Rebuild REBUILD
Gratis hulpmiddel · geen account

Drankplanner voor de feestdagen 2026

Tik je feestdata aan, kies een weeklimiet en hoeveel alcoholvrije dagen je wilt. De planner zet de alcoholvrije dagen rond je feesten, geeft elk feest een drankbudget en legt je seizoen naast de richtlijn voor laag risico van je land — met een kalender om te printen en een agendabestand om mee te nemen.

Je seizoen, 30 nov. – 3 jan. 2027
10 alcoholvrije dagen in 5 weken

kies een weeklimiet om je feesten een budget te geven

Je weeklimiet
— niet ingesteld
Alcoholvrije dagen per week
2 van 7 dagen

Nederland: Geen getal meer sinds juni 2026: de Gezondheidsraad zegt dat niet drinken gezonder en veiliger is.

Voeg de vaste data toe

Tik op een dag in de kalender voor een kerstborrel, een familiediner of iets anders.

Het seizoen, dag voor dag

30 nov. – 3 jan. 2027
Week 1 · geen feesten
Week 2 · geen feesten
Week 3 · geen feesten
Week 4 · 1 feest
Week 5 · 1 feest
Alcoholvrij Feest, met zijn budget Je limiet dekt het Vandaag

Het plan hieronder wordt op de server berekend. Met scripts aan kun je op een dag tikken om een feest toe te voegen of te verplaatsen.

Regel hoe je thuiskomt voordat je gaat. De enige veilige hoeveelheid om te rijden is niets.

Je seizoen naast de richtlijn

Alcoholvrije dagen 10 van de 10 die je vroeg
Feesten 2 0 standaardglazen erover verdeeld
Je limiet, 5 weken — standaardglazen in totaal
Je limiet Op feesten gebudgetteerd Richtlijn

Er is geen weeklimiet ingesteld, dus er krijgt niets een budget. De alcoholvrije dagen blijven staan.

Je feesten

DatumFeestBudgetDag erna
vr. 25 dec. Eerste kerstdag — Alcoholvrij
do. 31 dec. Oudejaarsavond — Alcoholvrij

Neem het plan mee

Eén pagina voor op de koelkast, de alcoholvrije dagen in de agenda van je telefoon, of de link om terug te komen. Alle drie dragen het plan precies zoals het op het scherm staat.

Print de kalender Alcoholvrije dagen in je agenda

Drink je elke dag veel? Abrupt stoppen kan medisch gevaarlijk zijn — check je ontwenningsrisico en praat met een arts voordat je alcoholvrije dagen toevoegt.

Hoe dit wordt berekend

Het seizoen is elke hele week van maandag tot zondag die 1 december tot 1 januari dekt. In elke week komen alcoholvrije dagen eerst op de dag na een feest, dan zo ver van feesten en van elkaar als de week toelaat; nooit op een feest. Het budget van elk feest is de weeklimiet gedeeld door de feesten van die week, begrensd op de lijn van het land voor één dag of één gelegenheid als de richtlijn die geeft, en naar beneden afgerond op een half drankje. De richtlijn over het seizoen is de weekrichtlijn maal het aantal weken. Elk richtlijngetal is dat van het land zelf, afgelezen bij zijn gezondheidsinstantie op de genoemde datum; de planner voegt er geen toe.

Bronnen

Ons redactiebeleid legt uit hoe deze hulpmiddelen en artikelen worden onderzocht en bijgehouden.

Waarom plannen in weken, rond de feesten

De meeste nationale richtlijnen gelden per week, en een aantal voegt een lijn toe voor één dag of één gelegenheid. December test beide tegelijk: een week kan een kerstborrel, een familiediner en een avond uit bevatten, en een weeklimiet houdt alleen als de avonden hem delen. Door eerst de feesten neer te zetten, wordt een limiet een getal voor elke avond.

Alcoholvrije dagen passen het best op dagen zonder plannen, en de dag na een feest is een logische om mee te beginnen. Gaat een avond over zijn budget, dan is er niets verloren: het plan blijft het plan voor de rest van de week. Voor een avond uit halveert zebrastrepen — na elk alcoholisch drankje een alcoholvrij — het aantal drankjes zonder dat je vroeg weg hoeft, en als december overloopt in een maand zonder alcohol, begint Dry January de dag nadat deze kalender eindigt.

