Rebuild REBUILD
Công cụ miễn phí · không cần tài khoản

Tính nồng độ cồn trong máu (BAC) theo thời gian

Ước tính nồng độ cồn trong máu từ những gì bạn đã uống, xem nó giảm theo từng giờ về không, và tra bất kỳ cân nặng nào trên bảng BAC theo cân nặng. Biết giới hạn của mình, lên kế hoạch trước, và giữ an toàn.

BAC ước tính của bạn
0.055
Thư giãn nhẹ

Thư giãn nhẹ, hơi hưng phấn, bớt kiềm chế.

Luôn từ không đến 0.40 BAC — trục không bao giờ đổi tỷ lệ
Bạn · 0.055
Dưới 0.06 0.06 – 0.08 Từ 0.08 trở lên — giới hạn theo luật của Mỹ Từ 0.25 trở lên

Dưới giới hạn theo luật của Mỹ là 0.08, nhưng vẫn bị suy giảm: thời gian phản xạ và khả năng chia sự chú ý kém đi đo được từ khoảng 0.02. Đừng bao giờ dùng ước tính này để quyết định có lái xe hay không.

Trở về không sau 3 giờ 39 phút Theo tốc độ đào thải trung bình mà công cụ này giả định, khoảng 0.015% BAC mỗi giờ. Không gì làm nhanh hơn.
Tức là khoảng 5:51 CH Theo đồng hồ trên thiết bị của bạn. Tốc độ của mỗi người khác nhau, nên hãy coi đó là mốc sớm nhất chứ không phải câu trả lời.
Cân nặng
Làm tròn cũng được. Chênh vài ký chỉ làm ước tính dịch đi vài phần nghìn, không đổi sang mức khác.
Giới tính sinh học
Mục này chọn hệ số r của Widmark — 0.68 với nam, 0.55 với nữ — vì cồn lan khắp lượng nước trong cơ thể và tỷ lệ nước đó khác nhau. Cùng số ly cho phụ nữ BAC cao hơn ở cùng cân nặng.
Số ly 3 ly
Một ly tiêu chuẩn là 12oz bia, 5oz rượu vang hoặc 1.5oz rượu mạnh — khoảng 14g cồn nguyên chất. Một ly rượu vang lớn gần bằng hai ly.
Thời gian uống 2 giờ
Từ ly đầu tiên đến ly cuối cùng, không phải thời gian kể từ khi bạn dừng. Gan của bạn đã đào thải cồn suốt quá trình đó.
Thời gian kể từ ly cuối cùng 0 giờ
Để ở mức không để xem số đo tại ly cuối cùng. Kéo lên để xem ước tính hiện đang ở đâu.
Đã xóa.

BAC của bạn theo thời gian

Ước tính từ ly đầu tiên cho đến khi về không, dựa trên các con số bên trên.

Số giờ kể từ ly đầu tiên

Khi nào nó xuống dưới từng đường

Dưới 0.08
Không bao giờ chạm tới
Dưới 0.05
0 giờ 19 phút nữa tính từ bây giờ0 giờ 19 phút sau ly cuối cùng
Trở về không
3 giờ 39 phút nữa tính từ bây giờ3 giờ 39 phút sau ly cuối cùng

Theo từng giờ sau ly cuối cùng

Sau ly cuối cùng BAC ước tính
Ở ly cuối cùng 0.055%
1 giờ sau 0.040%
2 giờ sau 0.025%
3 giờ sau 0.010%
4 giờ sau 0.000%

Phần tăng lên giả định các ly được uống đều trong suốt thời gian bạn uống; phần giảm sau ly cuối cùng là cùng mức 0.015% mỗi giờ mà phần còn lại của trang này dùng.

Những đường thẳng với tốc độ trung bình là tất cả những gì phép tính Widmark có. Đồ ăn, thuốc, tốc độ bạn uống và lá gan của chính bạn đều làm dịch chuyển mọi đường trên biểu đồ này. Việc xuống dưới một đường ở đây không thể cho ai biết họ đã an toàn để lái xe.

