Rebuild REBUILD
Безкоштовний інструмент · без облікового запису

Калькулятор проміле: алкоголь у крові з часом

Оцініть рівень алкоголю в крові за тим, що ви випили, дивіться, як він знижується щогодини до нуля, і знайдіть будь-яку вагу в таблиці BAC за вагою. Знайте свої межі, плануйте заздалегідь і бережіть себе.

Ваш орієнтовний BAC
0.055
≈ 0,55 ‰ Легке розслаблення

Легке розслаблення, невелика ейфорія, знижений самоконтроль.

Від нуля до 0.40 BAC, завжди — вісь ніколи не змінює масштаб
Ви · 0.055
Нижче 0.06 0.06 – 0.08 0.08 і вище — допустимий поріг США 0.25 і вище

Нижче допустимого порогу США 0.08, але реакції однаково порушені: час реакції й розподіл уваги відчутно гірші вже приблизно від 0.02. Ніколи не вирішуйте за цією оцінкою, чи сідати за кермо.

Знову нуль через 3 год 39 хв За середньою швидкістю виведення, яку бере цей інструмент, — близько 0.015% BAC на годину. Ніщо її не прискорює.
Тобто приблизно 5:51 PM За годинником вашого пристрою. Швидкість у людей різна, тож сприймайте це як найраніший час, а не відповідь.
Вага
Можна округлити. Кілька кілограмів туди чи сюди змінюють оцінку на тисячні, а не на зону.
Біологічна стать
Це обирає коефіцієнт Відмарка r — 0.68 для чоловіків, 0.55 для жінок — бо алкоголь розподіляється у воді тіла, а її частка різна. Ті самі напої дають жінці вищий BAC за тієї самої ваги.
Кількість напоїв 3 напої
Одна стандартна доза — це 12 унцій (близько 355 мл) пива, 5 унцій (близько 150 мл) вина або 1.5 унції (близько 44 мл) міцного — приблизно 14 г чистого спирту. Великий келих вина — ближче до двох.
Скільки часу ви пили 2 год
Від першого напою до останнього, а не час відтоді, як ви зупинилися. Печінка виводила алкоголь увесь цей час.
Час від останнього напою 0 год
Залиште нуль, щоб побачити показник на момент останнього напою. Посуньте, щоб побачити, де оцінка зараз.
Стерто.

Ваш BAC у часі

Оцінка від першого напою й назад до нуля, за числами вище.

Годин від першого напою

Коли крива опускається нижче кожної лінії

Нижче 0.08
Не досягає
Нижче 0.05
через 0 год 19 хв від цієї митічерез 0 год 19 хв після останнього напою
Нижче 0.02 — поріг у країні Україна
через 2 год 19 хв від цієї митічерез 2 год 19 хв після останнього напою
Знову нуль
через 3 год 39 хв від цієї митічерез 3 год 39 хв після останнього напою

Щогодини після останнього напою

Після останнього напою Орієнтовний BAC ‰
У момент останнього напою 0.055% 0,55 ‰
Через 1 годину 0.040% 0,40 ‰
Через 2 години 0.025% 0,25 ‰
Через 3 години 0.010% 0,10 ‰
Через 4 години 0.000% 0,00 ‰

Підйом припускає, що напої були рівномірно розподілені на час, коли ви пили; спад після останнього — ті самі 0.015% на годину, що й на решті сторінки.

Прямі лінії з середньою швидкістю — це все, що містить арифметика Відмарка. Їжа, ліки, швидкість пиття й ваша власна печінка зсувають кожну лінію на цьому графіку. Те, що крива опустилася нижче лінії, не може сказати нікому, що керувати вже безпечно.

Шкала порушень

BACЩо дослідження описують на цьому рівні
0.00 – 0.029 Ледь помітні ефекти, мінімальні порушення. Ви можете почуватися нормально.
0.03 – 0.059 Легке розслаблення, невелика ейфорія, знижений самоконтроль.
0.06 – 0.079 Порушено судження й міркування. Гірша координація.
0.08 – 0.099 За законом США — стан сп’яніння. Порушено рівновагу, мовлення й час реакції.
0.10 – 0.149 Значні порушення контролю рухів. Нечітке мовлення, погана рівновага.
0.15 – 0.199 Серйозні порушення. Ризик провалу в пам’яті, нудота, втрата контролю над м’язами.
0.20 – 0.249 Небезпечно. Сплутаність свідомості, блювання, ризик травми чи аспірації.
0.25+ Загроза життю. Втрата свідомості, алкогольне отруєння. Телефонуйте 103 або 112.

Таблиця BAC за вагою

Орієнтовний пік BAC залежно від маси тіла й кількості стандартних доз по 14 г алкоголю, якщо напої потрапили в організм разом і ще нічого не вивелося. Відніміть приблизно 0.015 за кожну годину від першого напою. Менше число в кожній клітинці — та сама оцінка, записана в ‰.