Gevraagd en beantwoord

Veelgestelde vragen

Hoe plan ik mijn drinken rond kerst en oud en nieuw?
Zet eerst de feesten op een kalender, kies dan een weeklimiet en hoeveel alcoholvrije dagen je per week wilt. Deze planner zet de alcoholvrije dagen rond je feesten, verdeelt de limiet van elke week over de feesten van die week en print het hele seizoen op één pagina. Het plan loopt in hele weken, van de maandag vóór 1 december tot de zondag na nieuwjaarsdag, omdat een weeklimiet hele weken nodig heeft.
Hoeveel drankjes zijn te veel op een kerstborrel?
De richtlijn van je land is het eerlijke antwoord, en de meeste gelden per week. Het VK zegt niet meer dan 14 units per week, verdeeld over 3 of meer dagen, dus één feest kan niet de hele week opmaken: 14 gelijk verdeeld over 3 dagen is iets meer dan 4,5 units per dag. Ierland voegt een lijn toe van 6 standaardglazen bij één gelegenheid en Australië 4 op één dag. De planner geeft nooit een feest een budget boven die lijn, en geen enkele hoeveelheid alcohol is zonder risico.
Hoe kiest de planner mijn alcoholvrije dagen?
Hij zet er nooit een op een feest. In elke week komt de dag na een feest eerst; de rest wordt zo ver van je feesten en van elkaar verspreid als de week toelaat. Heeft een week meer feesten dan ruimte voor de alcoholvrije dagen die je vroeg, dan zegt de kalender hoeveel hij er niet kwijt kon in plaats van iets te verschuiven.
Hoe wordt het budget per feest berekend?
De weeklimiet gedeeld door het aantal feesten die week, nooit meer dan de lijn van je land voor één dag of één gelegenheid als de richtlijn die heeft, en naar beneden afgerond op een half drankje. Drie feesten in een Britse week van 14 units krijgen elk 4,5 units; één feest in dezelfde week krijgt ook 4,5, omdat 14 verdeeld over 3 dagen de vorm is die het VK zelf geeft.
Hoeveel alcoholvrije dagen per week zou ik moeten hebben?
Sommige richtlijnen noemen een getal: Frankrijk en Polen vragen minstens 2 alcoholvrije dagen per week, en de planner begint voor iedereen anders ook op 2. Kies er meer als je wilt, tot alle zeven.
Kan ik de alcoholvrije dagen in de agenda van mijn telefoon zetten?
Ja. Het agendabestand bevat één afspraak voor de hele dag per alcoholvrije dag, met de titel "Alcoholvrije dag" en verder niets, dus in een gedeelde agenda zegt het niet meer dan jij wilt. Het is een gewoon .ics-bestand dat Apple Agenda, Google Agenda en Outlook allemaal lezen, en als je het na een wijziging opnieuw downloadt, worden dezelfde dagen bijgewerkt in plaats van verdubbeld.
Kan ik het plan printen?
Ja. De printknop opent het hele seizoen op één pagina: de kalender met elk feest en zijn budget, de alcoholvrije dagen gemarkeerd, een vakje om bij elke dag af te vinken, en je totalen naast de richtlijn. In hetzelfde printvenster sla je het op als pdf.
Als ik binnen mijn budget blijf, kan ik dan naar huis rijden?
Nee. Een budget gaat over je gezondheid in het seizoen, en het zegt niets over rijden. Regel hoe je thuiskomt voordat je gaat. De enige veilige hoeveelheid om te rijden is niets.
Mijn land noemt geen getal. Welke limiet moet ik nemen?
De Verenigde Staten noemen sinds januari 2026 geen getal meer, Duitsland sinds september 2024 en Nederland sinds juni 2026; Brazilië en Oekraïne zeggen dat geen enkele hoeveelheid veilig is. De planner tekent voor hen geen richtlijnlijn, en je kiest zelf een limiet. Het Duitse federale instituut voor volksgezondheid zegt het eenvoudig: hoe minder je drinkt, hoe beter.
Ik drink elke dag. Moet ik in december gewoon stoppen?
Als je elke dag veel drinkt, kan abrupt stoppen medisch gevaarlijk zijn. Check je ontwenningsrisico en praat met een arts voordat je alcoholvrije dagen toevoegt, en laat een arts je helpen plannen hoe je minderen aanpakt.

Zebrastreeptracker

Eén alcoholisch glas, één alcoholvrij, de hele avond. Tik elke ronde aan en zie de streep standhouden.

Dry January-tracker

Een januarikalender om in te vullen of te printen, een eerlijk rooster, en een maand die nooit op je reset.

Alcoholeenhedencalculator

Elk drankje omgerekend naar de eenheden van je eigen land, met het standaardglas en de richtlijn van 23 landen naast elkaar.

Ga dieper

sobriety life · 11 min. lezen

Feestdagen zonder alcohol: zinnen en plannen voor kerst en oud en nieuw

Feestdagen zonder alcohol, goed gepland: wat je zegt bij een aangeboden drankje, familie, het bedrijfsfeest, oudejaarsavond en je eerste nuchtere kerst.

 quitting · 6 min. lezen

Minderen met drinken: praktische strategieën die werken

Wil je minder drinken maar niet helemaal stoppen? Deze praktische strategieën helpen je te minderen op een manier die op de lange duur standhoudt.

 sobriety life · 6 min. lezen

Bewust drinken: wat het is en hoe je het doet

Bewust drinken betekent alcohol kiezen in plaats van automatisch inschenken. Wat het is, hoe je het oefent en of het de juiste aanpak voor jou is.

Het plan maak je in november. De avonden zijn in december.

Rebuild legt elk drankje vast op het moment zelf en laat je units van de week live zien, dus het plan gaat mee naar het feest.

Download in de App Store Ontdek het op Google Play

Gratis te gebruiken — geen account nodig