Thang suy giảm

BACĐiều nghiên cứu mô tả ở mức đó
0.00 – 0.029 Tác động nhẹ, suy giảm tối thiểu. Bạn có thể cảm thấy bình thường.
0.03 – 0.059 Thư giãn nhẹ, hơi hưng phấn, bớt kiềm chế.
0.06 – 0.079 Khả năng phán đoán và suy luận bị ảnh hưởng. Khả năng phối hợp giảm.
0.08 – 0.099 Say rượu theo luật ở Mỹ. Thăng bằng, lời nói và thời gian phản xạ bị suy giảm.
0.10 – 0.149 Suy giảm đáng kể khả năng kiểm soát vận động. Nói líu nhíu, khó giữ thăng bằng.
0.15 – 0.199 Suy giảm nghiêm trọng. Nguy cơ mất trí nhớ khi say, buồn nôn, mất kiểm soát cơ bắp.
0.20 – 0.249 Nguy hiểm. Lú lẫn, nôn mửa, nguy cơ chấn thương hoặc sặc chất nôn.
0.25+ Đe dọa tính mạng. Mất ý thức, ngộ độc rượu. Hãy gọi 115.

Bảng BAC theo cân nặng

BAC đỉnh ước tính theo cân nặng và số ly tiêu chuẩn, mỗi ly 14 g cồn, nếu các ly được uống cùng lúc và chưa có gì được đào thải. Trừ khoảng 0.015 cho mỗi giờ kể từ ly đầu tiên.

Nam
Cân nặng Ly tiêu chuẩn
1 2 3 4 5 6 7 8
50 kg 0.041 0.082 0.124 0.165 0.206 0.247 0.288 0.329
60 kg 0.034 0.069 0.103 0.137 0.172 0.206 0.240 0.275
70 kg 0.029 0.059 0.088 0.118 0.147 0.176 0.206 0.235
80 kg 0.026 0.051 0.077 0.103 0.129 0.154 0.180 0.206
90 kg 0.023 0.046 0.069 0.092 0.114 0.137 0.160 0.183
100 kg 0.021 0.041 0.062 0.082 0.103 0.124 0.144 0.165
110 kg 0.019 0.037 0.056 0.075 0.094 0.112 0.131 0.150
120 kg 0.017 0.034 0.051 0.069 0.086 0.103 0.120 0.137
Nữ
Cân nặng Ly tiêu chuẩn
1 2 3 4 5 6 7 8
50 kg 0.051 0.102 0.153 0.204 0.255 0.305 0.356 0.407
60 kg 0.042 0.085 0.127 0.170 0.212 0.255 0.297 0.339
70 kg 0.036 0.073 0.109 0.145 0.182 0.218 0.255 0.291
80 kg 0.032 0.064 0.095 0.127 0.159 0.191 0.223 0.255
90 kg 0.028 0.057 0.085 0.113 0.141 0.170 0.198 0.226
100 kg 0.025 0.051 0.076 0.102 0.127 0.153 0.178 0.204
110 kg 0.023 0.046 0.069 0.093 0.116 0.139 0.162 0.185
120 kg 0.021 0.042 0.064 0.085 0.106 0.127 0.148 0.170

Ước tính Widmark với hệ số r là 0.68 cho nam và 0.55 cho nữ, và 14 g cồn cho mỗi ly tiêu chuẩn. BAC thực tế thay đổi theo đồ ăn, thuốc, di truyền và tốc độ bạn uống. Không con số nào trong số này có thể cho ai biết họ đã an toàn để lái xe.

https://getrebuild.app/vi/tools/bac-calculator

In trên một trang: cả hai bảng và không gì khác từ trang này.