Чоловіки
Вага Стандартні дози
1 2 3 4 5 6 7 8
50 кг 0.0410,41 ‰ 0.0820,82 ‰ 0.1241,24 ‰ 0.1651,65 ‰ 0.2062,06 ‰ 0.2472,47 ‰ 0.2882,88 ‰ 0.3293,29 ‰
60 кг 0.0340,34 ‰ 0.0690,69 ‰ 0.1031,03 ‰ 0.1371,37 ‰ 0.1721,72 ‰ 0.2062,06 ‰ 0.2402,40 ‰ 0.2752,75 ‰
70 кг 0.0290,29 ‰ 0.0590,59 ‰ 0.0880,88 ‰ 0.1181,18 ‰ 0.1471,47 ‰ 0.1761,76 ‰ 0.2062,06 ‰ 0.2352,35 ‰
80 кг 0.0260,26 ‰ 0.0510,51 ‰ 0.0770,77 ‰ 0.1031,03 ‰ 0.1291,29 ‰ 0.1541,54 ‰ 0.1801,80 ‰ 0.2062,06 ‰
90 кг 0.0230,23 ‰ 0.0460,46 ‰ 0.0690,69 ‰ 0.0920,92 ‰ 0.1141,14 ‰ 0.1371,37 ‰ 0.1601,60 ‰ 0.1831,83 ‰
100 кг 0.0210,21 ‰ 0.0410,41 ‰ 0.0620,62 ‰ 0.0820,82 ‰ 0.1031,03 ‰ 0.1241,24 ‰ 0.1441,44 ‰ 0.1651,65 ‰
110 кг 0.0190,19 ‰ 0.0370,37 ‰ 0.0560,56 ‰ 0.0750,75 ‰ 0.0940,94 ‰ 0.1121,12 ‰ 0.1311,31 ‰ 0.1501,50 ‰
120 кг 0.0170,17 ‰ 0.0340,34 ‰ 0.0510,51 ‰ 0.0690,69 ‰ 0.0860,86 ‰ 0.1031,03 ‰ 0.1201,20 ‰ 0.1371,37 ‰
Жінки
Вага Стандартні дози
1 2 3 4 5 6 7 8
50 кг 0.0510,51 ‰ 0.1021,02 ‰ 0.1531,53 ‰ 0.2042,04 ‰ 0.2552,55 ‰ 0.3053,05 ‰ 0.3563,56 ‰ 0.4074,07 ‰
60 кг 0.0420,42 ‰ 0.0850,85 ‰ 0.1271,27 ‰ 0.1701,70 ‰ 0.2122,12 ‰ 0.2552,55 ‰ 0.2972,97 ‰ 0.3393,39 ‰
70 кг 0.0360,36 ‰ 0.0730,73 ‰ 0.1091,09 ‰ 0.1451,45 ‰ 0.1821,82 ‰ 0.2182,18 ‰ 0.2552,55 ‰ 0.2912,91 ‰
80 кг 0.0320,32 ‰ 0.0640,64 ‰ 0.0950,95 ‰ 0.1271,27 ‰ 0.1591,59 ‰ 0.1911,91 ‰ 0.2232,23 ‰ 0.2552,55 ‰
90 кг 0.0280,28 ‰ 0.0570,57 ‰ 0.0850,85 ‰ 0.1131,13 ‰ 0.1411,41 ‰ 0.1701,70 ‰ 0.1981,98 ‰ 0.2262,26 ‰
100 кг 0.0250,25 ‰ 0.0510,51 ‰ 0.0760,76 ‰ 0.1021,02 ‰ 0.1271,27 ‰ 0.1531,53 ‰ 0.1781,78 ‰ 0.2042,04 ‰
110 кг 0.0230,23 ‰ 0.0460,46 ‰ 0.0690,69 ‰ 0.0930,93 ‰ 0.1161,16 ‰ 0.1391,39 ‰ 0.1621,62 ‰ 0.1851,85 ‰
120 кг 0.0210,21 ‰ 0.0420,42 ‰ 0.0640,64 ‰ 0.0850,85 ‰ 0.1061,06 ‰ 0.1271,27 ‰ 0.1481,48 ‰ 0.1701,70 ‰

Оцінка за Відмарком з r 0.68 для чоловіків і 0.55 для жінок і 14 г алкоголю на стандартну дозу. Справжній BAC залежить від їжі, ліків, генетики й того, як швидко ви пили. Жодне з цих чисел не може сказати нікому, що керувати безпечно.

https://getrebuild.app/uk/tools/bac-calculator

Друкується на одну сторінку: обидві таблиці й нічого іншого з цієї сторінки.

