Śledź swoje BAC na bieżąco w Rebuild

Zapisuj drinki, patrz, jak BAC spada, i wiedz dokładnie, kiedy wróci do zera.

Pobierz w App Store Pobierz z Google Play

Za darmo — bez konta