Cách tính

Máy tính này dùng phương trình Widmark — phương pháp chuẩn để ước tính nồng độ cồn trong máu từ cân nặng, giới tính sinh học, lượng cồn nguyên chất đã uống và thời gian đã trôi qua. Nó giả định hệ số phân bố nước trong cơ thể (hệ số “r” của Widmark) khoảng 0.68 với nam và 0.55 với nữ, một ly tiêu chuẩn của Mỹ là 14 g cồn nguyên chất, và tốc độ đào thải trung bình khoảng 0.015% BAC mỗi giờ. Đường cong theo thời gian chia đều các ly của bạn trên số giờ bạn đã uống, rồi giảm theo đường thẳng với tốc độ đó; biểu đồ theo cân nặng cho thấy mức đỉnh nếu tất cả các ly được uống cùng một lúc. Số phần nghìn (promille) và gam trên lít bằng số phần trăm nhân mười. BAC thực tế thay đổi theo di truyền, chức năng gan, thức ăn, thuốc và tốc độ uống, nên hãy coi mọi con số ở đây là ước tính sơ bộ chứ không phải phép đo.

Nguồn

Chính sách biên tập của chúng tôi giải thích cách các công cụ và bài viết này được nghiên cứu và cập nhật.

Hiểu về nồng độ cồn trong máu

Công thức Widmark

Máy tính này dùng công thức Widmark, một phương pháp đã được công nhận rộng rãi để ước tính nồng độ cồn trong máu, do bác sĩ người Thụy Điển Erik Widmark xây dựng vào những năm 1930. Nó vẫn là cách tiếp cận tiêu chuẩn trong độc chất học pháp y.

Công thức tính đến lượng cồn nguyên chất đã uống (mỗi ly tiêu chuẩn chứa khoảng 14 gam), cân nặng, một tỷ lệ phân bố theo giới tính (hệ số r của Widmark: 0.68 với nam, 0.55 với nữ), và thời gian đã trôi qua trong lúc gan chuyển hóa cồn với tốc độ khoảng 0.015% BAC mỗi giờ.

Kết quả là một ước tính. BAC thực tế phụ thuộc vào nhiều yếu tố cá nhân mà công thức này không nắm bắt được, nên hãy luôn thận trọng.

Những gì ảnh hưởng đến BAC ngoài số ly

Thức ăn: Uống khi bụng đói có thể cho BAC cao gấp 3 lần so với uống sau một bữa no. Thức ăn làm chậm quá trình làm rỗng dạ dày, cho gan thêm thời gian xử lý cồn trước khi nó vào máu.

Thuốc: Nhiều loại thuốc thông dụng — bao gồm thuốc kháng histamin, thuốc chống trầm cảm, thuốc giảm đau và kháng sinh — có thể khuếch đại tác dụng của rượu hoặc làm chậm quá trình chuyển hóa cồn. Hãy luôn kiểm tra tương tác thuốc.

Lượng nước: Mất nước làm cồn đậm đặc hơn trong máu. Uống xen kẽ đồ uống có cồn với nước có thể làm chậm hấp thu và giảm BAC đỉnh.

Dung nạp rượu và BAC: Người uống thường xuyên có thể cảm thấy ít bị ảnh hưởng hơn, nhưng BAC của họ vẫn cao y như vậy. Dung nạp rượu thay đổi cảm giác say của bạn, không thay đổi mức say thực sự. Đây là một trong những ngộ nhận nguy hiểm nhất về rượu. Nó cũng diễn ra theo chiều ngược lại: sự thích nghi giảm dần khi ngừng uống, đó là lý do những người nghỉ uống một tháng — chẳng hạn tham gia Sober October — thường thấy cùng hai ly đó ngấm mạnh hơn vào tháng Mười một. Nếu bạn đang đếm những ngày đó thay vì ước tính một con số, Đếm ngày cai rượu đếm chúng từ ngày của ly cuối cùng.

Thành phần cơ thể: Mô cơ chứa nhiều nước hơn mô mỡ. Ở cùng cân nặng, người có nhiều cơ hơn thường có BAC thấp hơn vì cồn phân bố qua nước trong cơ thể.