Як це рахується

Калькулятор використовує рівняння Відмарка — стандартний метод оцінки концентрації алкоголю в крові за масою тіла, біологічною статтю, кількістю випитого чистого спирту й часом, що минув. Він приймає коефіцієнт розподілу води в тілі («r» Відмарка) близько 0.68 для чоловіків і 0.55 для жінок, стандартну дозу США — 14 г чистого спирту — і середню швидкість виведення близько 0.015% BAC на годину. Крива в часі рівномірно розподіляє ваші напої на години, коли ви пили, а потім знижується прямою лінією з цією швидкістю; діаграма за масою тіла показує пік, якби всі напої потрапили в організм одночасно. Значення в проміле й грамах на літр — це відсоток, помножений на десять. Справжній BAC залежить від генетики, роботи печінки, їжі, ліків і швидкості пиття, тож сприймайте кожне число тут як приблизну оцінку, а не вимірювання.

Джерела

Наша редакційна політика пояснює, як ми досліджуємо й оновлюємо ці інструменти та статті.

Що таке рівень алкоголю в крові

Формула Відмарка

Цей калькулятор використовує формулу Відмарка — усталений метод оцінки концентрації алкоголю в крові (BAC), який розробив шведський лікар Ерік Відмарк у 1930-х роках. Він досі лишається стандартним підходом у судовій токсикології.

Формула враховує кількість випитого чистого спирту (кожна стандартна доза містить близько 14 грамів), масу тіла, коефіцієнт розподілу залежно від статі (коефіцієнт Відмарка r: 0.68 для чоловіків, 0.55 для жінок) і час, за який печінка метаболізує алкоголь зі швидкістю приблизно 0.015% BAC на годину.

Результат — це оцінка. Справжній BAC залежить від багатьох індивідуальних чинників, яких формула не враховує, тож завжди обирайте обережність.

Що, крім напоїв, впливає на BAC

Їжа: Якщо пити на голодний шлунок, BAC може бути до 3 разів вищим, ніж після ситного обіду. Їжа сповільнює спорожнення шлунка, і печінка має більше часу переробити алкоголь, перш ніж він потрапить у кров.

Ліки: Багато поширених ліків — зокрема антигістамінні, антидепресанти, знеболювальні й антибіотики — можуть посилювати дію алкоголю чи сповільнювати його метаболізм. Завжди перевіряйте взаємодію ліків.

Гідратація: Зневоднення концентрує алкоголь у крові. Якщо чергувати алкогольні напої з водою, всмоктування сповільнюється, а піковий BAC знижується.

Толерантність і BAC: Ті, хто п’є регулярно, можуть відчувати себе менш п’яними, але їхній BAC такий самий високий. Толерантність змінює те, наскільки п’яним ви себе відчуваєте, а не те, наскільки ви п’яні насправді. Це одна з найнебезпечніших хибних думок про алкоголь. Це працює і навпаки: пристосування слабшає, коли людина перестає пити, тому ті, хто бере місяць перерви — скажімо, Sober October, — часто помічають, що ті самі два келихи в листопаді б’ють сильніше. Якщо ви рахуєте ці дні, а не оцінюєте число, «Лічильник тверезості» рахує їх від дати вашого останнього келиха.

Склад тіла: М’язова тканина містить більше води, ніж жирова. За тієї самої ваги людина з більшою м’язовою масою зазвичай матиме нижчий BAC, бо алкоголь розподіляється у воді тіла.

BAC у відсотках, проміле й грамах на літр

0.08% BAC — це приблизно 0.8 проміле (0.8‰), або 0.8 грама алкоголю на літр крові. BAC у відсотках рахує грами на 100 мл, а два інших показники — на 1000 мл, тож перерахунок — це перенесення десяткового знака на один знак: 0.05% — це 0.5‰, а 0.02% — 0.2‰.

Німеччина, Австрія, Нідерланди, Польща й північні країни записують пороги в проміле; Франція, Італія, Іспанія й Португалія записують те саме число як грами на літр, а японський закон про дорожній рух використовує міліграми на мілілітр. Строго кажучи, проміле рахують на кілограм крові, а кров трохи важча за воду, тож 0.08% — ближче до 0.76‰ — таблиця використовує те саме округлення, що й усі.

BAC (%) Проміле (‰) Грами на літр (г/л)
0.02% 0,2 ‰ 0,2 g/l
0.03% 0,3 ‰ 0,3 g/l
0.05% 0,5 ‰ 0,5 g/l
0.08% 0,8 ‰ 0,8 g/l
0.10% 1,0 ‰ 1,0 g/l
0.15% 1,5 ‰ 1,5 g/l
0.20% 2,0 ‰ 2,0 g/l

BAC і кермо

У США допустимий поріг для водіїв від 21 року — 0.08% BAC в усіх 50 штатах. Для комерційних водіїв — 0.04%, а для водіїв до 21 року більшість штатів застосовує нульову толерантність (0.00–0.02%).