BAC theo phần trăm, phần nghìn và gam trên lít

0.08% BAC là khoảng 0.8 phần nghìn (0.8‰), tức 0.8 gam cồn trong mỗi lít máu. BAC theo phần trăm tính số gam trên 100 ml, còn hai cách kia tính trên 1000 ml, nên quy đổi chỉ là dời dấu thập phân một chữ số: 0.05% là 0.5‰ và 0.02% là 0.2‰.

Đức, Áo, Hà Lan, Ba Lan và các nước Bắc Âu ghi giới hạn theo phần nghìn; Pháp, Ý, Tây Ban Nha và Bồ Đào Nha ghi cùng con số đó theo gam trên lít, còn luật giao thông của Nhật dùng miligam trên mililit. Nói chính xác, phần nghìn được đo trên mỗi kilôgam máu, vốn nặng hơn nước một chút, nên 0.08% gần với 0.76‰ hơn — bảng dùng cách làm tròn mà mọi nơi khác đều dùng.

BAC (%) Phần nghìn (‰) Gam trên lít (g/l)
0.02% 0,2 ‰ 0,2 g/l
0.03% 0,3 ‰ 0,3 g/l
0.05% 0,5 ‰ 0,5 g/l
0.08% 0,8 ‰ 0,8 g/l
0.10% 1,0 ‰ 1,0 g/l
0.15% 1,5 ‰ 1,5 g/l
0.20% 2,0 ‰ 2,0 g/l

BAC và việc lái xe

Ở Mỹ, giới hạn theo luật cho người lái từ 21 tuổi trở lên là 0.08% BAC ở cả 50 bang. Với tài xế xe thương mại là 0.04%, và với người lái dưới 21 tuổi, phần lớn các bang áp dụng chính sách không khoan nhượng (0.00–0.02%).

Giới hạn quốc tế khác nhau đáng kể. Nhiều nước châu Âu đặt giới hạn ở 0.05%, trong khi các nước như Thụy Điển, Ba Lan và Na Uy dùng 0.02%. Một số nước — bao gồm Cộng hòa Séc, Hungary và một số nước Trung Đông — áp dụng giới hạn nghiêm ngặt 0.00%.

Sự suy giảm bắt đầu từ mức thấp hơn nhiều so với giới hạn theo luật. Các nghiên cứu cho thấy thời gian phản xạ và khả năng chia sự chú ý bị suy giảm đo được ở mức BAC thấp đến 0.02%. Ở mức 0.05%, nguy cơ gây tai nạn cao gấp đôi so với người lái tỉnh táo.

Lựa chọn an toàn nhất luôn là không lái xe sau khi uống rượu bia. Hãy đặt xe công nghệ, gọi taxi, hoặc nhờ một người tỉnh táo lái. Không ước tính nào có thể bảo đảm bạn đã an toàn để lái xe. Điều đó cũng đúng vào ngày hôm sau, và đó là chỗ phần lớn mọi người đánh giá thấp phép tính — Nồng độ cồn sáng hôm sau chạy cùng phép tính đó về phía trước từ giờ bạn dừng uống và in ra dưới dạng giờ trên đồng hồ thay vì đếm ngược.