Міжнародні пороги дуже різняться. Багато європейських країн мають поріг 0.05%, а Швеція, Польща й Норвегія — 0.02%. Деякі країни — зокрема Чехія, Угорщина й кілька країн Близького Сходу — мають суворий поріг 0.00%.

Порушення починаються значно нижче допустимого порогу. Дослідження показують, що час реакції й розподіл уваги відчутно погіршуються вже за BAC 0.02%. За 0.05% ризик аварії приблизно вдвічі вищий, ніж у тверезого водія.

Найбезпечніший вибір — завжди не сідати за кермо після алкоголю. Скористайтеся таксі або домовтеся з тверезим водієм. Жодна оцінка не гарантує, що керувати безпечно. Те саме стосується й наступного дня, а саме там більшість людей недооцінює арифметику, — калькулятор «Проміле зранку» рахує ту саму суму вперед від години, коли ви перестали пити, і показує її як час на годиннику, а не як зворотний відлік.

Запитання й відповіді

Часті запитання

Наскільки точний калькулятор проміле?
Калькулятори BAC використовують формулу Відмарка, яка дає розумну оцінку. Проте справжній BAC залежить від генетики, роботи печінки, їжі, ліків та інших чинників. Це оцінка, а не алкотестер.
Який рівень BAC вважається сп’янінням за законом?
У більшості штатів США допустимий поріг — 0.08%. Проте порушення починаються значно нижче цього рівня. Багато країн мають нижчі пороги (0.05% або навіть 0.02%).
Скільки часу треба, щоб протверезіти?
Тіло виводить алкоголь приблизно на 0.015% BAC на годину (приблизно одна стандартна доза на годину). Ніщо цього не прискорює — ні кава, ні холодний душ, ні їжа. Допомагає лише час.
Чому вага впливає на BAC?
Алкоголь розподіляється у воді тіла. У більших людей більше води в тілі, яка розводить алкоголь, тож та сама кількість напоїв дає нижчий BAC.
Як швидко знижується BAC?
За середньої швидкості BAC знижується приблизно на 0.015% на годину від піку, тобто приблизно на одну стандартну дозу США на годину. Від піку 0.08 до нуля — трохи більше п’яти годин. Крива на цій сторінці малює це зниження щогодини за вашими власними числами, і ніщо його не прискорює.
Скільки проміле — це 0.08 BAC?
0.08% BAC — це приблизно 0.8 проміле (0.8‰), або 0.8 грама алкоголю на літр крові. Перенесіть десятковий знак на один знак праворуч: 0.05% — це 0.5‰, а 0.02% — 0.2‰. Німеччина, Польща, Нідерланди й північні країни записують пороги в проміле; Франція, Італія та Іспанія записують те саме число як грами на літр.
Як читати таблицю BAC за вагою?
Знайдіть свою вагу в першій колонці й кількість стандартних доз угорі. Клітинка — це орієнтовний пік, якби всі ці напої потрапили в організм одночасно. Відніміть приблизно 0.015 за кожну годину від першого напою. Ті самі напої дають жінці вищий BAC, ніж чоловікові тієї самої ваги, тож для кожного — своя таблиця.

Проміле за кермом у різних країнах

Допустимий поріг там, де ви є, і скільки часу алкоголь лишається вимірюваним. Ніколи не дозвіл сідати за кермо.

Калькулятор стандартних доз

Будь-який напій, перерахований в одиниці вашої країни, зі стандартною дозою й рекомендаціями 23 країн поруч.

Калькулятор калорій в алкоголі

Калорії у випитому — поруч із їжею, яку довелося б з’їсти, щоб їх зрівняти.

Докладніше

science · 2 хв читання

Як формується толерантність до алкоголю — і чому це проблема

Толерантність до алкоголю — не просто потреба пити більше, а вимірні зміни в мозку. Як вона формується і чому свідчить про зростання ризику.

 science · 2 хв читання

Як алкоголь впливає на мозок: що відбувається насправді

Алкоголь діє на префронтальну кору, гіпокамп, мозочок і дофамінову систему. Простою мовою про те, що насправді відбувається в мозку.

 science · 2 хв читання

Як алкоголь впливає на сон: чому ви прокидаєтеся виснаженими

Алкоголь руйнує структуру сну, пригнічує фазу REM і підвищує кортизол під ранок — тож ви виснажені навіть після 8 годин сну. Уся наука про це.

Стежте за BAC у реальному часі з Rebuild

Записуйте напої, дивіться, як знижується BAC, і знайте, коли саме він опуститься до нуля.

Завантажте в App Store Доступно в Google Play

Безкоштовно — без облікового запису