Hỏi và đáp

Câu hỏi thường gặp

Máy tính BAC chính xác đến đâu?
Máy tính BAC dùng công thức Widmark, cho ra một ước tính hợp lý. Tuy nhiên, BAC thực tế thay đổi theo di truyền, chức năng gan, lượng thức ăn, thuốc và các yếu tố khác. Đây là ước tính — không phải máy đo nồng độ cồn.
Mức BAC bao nhiêu thì bị coi là say theo luật?
Ở phần lớn các bang của Mỹ, giới hạn theo luật là 0.08%. Tuy nhiên, sự suy giảm bắt đầu từ mức thấp hơn nhiều. Nhiều nước dùng giới hạn thấp hơn (0.05% hoặc thậm chí 0.02%).
Mất bao lâu để tỉnh rượu?
Cơ thể đào thải cồn với tốc độ khoảng 0.015% BAC mỗi giờ (khoảng một ly tiêu chuẩn mỗi giờ). Không gì làm nhanh hơn — không phải cà phê, tắm nước lạnh hay đồ ăn. Chỉ có thời gian.
Vì sao cân nặng ảnh hưởng đến BAC?
Cồn phân bố khắp lượng nước trong cơ thể. Người to lớn hơn có nhiều nước trong cơ thể hơn để pha loãng cồn, nên cùng số ly sẽ cho BAC thấp hơn.
Mất bao lâu để BAC giảm xuống?
Với tốc độ trung bình, BAC giảm khoảng 0.015% mỗi giờ từ mức đỉnh, khoảng một ly tiêu chuẩn của Mỹ mỗi giờ. Mức đỉnh 0.08 cần hơn năm giờ một chút để về không. Đường cong trên trang này vẽ mức giảm đó theo từng giờ từ chính con số của bạn, và không gì làm nó nhanh hơn.
0.08 BAC bằng bao nhiêu phần nghìn (promille)?
0.08% BAC là khoảng 0.8 phần nghìn (0.8‰), tức 0.8 gam cồn trong mỗi lít máu. Dời dấu thập phân sang phải một chữ số: 0.05% là 0.5‰ và 0.02% là 0.2‰. Đức, Ba Lan, Hà Lan và các nước Bắc Âu ghi giới hạn theo phần nghìn; Pháp, Ý và Tây Ban Nha ghi cùng con số đó theo gam trên lít.
Đọc bảng BAC theo cân nặng thế nào?
Tìm cân nặng của bạn ở cột đầu tiên và số ly tiêu chuẩn ở hàng trên cùng. Ô giao nhau là mức đỉnh ước tính nếu các ly đó được uống cùng lúc. Trừ khoảng 0.015 cho mỗi giờ kể từ ly đầu tiên. Cùng số ly cho phụ nữ BAC cao hơn nam giới cùng cân nặng, nên mỗi giới có một bảng riêng.

Giới hạn nồng độ cồn khi lái xe

Giới hạn theo luật nơi bạn ở và cồn còn đo được trong bao lâu. Không bao giờ là sự cho phép lái xe.

Tính đơn vị cồn

Mọi đồ uống được quy ra đơn vị của nước bạn, với ly tiêu chuẩn và khuyến nghị của 23 nước đặt cạnh nhau.

Tính calo trong rượu bia

Lượng calo trong những gì bạn đã uống, đặt cạnh lượng đồ ăn bạn phải ăn để bằng chúng.

Đọc sâu hơn

science · 14 phút đọc

Dung nạp rượu hình thành thế nào — và vì sao đó là vấn đề

Dung nạp rượu không chỉ là cần uống nhiều hơn để thấy như cũ — đó là thay đổi đo được trong não. Cách nó hình thành và vì sao báo hiệu nguy cơ tăng.

 science · 16 phút đọc

Rượu tác động lên não thế nào: điều gì thực sự đang xảy ra

Rượu tác động lên vỏ não trước trán, hồi hải mã, tiểu não và hệ dopamine. Giải thích dễ hiểu về những gì thực sự diễn ra trong não khi bạn uống.

 science · 13 phút đọc

Rượu ảnh hưởng đến giấc ngủ thế nào: vì sao bạn thức dậy vẫn kiệt sức

Rượu phá vỡ cấu trúc giấc ngủ, kìm hãm giấc ngủ REM và đẩy cortisol lên vào sáng sớm — khiến bạn kiệt sức dù đã ngủ 8 tiếng. Đây là toàn bộ phần khoa học.

Theo dõi BAC theo thời gian thực với Rebuild

Ghi lại các ly, xem BAC giảm dần, và biết chính xác khi nào cồn hết.

Tải về trên App Store Tải về trên Google Play

Dùng miễn phí — không cần tài khoản